Espenc

[zenurai]

mine tanker;
for reine utøvere e styrkeøkning sentralt i muskeløkning! Benkpress esje nødvendig for å få store pecs, men om du trene benkpress uten å fokusera på å  ble sterkere e det litt rart for meg. Det e mange øvelser så e bedre for muskelmasse så du kan ta lettere heller. eg har nesten ALDRI prioritert benk, men når eg først må/ska gjør det har eg kun som målsetning å ble sterkere.. Øke eg 1rep maxen 20kg, kan eg reppa me 10-20kg @ 10reps mer og

Ang kommentaren din om "muskeltværrsnittet samsvarer da ikke med antall kg presset." e det viktig å vita at folk har forskjellige utgangspunkt til å
A) ble store
B) ble sterke
C) ble stor og sterk.
De me best gener har somregel C, eg har mest B og du har muligens A(for å gjør det lett). Ang det ovenfor e det egentlig ganske irrelevant før du e på toppnivå. bler du sterkere bler du større - så korfor vil isje alle bare ble sterkere!? Føle den der splitt greia e mer for bodybuildere på høgt nivå me masse skader ++++++.. Håpe du tar dette konstruktivt!

[Espenc]

mine tanker;
for reine utøvere e styrkeøkning sentralt i muskeløkning! Benkpress esje nødvendig for å få store pecs, men om du trene benkpress uten å fokusera på å  ble sterkere e det litt rart for meg. Det e mange øvelser så e bedre for muskelmasse så du kan ta lettere heller. eg har nesten ALDRI prioritert benk, men når eg først må/ska gjør det har eg kun som målsetning å ble sterkere.. Øke eg 1rep maxen 20kg, kan eg reppa me 10-20kg @ 10reps mer og

Ang kommentaren din om "muskeltværrsnittet samsvarer da ikke med antall kg presset." e det viktig å vita at folk har forskjellige utgangspunkt til å
A) ble store
B) ble sterke
C) ble stor og sterk.
De me best gener har somregel C, eg har mest B og du har muligens A(for å gjør det lett). Ang det ovenfor e det egentlig ganske irrelevant før du e på toppnivå. bler du sterkere bler du større - så korfor vil isje alle bare ble sterkere!? Føle den der splitt greia e mer for bodybuildere på høgt nivå me masse skader ++++++.. Håpe du tar dette konstruktivt!

Har vell rota meg litt inn her..

Har alltid baseøvelser i hvert økt, vet ikke om dere trodde noe annet, men ja.
Og de basøvelsene blir bevist kjørt med tanken på progressjon i forhold til de tre elementene som jeg har nevnt. Kg, reps, sets og intensitet (plusset på kg nå, så ble fire) Ikke på samme økta..

Baseøvelser jeg mener er for bryst og som jeg bruker er. Skråbenk med hantler, flatbenk med hantler, benkpress i smith (selv om den er i grenseland) armhevninger, decline, incline og vanlig benkpress.

[zenurai]

Me har gjort ein enkel sak ganske komplisert! alle hadde vell så "skjult agenda" at du burde bare fokusera liga mye på styrken så bodybuildinga = optimalt for bodybuildinga de

[Espenc]

Could be, but I wont

[zenurai]

Could be, but I wont

Nejnej, du bestemme sjøl.
Men då e det isje bare egoet ditt så redusere framgangen din, men også
mongoprioritering

Iron addict(RIP)
Size Vs. Strength; http://www.bodybuilding.net/training-articles/size-vs-strength-by-the-iron-addict-2027.html

"In fact, 5 out of the 8 girls I currently train have a bigger squat and dead than these guys do. I don't care how many fast "pump" sets you do with girl weights. The truth is, you will still look like a girl if that is all the weight you use."

"Train somewhat like many powerlifters (but with slightly higher reps) do for a few months and eat like a horse and you may find this is all irrelevant because you may find you build strength and size rapidly when not doing some of the crazy shit many bodybuilders do."

[Espenc]

Hørest ut om dere tror jeg har HVERTFALL 15reps på hvert set jeg gjør hver dag..

[zenurai]

Hørest ut om dere tror jeg har HVERTFALL 15reps på hvert set jeg gjør hver dag..

