Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

23.03.12



Knebøy med stopp vektløftersko

1x5 - 100
1x4 - 140
1x3 - 165
5x3 - 175



Grei liten bøy-økt. Ikke vært så mye oppe på disse vektene med stopp i knebøy før tror jeg, så det må vel være verdt noe.

Tror ellers muskelmassen i lårene, og egentlig generelt er bedre enn noen gang før. Det kan ikke være negativt.

Har et par kilo å gå på i kroppsvekt så får satse på at jeg får på plass de før stevnet.

[Evis]

26.03.12


Knebøy

1x4 - 120
1x3 - 140
1x3 - 160
1x3 - 175
3x3 - 190
1x6 - 190


+en del rehab/prehab

Slo sammen de to siste settene og snek meg dermed til 10kg femmerpers og 20kg sekserpers. Rimelig ræva på repping fortsatt, men om forholdet er konstant så lover fremgangen greit uansett.



Siste settet i knebøy. Treigt og jævlig som vanlig, men relativt komfortabelt. Slet litt med å komme til dybde denne økten.. men ikke helt ille her kanskje.

http://www.youtube.com/watch?v=mi_i7HEnI3Q#noexternalembed&feature=channel_page

[storkman]

nice bøy, men tror bluebear blir skuffet når han ser du har tatt håret!

[S-.]

Imponert! Har satt meg et nytt mål her i livet, det er å bli like sterk som deg! Neida, men misunner deg bøy-teknikken din, skulle gjort mye for å ha den..

[AndréM]

Fin bøy fokusert og bra teknikk 

[Evis]

nice bøy, men tror bluebear blir skuffet når han ser du har tatt håret!

Takk for det. Ja, fikk PM av han hvor han ba meg om å sende alt håret jeg klippet av til han i en pose    

Imponert! Har satt meg et nytt mål her i livet, det er å bli like sterk som deg! Misunner deg bøy-teknikken din, skulle gjort mye for å ha den..

Hehe, jeg håper du mener like sterk som i samme nivå og ikke faktisk samme vektene jeg løfter

Samme nivå er jo fullt oppnåelig for deg, jeg har jo bare trent med vekter i litt over fire år.

Bøy-teknikken har jeg jobbet og jobber jeg mye for.. men ikke alle som det kommer like unaturlig til der som for meg. Jeg kan jo si at jeg filmer veldig mye av knebøyen slik at jeg selv kan se hvordan teknikken er. God bevegelighet er nøkkel i knebøy.

Fin bøy fokusert og bra teknikk 

Takk skarru ha! Det er litt treigt og pinglete egentlig.

[AndréM]

Bøy-teknikken har jeg jobbet og jobber jeg mye for.. men ikke alle som det kommer like unaturlig til der som for meg. Jeg kan jo si at jeg filmer veldig mye av knebøyen slik at jeg selv kan se hvordan teknikken er. God bevegelighet er nøkkel i knebøy.

Takk skarru ha! Det er litt treigt og pinglete egentlig.

For meg virker det kontrollert med en stram kjerne ;P vi er vell alle selvkritisk.

[Evis]

27.03.12



Benkpress med stopp

1x5 - 100
1x4 - 120
1x3 - 140
5x5 - 147,5


Sittende hantelpress, alternerende

1x5 - 20
1x6 - 25
1x5 - 30
1x5 - 35

+litt lett chins, 60 pull-aparts og noe forsiktig trimming av gunsene


Grei liten økt. 5'er pers og 5x5 pers i benk med stopp.

Siste settet:

http://www.youtube.com/watch?v=fvOdSdp-KF0#noexternalembed&feature=channel_page

[Bluebearworkout]

Sniffer på håret nå, er det Wella hårkur jeg lukter?



Hint av knebøy svette også? dette her..

[Maevar]

Du har så lyst til å være inni Evis du, Blåbjørn!

[Bluebearworkout]

Du har så lyst til å være inni Evis du, Blåbjørn!

Holder ikke med bare en gang vettu!

[Maevar]

Den tok jeg helt ærlig ikke.

[Maevar]

Det bildet der ser verken jeg eller Even. Du er en skikkelig nabbetass når det kommer til meme's og rage comics!

[Bluebearworkout]

Det bildet der ser verken jeg eller Even. Du er en skikkelig nabbetass når det kommer til meme's og rage comics!

Haha, og du er en bitter ung mann.

Ikke fornærm maevar people.. han holder grudge forever

[Maevar]

Haha, og du er en bitter ung mann.

Ikke fornærm maevar people.. han holder grudge forever

Jeg er da aldri bitter, sitter og ler for det meste av tiden her!

Det er mange her som tror jeg er så seriøs når jeg kommer med spydigheter, men det er da bare å ta igjen!

Til deg: