heftige økter på deg, ser at det kommer seg kraftig nå:-) kanskje spessielt imponert over franskpressen, hvordan er utførelsen, tror jeg aldri har sett noen kjøre tyngre enn ca 40 kg stående på denne..
seff er også bøyen rå:-)
uten at jeg kan så altfor mye om den skaden din, så tipper jeg at terapimasterøvelser er smart å implementere i treningen, ser du har starta opp med pushups, er mye artige varianter man kan kjøre i de homsete røde taua, har fått mang en kar som har benka 150 pluss til å skjelve seg ihjel.. om ikke jeg tar feil har Ossie her på forumet publisert noe om skulderhelse og pushups i TP grei lesning:-)
anders. (tidligere Oli)
Hei, takk
Ting er ikke så heftig enda, men skal bli! Franskpressen er stående, så langt ned jeg kommer og opp igjen. Kjører vel så strict som jeg kan stående
Når det gjelder terapimaster er jeg enig, mye man kan dra nytte av med det! skal lese den artikkelen
JanB er ond... sammenligner han litt med Jokern i Batman.....
Jeg tror Joachim veide mer på dette før bildet. Ser ham på trening, og jeg mener å huske at han veide 100+ på høsten før han begynte å gå ned på vintern. 90kg var vel det han veide når han seriøst begynte deffen i april, og da hadde han allerede gått ned en del siden jul. Dette bildet ligner mer slik han så ut mens han veide 100+. Men dette svarer sikker Joachim bedre på selv
Litt offtopic i Bergans blodlogg.... men det overlever han vel.
Offtopic er jo bare allright
Hissig løfting Bo! Ser ikke ut til at noen avrevne sener eller hva det var stopper deg nei
Nå er det meste sydd sammen, bare mangler en sene i benet
Blir bra dette skjønner du
PROTAIN!!! KÆRBO!!! PROTAIN!! hei vent a! kan ikke trene nå.. må karbe opp først.... OMEGA 11, 13, 15 er best!!!
er protain viktig for treninga? hva med karbo? bør jeg kjøpe kreatin? hvor mye protain trenger jeg a? trenger jeg mer karbo når jeg trener mer? trenger jeg protain hver dag? trenger jeg fett for å øke i spesielt biceps og bryst? trenger jeg ekstra protain hvis jeg trener mer enn 3x8 på biceps og 5x5 (styrkeprog) på benkpress? trenger jeg å trene CÆÆÆBLE CROSSES, FLIES (BZZZZZZZ), DIPPIES, og peck fucker on the deck hvis jeg kjører benken hver dag og spiser protain?
Sjuuuuuke faaaaen!
nei tror det heter protin. har kilder. wikipedida.cum
HAHAHA, HOoooohoo..!
Hvis ryktene jeg hører er sanne fra kråbsbygningsbransjen trenger du bare å misbruke vekst - så slipper du å tenke på alt dette andre
Meerkelig! Har hørt akkuratt samme
DAgens økt:
Benkpress:
90x5
100x5
110x3
115x3x2sett
100x6
Alt var greit
Knebøy med stopp:
140x5
160x3
170x3 m belte
180x3 m belte
Ikke så værst
Nedtrekk:
75x8
80x8
85x8
Franskpress hantler:
17,5x8x3sett
Flott økt i B.Dal
avstemning
Emne: Bergan01, Jr nm 2012 (Lest 696740 ganger)