Vurdere å legga fra meg denne tråden men vil du ska forstå någe.
Du e 1år eldre enn meg, men du bør seriøst vurdera å jobba me mentaliteten din om du vil komma på høgt nivå. Du høres ud så ein paranoid stoner, men forstår det bare e følsomt ang treninga! Vert der selv..
INGEN e ute itte deg, ingen "tror" någe om deg og for å ver heilt ærlig bryr nok ingen seg(her inne).

Me prøve faktisk å hjelpa deg. ingen her så prøve å konventera deg te ein styrkeløfter, me prøve bare å optimalisera resultatene dine - eg prøve hvertfall! Du har bra form, du har fin styrke og om du e tilfreddstilt nå, FLOTT for deg. Men vil du komma deg videre må du forstå at reine utøvere må ha økning i styrke for å øka i masse øve lengre tid (når noobie gainsa er borte osv). En sterkere muskel er en potensielt større muskel! Har jo sitt i logføringen din du har et par tunge løft i ny og ne, men det me prøve på e at du ska fokusera på styrkeøkning i et par øvelser bare så kan du pumpa så mye du vil ellers... Imotsettning te ka andre tror så e det FULLT mulig å ri 2 hester samtidig

[Espenc]

Vurdere å legga fra meg denne tråden men vil du ska forstå någe.
Du e 1år eldre enn meg, men du bør seriøst vurdera å jobba me mentaliteten din om du vil komma på høgt nivå. Du høres ud så ein paranoid stoner, men forstår det bare e følsomt ang treninga! Vert der selv..
INGEN e ute itte deg, ingen "tror" någe om deg og for å ver heilt ærlig bryr nok ingen seg(her inne).

Me prøve faktisk å hjelpa deg. ingen her så prøve å konventera deg te ein styrkeløfter, me prøve bare å optimalisera resultatene dine - eg prøve hvertfall! Du har bra form, du har fin styrke og om du e tilfreddstilt nå, FLOTT for deg. Men vil du komma deg videre må du forstå at reine utøvere må ha økning i styrke for å øka i masse øve lengre tid (når noobie gainsa er borte osv). En sterkere muskel er en potensielt større muskel! Har jo sitt i logføringen din du har et par tunge løft i ny og ne, men det me prøve på e at du ska fokusera på styrkeøkning i et par øvelser bare så kan du pumpa så mye du vil ellers... Imotsettning te ka andre tror så e det FULLT mulig å ri 2 hester samtidig

Er ikke paranoid i det hele tatt, er bare at jeg får servert ting jeg vet, men som jeg benekter..

[ZooR]

stund siden jeg har skrevet her. men skriver under på alt zenboy sier. bare å ta til seg, selvom det ikke er bokmål, så bra skrevet 

[Espenc]

07.04.11 bryst.

tangering på 100kg
prøvde på 102.5kg men hadde allerede over 25løft over 70kg så det gikk ikke.
4reps på 90kg med 10cm kloss.
2 reps på 95kg med 3cm kloss.

[Espenc]

09.04.11 Markløft.

jobbet opp fra 60kg. 5-10kg økning for hver set med 2-5 reps.


http://www.youtube.com/watch?v=J37MVr2F_Kg#noexternalembed

[Espenc]

Å herremingud ke flaut, må nok gå grunnskole og lær matematikk på nytt els.. for d der e jo bære.. ehhh *tenke tenke*
170kg hahahahah. FLAUT

her er film før faen 2 år sia, som e enda mer! FAILBOAT INC K?!

http://www.youtube.com/watch?v=X7SqVOISFD8#noexternalembed

[Halvmetern]

Heisann. Hvordan trener du egentlig? Ser du løfter ca det samme som du løftet for 2 år siden. Så det vil jo si nesten ingen eller null framgang. Vertfall på mark og benk. De øvelsene er jo gode mål for generelt styrke!

[believe93]

Heisann. Hvordan trener du egentlig? Ser du løfter ca det samme som du løftet for 2 år siden. Så det vil jo si nesten ingen eller null framgang. Vertfall på mark og benk. De øvelsene er jo gode mål for generelt styrke!

og volum

[Espenc]

og volum

Måtte jo ha med det ja

Heisann. Hvordan trener du egentlig? Ser du løfter ca det samme som du løftet for 2 år siden. Så det vil jo si nesten ingen eller null framgang. Vertfall på mark og benk. De øvelsene er jo gode mål for generelt styrke!

Trener mye forskjellig, med nesten aldri over 80% av RM.

Edit: Det blir det muligens endringer på nå.