Evis: 200kg raw benkpress

[Pans]

Har du vektløftersko med hæl?

Du er ikke styrkeløfter og har ikke planer om å bruke utstyr?

Forøvrig, lang rygg og lange lår.. da har du ikke lange noe da. Det er forholdet mellom de to som gjelder..

Har ikke vektløftersko og har ikke planer om å bruke utstyr..

[Evis]

Har ikke vektløftersko og har ikke planer om å bruke utstyr..

For ditt bruk er nok smal stand og høy stangplassering greit. Ikke fordi at det gir best overføringsverdi til markløft.. for markløft er det markløft som gjelder.. men den smale standen kødder ikke hoftene dine like mye til som bred stand, som igjen vil ødelegge for markløften (konvensjonell altså).

Men ville brukt hæler og egentlig heller trent mer frontbøy hadde jeg vært deg. Tar minst utav markløft-musklene, sånn at du kan trene mer mark

[Pans]

For ditt bruk er nok smal stand og høy stangplassering greit. Ikke fordi at det gir best overføringsverdi til markløft.. for markløft er det markløft som gjelder.. men den smale standen kødder ikke hoftene dine like mye til som bred stand, som igjen vil ødelegge for markløften (konvensjonell altså).

Men ville brukt hæler og egentlig heller trent mer frontbøy hadde jeg vært deg. Tar minst utav markløft-musklene, sånn at du kan trene mer mark

Okey, takker for svar Og jeg kjører konvensjonell still ja. Får prøve meg mer på frontbøy, kommer ikke like langt frempå heller der.

[Evis]

29.06.11

Enarms hantelpress, sittende uten ryggstøtte

1x8 - 22
5x4 - 32

Planke

5x45 sek

Dips

3x8

Chins, smalt nøytralt

3x5

Benkpress

1x10 - 50
1x10 - 75
1x10 - 105
1x10 - 115


Må trene mer planke. Planke og swings .. og pushups.

[sstians]

Frontbøy vil som regel være greiere å få til for "markløftere" med kort overkropp og lange lår. I mitt tilfelle betyr det at jeg kan trene mer uten å få leddproblemer, sammenlignet med vanlig knebøy.

Hvorvidt overføringsverdien er så stor tror jeg vil variere, men så lenge man trener knebøy også så burde det være greit.

Så knebøy med bred beinplassering kan på sikt gi leddproblemer, altså hofteproblemer? Hvor ille pleier slike problemer å være?

Sliter litt med utgangsposisjonen min i markløft nå. Når jeg starter, starter jeg der jeg skal, men i det jeg begynner å løfte retter jeg automatisk ut beina litt, slik at det heller begynner å nærme seg strakmark.  Har fått en del tips om hva jeg kan gjøre med dette, blant annet mer strakmark for å styrke hofter, glutes og hamstring, men må bare spørre deg også siden du omtales som "mobilitetskongen". Hva kan jeg gjøre av tøying og andre styrkeøvelser for at det skal bli lettere for meg å holde utgangsformen før avløft?

Takk for svar!

[Evis]

Så knebøy med bred beinplassering kan på sikt gi leddproblemer, altså hofteproblemer? Hvor ille pleier slike problemer å være?

Sliter litt med utgangsposisjonen min i markløft nå. Når jeg starter, starter jeg der jeg skal, men i det jeg begynner å løfte retter jeg automatisk ut beina litt, slik at det heller begynner å nærme seg strakmark.  Har fått en del tips om hva jeg kan gjøre med dette, blant annet mer strakmark for å styrke hofter, glutes og hamstring, men må bare spørre deg også siden du omtales som "mobilitetskongen". Hva kan jeg gjøre av tøying og andre styrkeøvelser for at det skal bli lettere for meg å holde utgangsformen før avløft?

Takk for svar!

Vel, jeg nevnte ikke bred stand i det du siterte her.. bare frontbøy vs. knebøy. Med leddproblemer mener jeg i første omgang ikke noe mer alvorlig enn betennelser her og der..så om man løfter stygt over tid er det klart at det sier stopp et eller annet sted før eller siden.  Men jeg mener absolutt ikke at knebøy MÅ føre til problemer for alle, bare at jeg er så dysfunksjonell at det ofte gjør det for meg.

