Evis: 200kg raw benkpress

[Halvmetern]

21.08.12


Benkpress med stopp

3x3 - 165
1x4 - 165

Chins, overhånds

1x8

Pers for repper i benk Knall

[J Skåren]

Veldig bra med 230 i bøyen! Ikke verst at du koser deg med 3ere og avslutter med en 4er på 165kg i benk heller!

[Bluebearworkout]

Film fra i dag.. Prøvde å gutse litt, men sliter med for svak ræv og mage så klarer ikke holde meg stabil nok i bunn.

http://www.youtube.com/watch?v=Wy-J07VpLmE&feature=channel_page

Machine!

[Evis]

Pers for repper i benk Knall

Må til det

Veldig bra med 230 i bøyen! Ikke verst at du koser deg med 3ere og avslutter med en 4er på 165kg i benk heller!

Takk for det!

Machine!

Hehe 

[Evis]

27.08.12


Markløft uten belte

1x2 - 240
1x1 - 255
1x3 - 270
1x2 - 270

Knebøy

1x5 - 70
1x5 - 100
1x5 - 120
1x5 - 150


Syk denne dagen så gikk ikke helt etter planen. Våknet opp helt skjelven og klarte ikke holde nede noe mat eller vann før trening. Var rare greier.. beina skalv sånn utover marken at jeg måtte slippe stangen i frykt for å skade meg.

28.08.12


Benkpress med stopp

3x2 - 170
2x3 - 145

+litt facepulls

Følte meg litt bedre i dag men var noe redusert etter veldig lite mat og vann i går.

[Maevar]

Even... You're pretty strong... You're pretty jacked. And you're tan.
Freakin jacked and tan...

[Evis]

Even... You're pretty strong... You're pretty jacked. And you're tan.
Freakin jacked and tan...

[Evis]

30.08.12



Knebøy

1x4 - 100
1x3 - 120
1x3 - 130
1x3 - 140
5x3 - 150


+en del mobilitetstrening

[Evis]

31.08.12


Benkpress med lange stopper

1x5 - 110
3x5 - 120

+litt lett chins, pushups, facepulls og mye hoftemobilitet

[Evis]

03.09.12


Knebøy

1x2 - 235

Knebøy med stopp

1x3 - 100
1x3 - 120
1x3 - 140
1x3 - 160

Markløft, over/under-grep

1x3 - 120
1x3 - 150
1x3 - 170
1x3 - 200
1x3 - 220

+en del rehab/prehab


Ikke helt bra i kroppen, vært sånn siden forrige mandag. Stabiliteten er stadig ræva i knebøy og jeg klarer ikke styre knærne skikkelig. Kompenserer med adduktor magnus. Dreier seg nok for det meste om en kjempestor ubalanse mellom ryggstrekker og mage.

[Evis]

Film av dagens bøy:

http://www.youtube.com/watch?v=bxE6PeNikps&feature=channel_page

[Evis]

04.09.12


Benkpress med stopp

4x2 - 175

+pushups og facepulls

[Carl P.]

04.09.12


Benkpress med stopp

4x2 - 175

+pushups og facepulls

Voksen benking!!

[Evis]

Voksen benking!!

Takk for det men vet ikke helt, benkformen er ikke der den burde være. Får håpe det går seg til de neste ukene..

[Evis]

06.09.12


Knebøy, litt mer moderat stand

1x4 - 100
1x3 - 140
1x2 - 160
2x1 - 180

Markløft, øving på over/under-grep

1x5 - 70
1x5 - 100
2x5 - 120

+mye mobilitets- og stabilitetstrening. Ble en del av dette i går også.