Evis: 200kg raw benkpress

[giljarh]

Takker, ikke helt sikker på om jeg vet akkurat hva du sikter til men jeg tar det til meg uansett 

nye oh persen og marken ellers

[Evis]

15.10.10


Benkpress med strikk

2x3 - 137,5

Knebøy

opp til 1x200

Chins

1x8 m strikk
1x5
1x2 +10kg
1x2 +20kg
1x2 +30kg

+noen sett med nordic hamstring, pushups og glute bridge


Vært dårlig i kroppen de siste dagene, vet ikke helt hva det er men helt tom for energi og apetitt. Ubrukelige greier. Litt bedre i dag heldigvis.

Benken var lett.

nice mark

Takk, må stå på om jeg skal ta 300 før deg

Fin og kontrollert mark!!

Takk for det!

Veldig bra markløft! Ligger an til å bli en fin pers der ser det ut som

Thanks, ja vi får se.. kroppen er ganske ubrukelig så det kommer i grunn ann på om jeg henger i sammen eller ei.

[VP]

15.10.10


Benkpress med strikk

2x3 - 137,5

Knebøy

opp til 1x200

Chins

1x8 m strikk
1x5
1x2 +10kg
1x2 +20kg
1x2 +30kg

+noen sett med nordic hamstring, pushups og glute bridge


Vært dårlig i kroppen de siste dagene, vet ikke helt hva det er men helt tom for energi og apetitt. Ubrukelige greier. Litt bedre i dag heldigvis.

Benken var lett.

Fin bøy og benk Må ha vært LITT energi igjen i deg for å gå opp til 200 tror jeg. Legg ut film om du har

[Evis]

Fin bøy og benk Må ha vært LITT energi igjen i deg for å gå opp til 200 tror jeg. Legg ut film om du har

Benk er med strikk i åttetall om det ikke kom frem.. så i grunn ikke noe kjempevekt

Har film av knebøyen men skeptisk til å legge den ut.. var en del tyngre enn jeg hadde håpt på. Men om jeg får trent øvelsen regelmessig i noen uker burde jeg kanskje kunne knuse opp en ganske grei pers.. problemet er at det er null kontinuitet i funksjonaliteten hos meg.. så noe særlig strukturert plan får jeg ikke fulgt.

Men takk skal du ha

[VP]

Benk er med strikk i åttetall om det ikke kom frem.. så i grunn ikke noe kjempevekt

Har film av knebøyen men skeptisk til å legge den ut.. var en del tyngre enn jeg hadde håpt på. Men om jeg får trent øvelsen regelmessig i noen uker burde jeg kanskje kunne knuse opp en ganske grei pers.. problemet er at det er null kontinuitet i funksjonaliteten hos meg.. så noe særlig strukturert plan får jeg ikke fulgt.

Men takk skal du ha

Ah, i 8-tall, ja. Uansett fin vekt i bøy, spesielt funksjonaliteten din tatt i betraktning. Merker du noe bedring etter at du var på egoscueklinikken?

[Evis]

Ah, i 8-tall, ja. Uansett fin vekt i bøy, spesielt funksjonaliteten din tatt i betraktning. Merker du noe bedring etter at du var på egoscueklinikken?

Ja det har vel kommet seg litt.. er også blitt mer bevisst på holdningen generelt sett. Tror det vil ta en god stund før jeg får skikkelig kontroll på det men..

De to siste øktene hvor jeg føler at jeg har fått ting til å stemme sånn halvveis så har jeg fått mye ut av noe så grensesprengende som tøying av rectus/psoas i oppvarmingen... hvem hadde trodd noe sånt skulle bidra..  : Brukt en litt annerledes teknikk i tøyingen enn jeg tidligere har gjort og det er tydeligvis mer effektivt.

[Evis]

Bøyen fra i dag. Ikke lett men et greit utgangspunkt foreløpig,

http://www.youtube.com/watch?v=_FrdyqyXa7Q#noexternalembed&feature=channel_page

[believe93]

Pent løft, geiper du på slutten av løftet der? haha!: P

[Evis]

Pent løft, geiper du på slutten av løftet der? haha!: P

Hehe ja jeg pleier av en eller annen grunn å gjøre det Legger ikke merke til det selv..

Geiper til treningskameratene som får pryl gang på gang i alle løft hehe..

[Einar B. Gilberg]

Veldig bra bøy! Med den kameravinkelen (ligger kamera på bakken?) så trodde jeg at bøyen kom til å se grunn ut, men den var jo dypere enn dyp selv da. Og da var du dyyp Veldig bra! Du er på gang igjen!

[Evis]

Veldig bra bøy! Med den kameravinkelen (ligger kamera på bakken?) så trodde jeg at bøyen kom til å se grunn ut, men den var jo dypere enn dyp selv da. Og da var du dyyp Veldig bra! Du er på gang igjen!

Takk for det!

Nei jeg tror faktisk det ser dypere ut når kamera ligger på bakken??

Jeg tenkte meg at du likte den stilen der.. men jeg bøyer i sko med ganske betydelig hæl og har så høy stangplassering som det er mulig å ha, så det er vel ikke akkurat optimalt antar jeg. Får vel kanskje forsøke å legge om?

[Einar B. Gilberg]

Jeg tror ikke det skal se dypere ut når kamera ligger på bakken altså, men mulig jeg tar feil Det optimale er knehøyde på kameraet uansett

Jeg tror alle bøyer mer med lav stangplassering og da også lavere hæl, men denne stilen er nok uansett bra å trene med av og til. Samtidig så kan jeg ta feil om at den lave plasseringen passer best til alle ; den gjør absolutt ikke helt sikkert det. Så det kan være verd å prøve annen teknikk, men ikke legg om bare for å legge om. Prøv deg litt fram og vurdér etterpå hva som du tror lønner seg.

[Evis]

Jeg tror ikke det skal se dypere ut når kamera ligger på bakken altså, men mulig jeg tar feil Det optimale er knehøyde på kameraet uansett

Jeg tror alle bøyer mer med lav stangplassering og da også lavere hæl, men denne stilen er nok uansett bra å trene med av og til. Samtidig så kan jeg ta feil om at den lave plasseringen passer best til alle ; den gjør absolutt ikke helt sikkert det. Så det kan være verd å prøve annen teknikk, men ikke legg om bare for å legge om. Prøv deg litt fram og vurdér etterpå hva som du tror lønner seg.

Tja i dag tenkte jeg ikke teknikk i det hele tatt, jeg bare bøyde. Så sånn sett er det kanskje mer naturlig for meg..?

Jeg pleide å bruke denne teknikken før, da kjørte jeg lav stanplassering og satt godt bakpå. Med denne stilen så løftet jeg 180kg på rett over 90kg kroppsvekt, noe som må sies å være en langt bedre prestasjon enn det jeg er i stand til nå.

Får prøve litt som du sier, og se.

Tror forresten jeg har glemt å gratulere deg med 300kg-løftet ditt. Veldig godt jobbet der!

[Einar B. Gilberg]

Takk for gratulasjon Ja, du får bare prøve og se. Det er ganske lett å finne ut hva som passer best. Tren opp til en ganske tung singel og så prøver du å gjøre det samme med lav stangplassering. Hos Holminator var det suksess med én gang. Han økte 20 kg på én og samme økt. Hvis du ikke øker umiddelbart så har du ikke så mye å slå i bordet med, men hvis du øker umiddelbart så er det jo ikke så mye tvil.

[s0pr0]

Fint om du svarer pm=)