Ang. markløften så høres det mest ut som noe du kan løse teknisk. Fokuser på rolig start hvor du drar spennet ut av stangen og deretter gradvis øker kraften etterhvert som du har lettet stangen fra bakken. Begynn lett og jobb vektene opp over tid, og la teknikken styre kiloene.

For hver stygge repetisjon du gjør, jo bedre blir du på å løfte stygt. Sånn fungerer det andre veien også.

Samtidig så er jeg ikke helt sikker på at du faktisk er i den stillingen du trenger å være i før jeg har sett det selv.

[sstians]

Vel, jeg nevnte ikke bred stand i det du siterte her.. bare frontbøy vs. knebøy. Med leddproblemer mener jeg i første omgang ikke noe mer alvorlig enn betennelser her og der..så om man løfter stygt over tid er det klart at det sier stopp et eller annet sted før eller siden.  Men jeg mener absolutt ikke at knebøy MÅ føre til problemer for alle, bare at jeg er så dysfunksjonell at det ofte gjør det for meg.

Ang. markløften så høres det mest ut som noe du kan løse teknisk. Fokuser på rolig start hvor du drar spennet ut av stangen og deretter gradvis øker kraften etterhvert som du har lettet stangen fra bakken. Begynn lett og jobb vektene opp over tid, og la teknikken styre kiloene.

For hver stygge repetisjon du gjør, jo bedre blir du på å løfte stygt. Sånn fungerer det andre veien også.

Samtidig så er jeg ikke helt sikker på at du faktisk er i den stillingen du trenger å være i før jeg har sett det selv.

Hehe, nei, ikke i dét innlegget. Det tok jeg fra innlegget ditt fra samme dag, senere på kvelden; 29. Juni 2011, 23:14.  Fikk iallfall svar på det jeg lurte på

Den videoen du har av markløftingen din på side 151 illustrerer hvor jeg er, sånn ca., men retter som sagt ut beina før jeg får skivene i det hele tatt får luft under seg.

Har en video her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93335.msg1652616#msg1652616

[Evis]

Hehe, nei, ikke i dét innlegget. Det tok jeg fra innlegget ditt fra samme dag, senere på kvelden; 29. Juni 2011, 23:14.  Fikk iallfall svar på det jeg lurte på

Den videoen du har av markløftingen din på side 151 illustrerer hvor jeg er, sånn ca., men retter som sagt ut beina før jeg får skivene i det hele tatt får luft under seg.

Har en video her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93335.msg1652616#msg1652616

Du må bare jobbe med å dra stangen roligere i gang. Starten har alt å si i markløft. De samme tipsene som jeg skrev et par sider tilbake her gjelder for deg.

[Evis]

Fikk alle CoC gripperne fra T til 3 i dag, samt et par hantelstenger og noen shorts. Slapp tilsynelatende å betale noe toll og tull på det, veldig fortjent

Så nå er det bare å gå i gang med treningen mot nye senebetennelser 

[Einar B. Gilberg]

Slapp tilsynelatende å betale noe toll og tull på det, veldig fortjent

Tilsynelatende ja Hvordan fikk du varene? Hvilket fraktfirma ga deg varene? Posten, UPS, FedEx, DHL?

[Fenrikflink]

Alt under 1,5 er for veldig små jenter og hippieveganere.

[Einar B. Gilberg]

Alt under 1,5 er for veldig små jenter og hippieveganere.

Phuhh... takk. Persen min er 1,5

[Evis]

Tilsynelatende ja Hvordan fikk du varene? Hvilket fraktfirma ga deg varene? Posten, UPS, FedEx, DHL?

UPS.. er det mulig at jeg får regning i posten i ettertid kanskje?

Alt under 1,5 er for veldig små jenter og hippieveganere.

Må ha de tynne i tilfelle jeg finner noen som er svake og trenger å ydmykes av feks Mathilde

[Einar B. Gilberg]

UPS.. er det mulig at jeg får regning i posten i ettertid kanskje?

Ikke bare mulig. 99% sikkert UPS må selv betale mva for å få tatt med varene til deg. Så om et par måneder, når du har glemt det hele, så kommer det en sur regning som du først ikke forstår noe av ; men så går det opp et lys

[Evis]

Ikke bare mulig. 99% sikkert UPS må selv betale mva for å få tatt med varene til deg. Så om et par måneder, når du har glemt det hele, så kommer det en sur regning som du først ikke forstår noe av ; men så går det opp et lys

Kjedelig, men men ble fortsatt rimelig nok