Bergan01, Jr nm 2012

[bergan01]

synes du alltid har sett tynn ut jeg.

Hehe Ble kjent med deg etter skaden vett, så har vært tynn hele tia da

Egentlig ganske bra form, tatt i betraktning at du har vært igjennom det du har.

Takker

Vurdert piercing i nipplene eller Bo? 

Hehe, nei ellers takk

Dagens økt:
Knebøy:
120x5
150x5
170x3 blodlett
180x3 blodlett
190x2 ganske grei

Benkpress:
opp til 100x3x4sett
Smalbenk:
opp til 90x3x3sett

Franskpress med hantler:
12,5x10x3sett
Sidehev i skråbenk:
10x10
12,5x8x2sett
Pushups i terapimaster

[Ivrig pingle]

Sprengte bra i bøyen i dag 

[MIDTBY]

Må si den guffelura i blenderen fungerte bra den, men må innrømme at jeg sitter igjen med 1/2 glass av shaken som jeg sliter med å få ned, sitter her småkvalm nå :p

Tenkte jeg skulle prøve med annen frukt istedet for banan for å kjenne litt annen smak. Forresten, så er jeg klar til å starte på et nytt program til uka som kommer jeg så skal jeg prøve å feite meg opp så godt jeg kan

[MSG]

Bra knebøy tross langt opphold synes jeg. Hva betyr tatoveringen på armen din?

[MIDTBY]

Bra knebøy tross langt opphold synes jeg. Hva betyr tatoveringen på armen din?

betyr skinnyman

[JanB Diddl etc]

Sprengte bra i bøyen i dag 

Ååå kom igjen nå. Nå tar vi godt tak og sprenger på alle mann. ÅÅÅÅÅÅ!!!! Samse tak nå!!! Aaaahhh ååååå! Åååååååå vi har sprengt´n føøør AAAAHHH ÅÅÅÅÅ!!!!!

[bergan01]

Sprengte bra i bøyen i dag 

I likemåde Lars Er jo ikke lenge til du sprenger blodstore vekter igjen 200 raw snart!

Må si den guffelura i blenderen fungerte bra den, men må innrømme at jeg sitter igjen med 1/2 glass av shaken som jeg sliter med å få ned, sitter her småkvalm nå :p

Tenkte jeg skulle prøve med annen frukt istedet for banan for å kjenne litt annen smak. Forresten, så er jeg klar til å starte på et nytt program til uka som kommer jeg så skal jeg prøve å feite meg opp så godt jeg kan

Da må det hele blendes mer, eller orker du bare ikke mer? For det er jo rimelig heavy mettende!

Det går jo helt fint, når det gjelder shakes er det jo bare å prøve seg frem Har du sett deg ut noe program? Du kan se litt på 5x5 oppsett, eller dietmar mengde. Det er fine programmer når du skal opp i vekt Kan sikkert hjelpe deg litt med oppsett

[bergan01]

Bra knebøy tross langt opphold synes jeg. Hva betyr tatoveringen på armen din?

Takk Det kommer seg overraskende fort, har faktisk aldri bøyd så mye på denne kroppsvekten. Fortsatt pinglevekter men.. hehe..

HVordan er formen din? Neste stevne blir J-nm?

Tatoveringen betyr stjernetegnet mitt, jomfruen

betyr skinnyman

Hadde stemt bra nå for tiden :p

Ååå kom igjen nå. Nå tar vi godt tak og sprenger på alle mann. ÅÅÅÅÅÅ!!!! Samse tak nå!!! Aaaahhh ååååå! Åååååååå vi har sprengt´n føøør AAAAHHH ÅÅÅÅÅ!!!!!

Hehe, du er faen ikke rektig Jan

[MSG]

Takk Det kommer seg overraskende fort, har faktisk aldri bøyd så mye på denne kroppsvekten. Fortsatt pinglevekter men.. hehe..

HVordan er formen din? Neste stevne blir J-nm?

Tatoveringen betyr stjernetegnet mitt, jomfruen

190 kg er vel en respektabel raw vekt..

