Kong Alkohol

[dj6230]

Jeg gjør dette kort.

Jeg har begynt å trene, og spurte treneren min om alkohol, hun sa at om jeg drikker i kveld, vil det jeg trenet i går være bortkastet.

Etter litt research; er det i hovedsak at alkohol hemmer proteinsyntesen, slik at muskelene ikke vokser.
Jeg mener så bestemt at  jeg leste en artikkel hvor det stod at muskelene trenger 48 timer på å heale seg(proteinsyntesen).

Eller var det 24 timer?


Dama mi er også med å trener, men det er for å forbrenne fett, da jeg ikke ser hvordan alkohol kan ødelegge den treningen.

Om det er 24 timer muskelene trenger vil det vel være trygt å drikke.
Uansett vil det vel ikke være helt bortkastet om vi drikker i dag, så lenge det ikke er i dag vi har trenet, men faktisk 24 timer etterpå.


Planen er å ta unngå øl, og drikke vann i mellom, samt å ta vitamintilskudd før vi legger oss samt Powerade, for å motvirke mangel på vitaminer og dehydrering som forårsaker myten til at alkohol er treningens værste fiende.

[Bjoennes]

Hei, alkohol har nok en negativ effekt på restutisjonen din, men den annulerer ikke treningen du har gjort samme dag. jeg vil tro at den positive effekten med å kose seg med alkohol på en fredag eller lørdag gjør opp før at retutisjonen din ikke er optimal.

[ballehans]

trener alltid før jeg går på byen... FLESKEPUMP OH YEAH LADIES DIGGG IT YEAH

[Number1]

Trening og alkohol hvis du ikke har fått den med deg:

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1927

[Bjoennes]

Haha, typisk syden gutter, tar push på dass for å få pump når de går med nedknept skjorte ute

[Mini Arnold]

trener alltid før jeg går på byen... FLESKEPUMP OH YEAH LADIES DIGGG IT YEAH

Man blir jo mindre når pumpen er vekke enn før man gikk inn på senteret?

[ballehans]

gjelder bare å ta 50 sett biceps så holder pumpen seg til klokka tre

noen andre som har merka at du føler deg større etter noen øl? lurer på om det muligens supercharger glykogenlagra i muskla eller noe... kanskje det er KREABOLIC i øl?

[dj6230]

Trening og alkohol hvis du ikke har fått den med deg:

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1927

Veldig informativ og god artikkel, sett bort fra små skriveleif:-P

Svarte faktisk på noe annet jeg lurte på også.
Denne skal jeg skrive ut.

Men er det noen som vet noe om dette med hvor mange timer muskelene bruker på å vokse etter hard trening?


EDIT: Om jeg forsto det riktig er det glykogenlagrene det er snakk om, som tar 20-24 timer.
Da drikker jeg litt i kveld.

[Mini Arnold]

gjelder bare å ta 50 sett biceps så holder pumpen seg til klokka tre

noen andre som har merka at du føler deg større etter noen øl? lurer på om det muligens supercharger glykogenlagra i muskla eller noe... kanskje det er KREABOLIC i øl?

Eller kansje selvtilliten øker, parallelt med selv følelsen, samt at dømme kraften blir dårligere
Pesimistisk

[dj6230]

Uansett så øker øl østrogen, takket være humle som er en av ingrediensene i øl.

[ballehans]

Eller kansje selvtilliten øker, parallelt med selv følelsen, samt at dømme kraften blir dårligere
Pesimistisk

holder med deg.. men det ser ingen grunn til at man ikke blir litt "fullere" i musklane av så mye karbo som det er i øl.
til mitt forsvar så står trollknappen på maks i dag

uansett, litt (gjentar, litt) drekking har aldri skada noen, så ser ikke noen grunn til å tenke for mye på akkurat hva en eter før inntak av en sixpack eller mindre

[peinar]

Etter det eg las frå den smått legendariske Berkhan artikkelen http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html

så er det kombinasjonen Hard trening og hard drikking som ikkje er så veldig bra.

en av delane går bra, feks hard trening og lett drikking.

Idag skal eg på julebord så derfor har eg trent veldig lett....