Evis: 200kg raw benkpress

[Fenrikflink]

HA! 270 på RM tok lengre tid enn hele filmen fra i går. Det skulle bety at du er noe sånt som 18 ganger sterkere nå enn da. Det er imponerende. Ser for meg e-boken:

"Increase your strength by 1800% in six months"

[Evis]

HA! 270 på RM tok lengre tid enn hele filmen fra i går. Det skulle bety at du er noe sånt som 18 ganger sterkere nå enn da. Det er imponerende. Ser for meg e-boken:

"Increase your strength by 1800% in six months"

Hehe ebok er på vei, men den kommer først etter "How to bloat your hair" og "The High fat, high carb, high volume and high intensity solution".

[Amadon]

Hello, my friend

Har et lite spørsmål til deg. Tror du at det går fint å trene mark to ganger ukentlig, og bøy to ganger ukentlig? Du som er litt autorisert har kanskje et godt svar å komme med. Jeg kjører knebøy på fredag, og frontbøy på tirsdag.. også tenkte jeg kanskje å kjøre markløft på tirsdag, og markløft fra kloss på fredag.. muligheter her? Takk for svar

[believe93]

Hello, my friend

Har et lite spørsmål til deg. Tror du at det går fint å trene mark to ganger ukentlig, og bøy to ganger ukentlig? Du som er litt autorisert har kanskje et godt svar å komme med. Jeg kjører knebøy på fredag, og frontbøy på tirsdag.. også tenkte jeg kanskje å kjøre markløft på tirsdag, og markløft fra kloss på fredag.. muligheter her? Takk for svar

Gogo Dietmar

[Evis]

Hello, my friend

Har et lite spørsmål til deg. Tror du at det går fint å trene mark to ganger ukentlig, og bøy to ganger ukentlig? Du som er litt autorisert har kanskje et godt svar å komme med. Jeg kjører knebøy på fredag, og frontbøy på tirsdag.. også tenkte jeg kanskje å kjøre markløft på tirsdag, og markløft fra kloss på fredag.. muligheter her? Takk for svar

Du kan i teorien trene bøy og mark tre ganger hver dag om du vil. Det sier meg ikke så mye når jeg bare har frekvensen på disse to øvelsene å gå etter.

Jeg tror jeg sier som den slanke unge mannen over her; kjør et ferdigoppsatt Dietmarprogram.

[Amadon]

Bryst, skuldre og triceps Hovedfokus bryst
Benkpress 4x5 (pyramide)
Skrå benkpress 3x8
Militærpress 3x10
Franskpress 3x8
Mage dill

Rygg, bein og biceps Hovedfokus rygg
Markløft 4x5 (pyramide)
Nedtrekk 3x8
Stangcurls 3x8
Frontbøy 4x5

Bryst, skuldre og triceps hovedfokus skuldre
Militærpress 4x5 (pyramide)
Sittende roing 3x8 (bevegelsesbane til haken - bakre del av skuldre)
Benkpress /m stopp 3x8
Pushdowns bredt grep 3x8
Mage dill

Rygg, bein og biceps Hovedfokus bein
Knebøy 4x5 (pyramide)
Strak mark 3x8
Pendlay roing 3x10
Hammercurl 3x8

Slik ser programmet jeg kjører ut. Har du mer å gå etter nå? Takk igjen

[Evis]

Bryst, skuldre og triceps Hovedfokus bryst
Benkpress 4x5 (pyramide)
Skrå benkpress 3x8
Militærpress 3x10
Franskpress 3x8
Mage dill

Rygg, bein og biceps Hovedfokus rygg
Markløft 4x5 (pyramide)
Nedtrekk 3x8
Stangcurls 3x8
Frontbøy 4x5

Bryst, skuldre og triceps hovedfokus skuldre
Militærpress 4x5 (pyramide)
Sittende roing 3x8 (bevegelsesbane til haken - bakre del av skuldre)
Benkpress /m stopp 3x8
Pushdowns bredt grep 3x8
Mage dill

Rygg, bein og biceps Hovedfokus bein
Knebøy 4x5 (pyramide)
Strak mark 3x8
Pendlay roing 3x10
Hammercurl 3x8

Slik ser programmet jeg kjører ut. Har du mer å gå etter nå? Takk igjen

Litt men ikke mye. Det er umulig å si, intensiteten har jeg ikke og ikke nevner du noe om periodisering, hva slags trening du har gjort i perioden før dette etc.

Kjør noe du vet virker, enten et Dietmarprogram eller muligens et Sheikoprogram som #29.

[Amadon]

Litt men ikke mye. Det er umulig å si, intensiteten har jeg ikke og ikke nevner du noe om periodisering, hva slags trening du har gjort i perioden før dette etc.

Kjør noe du vet virker, enten et Dietmarprogram eller muligens et Sheikoprogram som #29.

Har du link til sheiko greine?

[Evis]

Har du link til sheiko greine?

Nei, det finner du om du bruker google.

[believe93]

Sorry for at jeg bare blander meg inn... Men faen og, folk gnåler om program hele j**** tiden.. Hvorfor ikke bare bruke Dietmar sine 12 og 8 ukers program.. Bedre program er det ikke.. Eod

[Amadon]

Sorry for at jeg bare blander meg inn... Men faen og, folk gnåler om program hele j**** tiden.. Hvorfor ikke bare bruke Dietmar sine 12 og 8 ukers program.. Bedre program er det ikke.. Eod

Når maste jeg om program her? Spurte en erfaren styrkeløfter om mark og bøy, og om det var mulig å trene det slik jeg nevnte. Jeg har absolutt ikke spurt om noe program, han anbefalte bare.

[Evis]

31.10.11


Knebøy

1x5 - 130
1x4 - 150
4x3 - 162,5

Benkpress med stopp, medium grep og føttene i luften

1x6 - 110
1x4 - 115
2x3 - 125

Chins tommelløst overhånds

3x6
3x3 +10kg

Markløft, mediumbredt overhåndsgrep

3x5 - 150

[zenurai]

Trenge hjelpen din! fucka up markløften idag

[Fenrikflink]

14 av dine dvder ligger i min hylle i hallen. Øverst, til det ekstreme høyre, som vanlig, i tilfelle du tvilte. 

Fikk boken på Kindle i dag, så nå blir jeg hjemme i tre uker og leser den.

[Evis]

01.11.11


Knebøy

4x5 - 120

Hantelbenk med stopp

1x12 - 50

Franskpress med stopp på pannen

1x12 - 28
1x12 - 38
1x5 - 48

Stangroing

1x18 - 60
1x13 - 100

Hantelcurl

1x8 - 15
1x8 - 20
1x5 - 25
1x4 - 30
1x8 - 22,5

+noen sett magerulle med stang

Mye lurt igjen

14 av dine dvder ligger i min hylle i hallen. Øverst, til det ekstreme høyre, som vanlig, i tilfelle du tvilte. 

Fikk boken på Kindle i dag, så nå blir jeg hjemme i tre uker og leser den.

Fikk med meg det

Er det såkalt Evens Even Easier Strength? Halvannen uke trening og så tre uker deload.