Skulle hatt sånn tatovering på armen og, er samme stjernetegn, og den var fet! Tenkte også på noe kanji greier.

Formen er vel sånn passe. Siste uka i mengde, og alt går greit. Blir kjekt med utstyrstrening på Bjølsen i høst. Tenkt å prøve å nå 685 kg til J-NM. Da må alt gå som det skal.

[MIDTBY]

I likemåde Lars Er jo ikke lenge til du sprenger blodstore vekter igjen 200 raw snart! Da må det hele blendes mer, eller orker du bare ikke mer? For det er jo rimelig heavy mettende!

Det går jo helt fint, når det gjelder shakes er det jo bare å prøve seg frem Har du sett deg ut noe program? Du kan se litt på 5x5 oppsett, eller dietmar mengde. Det er fine programmer når du skal opp i vekt Kan sikkert hjelpe deg litt med oppsett

Japp, men du syntes jeg burde ta den 2ganger daglig? Får lese litt om kosthold mtp. hvor ofte man bør spise, hva osv. men på bulking er det vel bare greit med en burger om man skulle få lyst på det?

Får se litt på programmene og forskjellene så kan du evt. endre på det om du har noen gode tips

[bergan01]

190 kg er vel en respektabel raw vekt..

Skulle hatt sånn tatovering på armen og, er samme stjernetegn, og den var fet! Tenkte også på noe kanji greier.

Formen er vel sånn passe. Siste uka i mengde, og alt går greit. Blir kjekt med utstyrstrening på Bjølsen i høst. Tenkt å prøve å nå 685 kg til J-NM. Da må alt gå som det skal.

Synes også tatoveringen er fet, men angrer på at jeg tok den såpass liten. Men så er det. Det er en veldig bra målsetning! Kjør på

Dagens økt:

Markløft:
140x5
170x3
180x3
190x3x2sett
190x5
Lett som en plett

Strake markløft:
110x5
120x5
140x5x2sett

Foroverbøyd-roing med bryststøtte 3x8
Bicepscurl over scottbenk
LETT sittende hantelpress

Da var det endelig litt futt i markløften også, veldig lett og greit idag

[Hurricane Harila]

din sterke faen!

[bergan01]

din sterke faen!

Det kan du si om et halvt år ca

Dagens økt:

Knebøy med lang stopp:
130x5
150x5
160x3
170x3x3sett m belte
Sprengtrykket kommer, 10kg under 3er pers bare. Og 7 kg lettere

Benkpress:
80x3
95x3
105x3x3sett
Veldig lett og greit Mye lettere enn forrige økt på 100

Sidehev liggende på siden i skråbenk:
12,5kgx10x3sett pr arm

Franskpress stående bak hodet:
40x10
45x8x3sett
Easy and nice, pers i denne øvelsen er 70x6, så et lite stykke opp

Facepulls:
20kgx10
30kgx10

Stående Rotator Cuff:
7kgx10x2sett

Kommentar, aiaiai, sprengtrykket er på vei

[Joachiml]

Hallo Bo =)

ser ut som ting begynner og gå rette vegen og begynner og komme på sin plass >
Keep Pushing man

[bergan01]

Hallo Bo =)

ser ut som ting begynner og gå rette vegen og begynner og komme på sin plass >
Keep Pushing man

Heyyo!

Joda, ting begynner å løsne Hvordan går treninga?

Dagens:

Rykkmark:
100x5
120x5
140x3
150x3
160x3x2sett
Ganske lett, har film av 160

Nedtrekk:
70x10
75x8x2sett riksstrict

Benkpress med strikk i 8tall:
90x4
110x3
120x3
130x4
140x3x2sett
Siste rep i begge sett på 140 ble litt dårlige teknisk, men var egentlig ganske greie vekter idag. Kjentes veldig bra ut, og trur jeg skal prøve å bruke dette en del fremover
Vektene ble bare valgt utifra at jeg ble med Lars, han sprengte dem seff.

Hammercurl:
22,5kgx10x2sett

Bulgarske utfall med hantel:
15x8x2sett
30x8
Gjør vooondt i rassa!

Underarmscurl

Deilig økt idag med bulkmeister