Bergan01, Jr nm 2012

[Ivrig pingle]

Dagens morro: 
http://www.youtube.com/watch?v=XSVrK3mrz5I#noexternalembed

[Lille blod apen]

Bo har six-pack, jeg har aldri hatt det.
Men det som betyr noe er jo styrken i midja, og det finnes vel ikke mange øvelsene vi ikke skulle klart å henge med de beste i

Klarer dere Ape beinhev:P?

[bergan01]

Klarer dere Ape beinhev:P?

Desverre, bare aper som kan det :p

Gårsdagens økt!:

Knebøy:
150x5
180x5
190x3x3sett
Siste settet på 190 var ganske tungt gitt, men ellers var det greit

Militærpress:
70x5
75x5
80x3
85x2 tungt
Leeenge siden jeg har vært på disse vektene, så at det er tungt, er ikke så rart

Strake markløft:
140x5
170x3x2sett uten belte m. overhåndsgrep

En arms rykk med hantel:
4x4sett med 45kg hantel
en del sett med 50kgs hantel. Gjorde også noen støt, men fikk de bedre til igår, kan ha noe med at jeg var sliten etter pressen.
Men artig, det er det faen meg.. Skal prøve å bli flinkere med teknikk.

Hammercurl:
20x10
25x7

Franskpress med hantler:
20x8x2sett

Idag blir det mer morroøvelser

[bergan01]

Vending og pushpress:
80x5
90x5
100x4
Ganske lett, aldri kjørt dette tungt før, men skal bli artig å kjøre litt. Prøve litt støt også.
Vendingene blir jo bare powercleans, er ikke mye sitt der for å si det sånn..

pushups i terapimaster og litt lett nedtrekk..

[Walgermo]

Hammercurl:
20x10
25x7

faen, sterk i biceps du rekner md det var 25kg?

men forklar litt hvordan du klarer å kjøre militærpress, pushpress, frontpress men ikke benkpress? noen som kun treffer da? eller er det belastningen på skuldra som er spess da?

190kg tungt i knegøy? 

[Ivrig pingle]

faen, sterk i biceps du rekner md det var 25kg?

men forklar litt hvordan du klarer å kjøre militærpress, pushpress, frontpress men ikke benkpress? noen som kun treffer da? eller er det belastningen på skuldra som er spess da?

190kg tungt i knegøy? 

Bo ser Heroes, skal vel se kanskje 10 episoder til i kveld
Så svarer for han jeg

Det er en mulighet for at han har brukket et bein oppe ved nakken. Det bli ikke samme presset på det av å kjøre sidehev, fronthev og militærpress, men i strekkøvelser på brystet gjør det vondt.

190 kg i bøyen var ikke tungt

[Walgermo]

Bo ser Heroes, skal vel se kanskje 10 episoder til i kveld
Så svarer for han jeg

Det er en mulighet for at han har brukket et bein oppe ved nakken. Det bli ikke samme presset på det av å kjøre sidehev, fronthev og militærpress, men i strekkøvelser på brystet gjør det vondt.

190 kg i bøyen var ikke tungt

okej, høres ikke helt bra ut
må ikke si at alle ble kidnappet av nathan i dagens episode(s03e14) da!

[bergan01]

okej, høres ikke helt bra ut
må ikke si at alle ble kidnappet av nathan i dagens episode(s03e14) da!

Din lille hore Jeg har bare kommet til 5. episode i 3. sesong :p


var på sjukehuset idag, fant ut at jeg har strekt eller røket et ligament mellom kragebein og scapula, noe som gjør at det er et bein som er mye høyere på den ene siden, enn den andre.. Ser ikke ligamenter på Røntgen, så får svar etter MR, som jeg håper jeg får snart...

Gleder meg til trening idag, tenker å kjøre bøy med stopp, lett. Power cleans, Lett mark på kloss, latrow, triceps og biceps, ikkeno press idag, får vente til imorgen

[Evensen]

så du utførte noen syke en arms rykk i håkonshall her om dagen 
ble nesten skremt

[bergan01]

så du utførte noen syke en arms rykk i håkonshall her om dagen 
ble nesten skremt

Haha! Aldri gjort det før, sikkert derfor det så sykt ut Jævlig artig lell!

Har jeg hilst på deg før? Hvis ikke får du melde neste gang du er der

[Evensen]

Haha! Aldri gjort det før, sikkert derfor det så sykt ut Jævlig artig lell!

Har jeg hilst på deg før? Hvis ikke får du melde neste gang du er der

det er jeg som sitter ved benkpressen under filmen av en arms rykk;) lang fyr, ofte iført svart shorts..

[bergan01]

det er jeg som sitter ved benkpressen under filmen av en arms rykk;) lang fyr, ofte iført svart shorts..

Trur jeg veit hvem du er da:) Men for all del, hils neste gang! For jeg har innslag av alzheimer.. :p

Dagens:

Knebøy med stopp:
130x5
150x8x2sett
150x10
Uff, seigt ble det på slutten ja

Litt powercleans, lett støt ol lek.

Latrow maskin:
60x8x3sett meget lett

Pushdown: 75x8, 90x8, 100x8, 105x8

[Evensen]

Trur jeg veit hvem du er da:) Men for all del, hils neste gang! For jeg har innslag av alzheimer.. :p

Dagens:

Knebøy med stopp:
130x5
150x8x2sett
150x10
Uff, seigt ble det på slutten ja

Litt powercleans, lett støt ol lek.

Latrow maskin:
60x8x3sett meget lett

Pushdown: 75x8, 90x8, 100x8, 105x8

haha.. den er god^^

[Espenc]

105*8 i pushdown.. håper ikke dette er kg! :O

[bergan01]

105*8 i pushdown.. håper ikke dette er kg! :O

Det er nok kg ja :p Men det er et apparat med to trinser, det gjør det en del lettere blir ikke det samme som om jeg skulle kjørt i en nedtrekk f.eks