Soje etter NM 2010

[streetball]

Congrats!

[PROFITLJ]

Gratulerer!!!!!!! Saa koselig!!! Livet faar en HELT ny mening - det er helt klart!!! 

Lena

[Teresa]

Gratulerer!!! Så koselig!

[SirWizard]

Gratulerer, Sondre og Marianne!!!!

[H3idi_]

Gratulerer så mye med spiren!

[Marianne]

Congrats!

Thanks!!

Gratulerer!!!!!!! Saa koselig!!! Livet faar en HELT ny mening - det er helt klart!!! 

Lena

Nå er jo jeg så heldig at jeg har et barn fra før, så jeg vet hvor fantastisk det er med barn! Men tror det blir like spesielt denne gangen.. dette er jo Sondres 1.mann.. "Bare" 25 uker igjen.. hehe..

Gratulerer!!! Så koselig!

Gratulerer, Sondre og Marianne!!!!

Ja, dette er koselig!!

Gratulerer så mye med spiren!

Ja, det spirer og gror om dagen.. Spiren er allerede 12-13 cm!

Har mistet ledningen til kamera, så får ikke bildene over til datan! Når vi får ordnet ny ledning blir det big belly pics!!

Marianne 

[lillegutt88]

Gratulerer

[Marianne]

Tenkte å grave frem Sondre sin profil fra glemselen..

Måtte bare legge inn dette vakre far & datter bilde som er tatt da minstemann var 5 uker..

[AntiXrist]

Søtt

[Kikki]

Nydelig bilde av Sondre og Stella!

[Soje]

Er veldig stolt over Stella Hun er utrolig vakker.

Tenkte det var på tide å skifte navn på denne tråden til neste store milepæl i livet, nemlig bryllupet 24.mai.

Ellers er jeg på god vei til å stabilisere vekta, og etterhvert redusere fett%en frem mot bryllupet.
Målet er fremdeles å stille i CB enten til høsten eller våren 2009.

Soje

[JanB Diddl etc]

Hælle duden

[m0e]

Heisann sondre!
så deg på family i dag.. Faan, ikke liten kar ;P hehe
hvordan går det med bryllups forberedelsene da? alt i boks?
er jo ikke lenge igjen nå;) hehe

m0e

[Soje]

Nå er det så lenge siden at denne tråden ble skrevet i at jeg fikk advarsel om at det er lenge siden. Da tar jeg det som et tegn på at det er på tide å starte en god tradisjon igjen.

Skal ikke drive å oppdatere hver eneste treningsøkt osv i denne tråden, den ligger jo under "bilder av medlemmene". Jeg vil i stedet sørge for å oppdatere litt på veien frem mot høstens to konkurranser i AF.

Første konkurranse er Norway Open i Askim Kulturhus. Spennende å se hva Soran Rashid kan få til der. Har forøvrig vært med på å sponse stevnet med www.ej-shop.no for å sørge for at det kan bli arrangert et stevne. Vil støtte opp om de stevner som bidrar til at Athletic Fitness fortsetter på programmet.

Jeg er i full gang med dietten og oppkjøringen til konkurransene, NM er selvfølgelig hovedmålet. Jeg deltar i år som i 2006 og 2008 for Atletix. Det skal være med to karer til og ei jente fra Atletix i NM i Athletic Fitness i år. Håper dette blir et NM som det er mange deltagere. Det fortjener denne grenen så absolutt.
For gutta er det tydelig at det er mange som heller mot Classic Bodybuilding, men etter å ha smertelig erfart at "Size Matters" i 2008 og aller helst "Shredded Size matters most" har jeg innsett at AF er min gren.

Siden forrige innlegg er jeg blitt lykkelig gift med Marianne og vi har feiret 2år allerede ;-D

Soje

[Soje]

Ble en intervalløkt i dag.

Oppvarming 7 min roing på Concept 2

Roing 8st 100% 20sek drag med påfølgende 40sek hvile.

2 min nedkjøring.

Deretter ble det en liten dips-pyramide med

20 reps - 15sek hvile
15 reps - 15sek hvile
10 reps - 15sek hvile
5 reps

Hvorfor gjorde jeg en slik miniøkt?

For å se hvordan jeg reagerer på roing/dips-testen på fredag :-)

Forrige test av det vi blir utsatt for på konkurranse endte med 372m roing på 60 sek og 27 dips. Har håp om å slå dette til fredag.

Før trening: 2 kapsler All American EFX Kre-Alkalyn PRO
Drikke under trening: 6 dl vann med ca 30g Nutrisport Energy Boost 4:1
Drikke etter trening: ca 1 liter vann med 60g Nutrisport Energy Boost 4:1 + 2 kapsler All American EFX Kre-Alkalyn.

Måltider i dag har blitt:
Frokost: havregryn som grøt + et par spiseskjeer selolje + whey/micellar kasein protein
Lunsj: eple + aprikos + mager kesam
Lunsj 2: erteprotein + whey/micellar kasein protein
Middag: kyllingsuppe(masse kylling, lite suppe)
Kveldsmat ca 1 time etter trening: tunfisk(i vann) + salsa(uten sukker) og spinat :-)