Evis: 200kg raw benkpress

[taraquin]

Ja, er nok fornuftig for de fleste såfremt ikke den funksjonelle feilen har kommet av f.eks et traume etc.

Er du mer plattfot på foten du brøt av ankelen? Kan høres litt sånn ut ift hvordan du belaster.

[Evis]

Ja, er nok fornuftig for de fleste såfremt ikke den funksjonelle feilen har kommet av f.eks et traume etc.

Er du mer plattfot på foten du brøt av ankelen? Kan høres litt sånn ut ift hvordan du belaster.

Ja, om jeg tvinger foten til å belaste mer gjevnt så kjennes det ganske platfot ut.. Får problemer om jeg løper sånn, da er det akkurat som jeg river noe midt under foten.

01.09.10



Benkpress smalt grep med stopp til flaske

1x5 - 100
1x8 - 110

Kabelroing med tau

4 sett

+litt franskpress og goblet squat


Tror jeg er over toppen på forkjølelsen nå, så snek meg utpå en aldri så liten økt i dag. Spist veldig dårlig og lite de siste dagene ettersom apetitten har vært borte.. men skal få tvingt meg selv opp noen kilo i helgen og så blir det skikkelig trening fremover.

[Evis]

I dag så jeg forøvrig at Elixia hadde fjernet klossen som vi har hatt liggende på senteret. De hadde også fjernet 47,5 og 50kg hantlene (som de har tatt bort før, men som noen "ryddet" frem igjen).

God stemning.

[Maevar]

I dag så jeg forøvrig at Elixia hadde fjernet klossen som vi har hatt liggende på senteret. De hadde også fjernet 47,5 og 50kg hantlene (som de har tatt bort før, men som noen "ryddet" frem igjen).

God stemning.

Er bare for ditt eget beste!!!

[Evis]

Er bare for ditt eget beste!!!

Jepp. Nå blir det å satse på lange slanke muskler istedenfor.. sånne som jenter liker altså..

Det blir step-time hver eneste dag, hvor jeg tar i bruk en Elixia-ansatt som step-kasse.

[Halvmetern]

I dag så jeg forøvrig at Elixia hadde fjernet klossen som vi har hatt liggende på senteret. De hadde også fjernet 47,5 og 50kg hantlene (som de har tatt bort før, men som noen "ryddet" frem igjen).

God stemning.

Jævlig irriterende når eg ska bruke den klossen imorgen. men får ta me meg flaske ska se om eg kan ordne en ny på jobb i helgen bare minn meg på det imorgen

[Evis]

Jævlig irriterende når eg ska bruke den klossen imorgen. men får ta me meg flaske ska se om eg kan ordne en ny på jobb i helgen bare minn meg på det imorgen

Ja det er noe drit.. jeg kan alltids fikse noe her også, bare jeg finner riktig dimensjon.

Målte flasken og den er halvannen cm tjukkere, men man synker litt inn i den også så..


Må huske på å skrive en "hyggelig" melding på den neste klossen om at den godt kan få ligge i ro  >

[Halvmetern]

Ja det er noe drit.. jeg kan alltids fikse noe her også, bare jeg finner riktig dimensjon.

Målte flasken og den er halvannen cm tjukkere, men man synker litt inn i den også så..


Må huske på å skrive en "hyggelig" melding på den neste klossen om at den godt kan få ligge i ro  >

Hehe ja vi må fikse det. skikkelig kul melding. Må jo være noe kapp nede på Geiten som eg kan ta å lage en kloss av men vet ikke om jeg får satt den sammen der nede. får se ka eg får tid til på lørdag alltid travelt. å ska rekke HSM men materiale ska eg nok fikse

[Einar B. Gilberg]

I dag så jeg forøvrig at Elixia hadde fjernet klossen som vi har hatt liggende på senteret. De hadde også fjernet 47,5 og 50kg hantlene (som de har tatt bort før, men som noen "ryddet" frem igjen).

God stemning.

Bytt senter! Kommer du til Trondheim?

[Evis]

Bytt senter! Kommer du til Trondheim?

Hehe tror jeg må bli i vestlandets hovedstad, men heller ta mer av treningen i Odin SK sine lokaler.

Det egentlige spørsmålet er, når kommer du til Bergen?

[Einar B. Gilberg]

Hehe tror jeg må bli i vestlandets hovedstad, men heller ta mer av treningen i Odin SK sine lokaler.

Det egentlige spørsmålet er, når kommer du til Bergen?

Det bestemmes av hvor betalingsvillig mine kunder er og hvor mange kunder jeg får her

[Evis]

02.09.10


Benkpress medium grep med stopp og beina i luften

3x8 - 80
2x3 - 110

Sittende roing med strikk

4 sett

+Goblet squat, magerulling og så hadde jeg facepulls med strikk innimellom settene i benk.


Grei trening, lett benk. Goblet saktebøy skal jeg ha mer av.. tror den er god for bøyteknikken.

[Halvmetern]

02.09.10


Benkpress medium grep med stopp og beina i luften

3x8 - 80
2x3 - 110

Sittende roing med strikk

4 sett

+Goblet squat, magerulling og så hadde jeg facepulls med strikk innimellom settene i benk.


Grei trening, lett benk. Goblet saktebøy skal jeg ha mer av.. tror den er god for bøyteknikken.

Blir bra å vise disse HOBBYBOLERNE at 150 i smal med stopp kommer til å gå lett hehehe Å at ekte trening funker best

[Evis]

04.09.10

oppvarming med goblet squat, splittbøy og magerulle

Knebøy

1x8 - 97,5
1x6 - 117,5
1x4 - 137,5
2x4 - 147,5
3x3 - 155

Benkpress medium grep med stopp

1x6 - 70
1x5 - 85
1x4 - 92,5
4x3 - 102,5

Strakmark

1x6 - 80
1x5 - 95
1x4 - 115
3x3 - 127,5

HS Romaskin

4 sett

+mer magerulle og facepulls med strikk senere på kvelden..


Litt dårlig form i dag, tror det må ha vært forkjølelsen som henger litt i.

Kan bare gå oppover nå.

Eg skal bli sterk.  >

[Halvmetern]

04.09.10

oppvarming med goblet squat, splittbøy og magerulle

Knebøy

1x8 - 97,5
1x6 - 117,5
1x4 - 137,5
2x4 - 147,5
3x3 - 155

Benkpress medium grep med stopp

1x6 - 70
1x5 - 85
1x4 - 92,5
4x3 - 102,5

Strakmark

1x6 - 80
1x5 - 95
1x4 - 115
3x3 - 127,5

HS Romaskin

4 sett

+mer magerulle og facepulls med strikk senere på kvelden..


Litt dårlig form i dag, tror det må ha vært forkjølelsen som henger litt i.

Kan bare gå oppover nå.

Eg skal bli sterk.  >

Blir bra fremover no