Madcow - the friendly cow

[VegarGjerdrum]

@ Kaliber 3. februar 2010


Sittende frontpress i smith
5x100,5x110,5x120

Sittende sidehev med hantler
20kg+20kgx15

Enarms sidehev i kabel
15kgx20

Enarms sidehev i maskin
30kgx12

Triceps pushdowns i nedtrekk
70kgx7

Triceps pushdowns m tau
60kgx15 + 1drop

Enarms pushdowns reverse grip
15kgx12

Bred nedtrekk foran
130kgx8

Enarms nedtrekk i hammer
50kgx12

Enarms rows i hammer maskin
60kgx12

Incline hammer rows
80kgx7

Strakarms pushdowns m stang
80kgx15 + 1 drop

Shrugs i kabel m tau
2x12 100kg

45 min og en helvetes pump. Sirkeltrening ftw!! Svak, men morsom økt.

[Herman Vandrepølse]

Blir to tynninger i Halden til sommeren da Hvis Gammern kommer på besøk, blir`e tre

[Bob Paar]

Første bilde update på veien mot 100kg. Flat i musklene pga lite karb og god og rund rundt magen. Spekket vil bort på armer,skuldre, brystet og beina før det slipper noe på magen som jeg har kostet selv

Slenger ut ett nytt bilde på 125kg.

Hvorfor skal du ned så mye i vekt?

[VegarGjerdrum]

Hvorfor skal du ned så mye i vekt?

Skal bort med alt flesk. Mye av det som går er vann også, i allefall i begynnelsen pga lite karb.
Fyller ut og går fort opp rundt 5kg igjen når jeg begynner å spise for vedlikehold/sakte vektoppgang. Er motivert for diett nå så da kjører jeg på. Med skade i høyre kneet også så passer det enda bedre.

[Espen Bøs Aune]

Hvorfor skal du ned så mye i vekt?

Han skal stille i NSM-105kg hehe

[Ditto]

En gang bygger altid bygger

[VegarGjerdrum]

Svar fra unilabs røntgen:

Komplett fremre korsbåndsruptur. Bone bruise. Et lite område med chondropathi i laterale del av patellarbrusken.

Da er det pån igjen med operasjon og krykker...

[Zuul]

Nå syns jeg nesten du har fått nok skader unge mann.

[HHHH]

Svar fra unilabs røntgen:

Komplett fremre korsbåndsruptur. Bone bruise. Et lite område med chondropathi i laterale del av patellarbrusken.

Da er det pån igjen med operasjon og krykker...

Kondolerer kompis.. Du må få operert inn noe sterkere Stål wire??

[VegarGjerdrum]

Nå syns jeg nesten du har fått nok skader unge mann.

Hvis jeg skal rekonsturere korsbånd så kan jeg bare glemme bygging, venstre hamstring er flat som ei pannekake etter de hentet senen der for to år siden, og da blir vel høyre det også hvis det blir rekonstruksjon vha semitendinosus.

Er vel tilbake til strongman igjen neste høst 

[HHHH]

Hvis jeg skal rekonsturere korsbånd så kan jeg bare glemme bygging, venstre hamstring er flat som ei pannekake og da blir vel høyre det også hvis det blir rekonstruksjon vha semitendinosus.

Er vel tilbake til strongman igjen neste høst 

En skikkelig deff så får du kanskje køtts i pannekaka også

[VegarGjerdrum]

En skikkelig deff så får du kanskje køtts i pannekaka også

Har bra lårbiceps på høyre beinet, men vestre beinet ble ræva etter de hentet en del av muskelen der. Så deffa pannekaker hjelper lite

[NKS]

Er vel tilbake til strongman igjen neste høst 

I -105 kg klassen!    Mindre vekter, mindre belastning, mindre skader = bra for Vegar! 

[Espen Bøs Aune]

Ååååå, åååå det går likar no

[HHHH]

Ååååå, åååå det går likar no

Optimist!!