Bergan01, Jr nm 2012

[A. Holstad]

blodbra jobbet ..

[Mr Melk]

Håper du bedrer deg raskt lille penishore. 

[OptimusPrime]

Hvordan er formen Bo.?

Var det kun at du falt i val d isere at du måtte operere.?

Her i bygda går det rykter om at du knakk lårhalsen rett av under ett rekordforsøk i bøy og falt sammen og knakk begge skuldra når vekta traff nakken

[bergan01]

Hvordan er formen Bo.?

Var det kun at du falt i val d isere at du måtte operere.?

Her i bygda går det rykter om at du knakk lårhalsen rett av under ett rekordforsøk i bøy og falt sammen og knakk begge skuldra når vekta traff nakken

Hehe, det var nok fallet ja.. Det var ganske alvorlige greier gitt.. Skulle ta en lang 360 tail, landa litt for langt bakpå, som gjorde at jeg ble katapultert av skia inn i en halvveis backflip, og landa på skuldern.. nam nam

Jeg har noe på gang her i bygda nå, du ser nok trynet mitt ganske snart, hvor trener dere nå?

Trente litt på fredag, første økt etter operasjon.. :

Prøvde å kjøre litt forsiktig knebøy med bredt grep, som virket å gå greit.. Kjørte 10ere med stopp fra 40-100 kg, det føltes selvfølgelig ikke som noenting. Men etter endt sett, ble jeg blå i skulderområdet.. Så tydelig at jeg må vente litt..

Kjørte noen lette sett med beinpress.
Deretter enarmspress med høyre armen, kjørte opp til toppsett på 8x40kg hantel, det er pers, og nå veier jeg 94.
MAsse biceps og triceps på høyre arm. Og det var den treninga.

[OptimusPrime]

Hehe, det var nok fallet ja.. Det var ganske alvorlige greier gitt.. Skulle ta en lang 360 tail, landa litt for langt bakpå, som gjorde at jeg ble katapultert av skia inn i en halvveis backflip, og landa på skuldern.. nam nam

Jeg har noe på gang her i bygda nå, du ser nok trynet mitt ganske snart, hvor trener dere nå?

Trente litt på fredag, første økt etter operasjon.. :

Prøvde å kjøre litt forsiktig knebøy med bredt grep, som virket å gå greit.. Kjørte 10ere med stopp fra 40-100 kg, det føltes selvfølgelig ikke som noenting. Men etter endt sett, ble jeg blå i skulderområdet.. Så tydelig at jeg må vente litt..

Kjørte noen lette sett med beinpress.
Deretter enarmspress med høyre armen, kjørte opp til toppsett på 8x40kg hantel, det er pers, og nå veier jeg 94.
MAsse biceps og triceps på høyre arm. Og det var den treninga.

Får håpe du kommer deg raskt og ikke får noe særlige varige men!

Trener for tiden på Avancia, ute ved byggmakker, kom innom en tur

[bergan01]

Får håpe du kommer deg raskt og ikke får noe særlige varige men!

Trener for tiden på Avancia, ute ved byggmakker, kom innom en tur

Håper på det

Hehe, da får du deg nok en overraskelse ganske snart

[duke]

Sitat fra: OptimusPrime på 30. Juni 2009, 02:13
Får håpe du kommer deg raskt og ikke får noe særlige varige men!

Trener for tiden på Avancia, ute ved byggmakker, kom innom en tur


Håper på det 
Hehe, da får du deg nok en overraskelse ganske snart

Hørt noen rykter om at du dukker opp snart på Avancia i ski..... :

[Joachiml]

Hei !  Hyggelig og hilse på deg i stad, skal du begynne og trene noe på avancia?
Da kan det godt være du får i gang noen til og trene litt hardere og ikke minst riktig!

Mvh Joachim

[bergan01]

Hørt noen rykter om at du dukker opp snart på Avancia i ski..... :

De stemmer nok ganske bra Skal begynne å jobbe der, hovedsaklig fra høsten av. I mellomtiden kommer jeg til å trene det som kroppen tillater der

Er du en av gamlegutta fra spenst?

Hei !  Hyggelig og hilse på deg i stad, skal du begynne og trene noe på avancia?
Da kan det godt være du får i gang noen til og trene litt hardere og ikke minst riktig!

Mvh Joachim

Hyggelig å hilse på deg og! Ser slik ut ja, er hjemme i hele sommer, så da blir det trening der Det er tanken vetu, få igang alle med Bøy og mark, og skikkelig trening >
Virker som du har bra gener for dette, og når jeg er der, så har du ikke noe valg når det kommer til bøy, benk og mark

[Joachiml]

Hyggelig å hilse på deg og! Ser slik ut ja, er hjemme i hele sommer, så da blir det trening der Det er tanken vetu, få igang alle med Bøy og mark, og skikkelig trening >
Virker som du har bra gener for dette, og når jeg er der, så har du ikke noe valg når det kommer til bøy, benk og mark


Det hadde vært morro Så kansje jeg kommer over 210 i marken  og 160kg i bøy samt få bedre teknikk på benken får bare vondt i skuldra
Jaa genene føler jeg er ok

Du får si i fra når du trener da :=)

[OptimusPrime]

Når starter du på avancia?

Jeg drar i militæret 4 august

[bergan01]

Guess who´s Back

Første økta på 2mndr, bloddigg.. Har egentlig ikke lov å trene på noen måneder, men etter kontrollen på sykehuset så alt såpass bra ut at jeg fikk klarsignal til å begynne lett

Så nå etter 2mndr med 1-2 måltider om dagen med dritt. Stort vektap, muskelsvinn og mindre fett på kroppen skal jeg begynne å feite meg opp.

Vekta sto på 89 om morgenen idag etter to dager med skikkelig kost.

Har hatt store smerter i benet etter senegraften de tok derifra, men nå har jeg ikke kjent dette på 2 uker. bøyen idag ga heller ikke smerter.

Som sagt, lett økt :

Knebøy med stopp:
60x10
100x8
120x8x3sett
Fikk kramper så det holdt, digg!

Markløft:
60kgx10x3sett
(Her må jeg ta det ekstremt pent, da dette legger direkte drag på leddet som er operert)

Militærpress md stang: 20x3sett

Sidehev: 7,5kgx10x2sett
Rotator: 3kgx10x2sett
Benkpress: Stangax20, 40kgx20

Nå sitter jeg her for meg selv og smiler, faen så digg det var å trene. Ikveld kommer det bilder av en fettfattig skrott, med alt for lite kjøtt.

[Knut M]

Godt å se at du er i gang igjen!

[skylinepower]

gues who is back, bergan is back!
Kult at du kan starte igjen, synd at du måtte ha hatt en pause, men du klarer deg nok fint

[Walgermo]

89kg kv var skremmende lite  hehe.. kan bare gå en vei nå