Madcow - the friendly cow

[JanB Diddl etc]

Mengde for de Wins!!!1

[OMD]

Litt off topic, men vet du hvor mye du veide i Larvik OMD?

Jeg var 77,5 kg kvelden før konk... så ca 77 kg på scenen er trolig noe i nærheten
(ca 1 kg med vann, karb og protein i oppkarbing,
men sikkert 1,5 liter vannlating tatt i betraktning vil jeg tro.. )

Men målte meg på kvelden ca 6 timer etter endt konkurranse... da hadde jeg gått opp til 83,6 allerede, så de kiloene kommer raskt, men stortsett vann og tarm- og magefyll..

Stats nå ( i går før frokost) :
fremdeles kun 173/174 cm høy: 93,2 kg og 10,3 % fett

Diett startet i går, så derfor seriøs veiing nå fremover..

[OMD]

Good to know ur back

Har han vært borte noen gang...? Synes jeg hører han hele tiden jeg..?
STOOOOR lyd av store menn vettu hehehe

[VegarGjerdrum]

Hoho støl og god i hele kroppen. FTW!

[VegarGjerdrum]

Kaliber 30 juli 2009

Benkpress, medium grep
1x8 110kg,1x7 115kg,3x6 120kg

Log lift teknikk ala NKS/SVL
4x5 90kg

Knebøy, bred fotstilling, til boks m stopp
1x8 110kg,1x7 115kg,3x6 120kg

Tåhev, stående
4x10 250kg

Rows supersett ez curl
5x8

Svett.no

[Kikki]

Du gamle mann? Finnes det noen ønskeliste til bryllupet deres?

[VegarGjerdrum]

Gave kort på startour. Tror hushjelpa la ut ei liste på en eller annen butikk på city syd

Meld på sjefen, jeg har meldt meg ut. lol

[NKS]

Kaliber 30 juli 2009

Log lift teknikk ala NKS/SVL
4x5 90kg

Det rette navnet på øvelsen er NKS/SvdL/Koklyaev Loglift, siden vi er de eneste i hele verden som bruker den teknikken! 
Snart kan vi kalle det NKS/SvdL/Koklyaev/maadcow Loglift! 

Hvordan kjennes det ut? Bruk samme teknikk på apollons.

[Fenrikflink]

Er det den såkalte "dip-grip-rip-flipp-vipp og slipp" teknikken jeg har sett på sånn http-film? 

Hvor lenge blir det mengde Vegar? 8 uker? Det bør være lenge nok til å få tilbake lysten på å løfte tunge ting og konkurrere i strongman igjen. Du kan ikke gi deg nå!

 

[Roy Holte]

Det rette navnet på øvelsen er NKS/SvdL/Koklyaev Loglift, siden vi er de eneste i hele verden som bruker den teknikken! 
Snart kan vi kalle det NKS/SvdL/Koklyaev/maadcow Loglift! 

Hvordan kjennes det ut? Bruk samme teknikk på apollons.

FILM FILM!

[VegarGjerdrum]

Det rette navnet på øvelsen er NKS/SvdL/Koklyaev Loglift, siden vi er de eneste i hele verden som bruker den teknikken! 
Snart kan vi kalle det NKS/SvdL/Koklyaev/maadcow Loglift! 

Hvordan kjennes det ut? Bruk samme teknikk på apollons.

Jeg må nok tilvenne meg teknikken og øke gradvis på vektene, prøvde lett pushpress med samme teknikk som på stokken, det var en del lettere med stang en med stokk. Det som var moro var at på sett nr 3 og 4 så gikk det av seg selv. Tror det kan bli verre på tyngre vekter? Det er helt klart lettere en vanlig pushpress press, kan du så kan jeg

[VegarGjerdrum]

Er det den såkalte "dip-grip-rip-flipp-vipp og slipp" teknikken jeg har sett på sånn http-film? 

Hvor lenge blir det mengde Vegar? 8 uker? Det bør være lenge nok til å få tilbake lysten på å løfte tunge ting og konkurrere i strongman igjen. Du kan ikke gi deg nå!

 

Pushpresser med rimelig brei fotstilling, prøvde å bruke samme fotstilling som jeg gjør i bøy.
I det jeg pusher så dipper jeg lett under stokken og flytter beina ca 10cm ut på hver side. Føles greit ut, i allefall på lette vekter.

8 uker mengde ja, tenkte på 5-3-1 men sparer den til senere. Var bare lettvint med mengde nå. Satt inn 240 bøy (kneet er væskefylt om dagen etter noen mindre uhell), 210kg benk og 300-310kg markløft( husker ikke helt). Sett over programmet og det skal ikke være noen økter som blir for tunge, svett blir jeg nok men det skal være overskudd. Har tenkt og slenge inn noen økter i boden innimellom, da forskyver jeg bare mengdeprogrammet til neste treningsdag.

Har planer om Bergen i ca november en gang, det blir en tøff konk. Plassering spiller ingen rolle så lenge jeg kommer i god form, får trent bra med øvelser og føler at ting fungerer.

[NKS]

FILM FILM!

I starten av denne filmen ser du hvordan jeg gjør det: http://www.youtube.com/watch?v=adHtlEVEPV8#noexternalembed

...men for å lære teknikk må man lete frem klipp av Koklyaev fra VPC09 el.

[Evis]

I starten av denne filmen ser du hvordan jeg gjør det: http://www.youtube.com/watch?v=adHtlEVEPV8#noexternalembed

...men for å lære teknikk må man lete frem klipp av Koklyaev fra VPC09 el.

Er ikke det litt skummelt for lysken/innsiden av lårene? Eller?

[VegarGjerdrum]

Borgan 1992 

http://www.youtube.com/watch?v=N-_4PLBbnPE#noexternalembed&feature=channel_page