Bergan01, Jr nm 2012

[Evis]

Bra benking her nå, kommer seg dette!

Du får kose deg så lenge det varer >

[bergan01]

Masse vekt og gå på i klassen din da Det er jo en fint ting. Kommer jo til å være hinsides vekter du leker med når du nærmer deg 120 en gang

Mye å gå på ja Slapp meg veldig raskt opp i starten, var oppe å touchet 118. Men det var liten vits og prøver å holde meg på 115ish. Om jeg har medvind og ryggen/hofta holder seg så bra som nå, da skal det nok virkelig bli et flott år

Bra benking her nå, kommer seg dette!

Du får kose deg så lenge det varer >

Hehehe, takk for det Evis

Blir jo en skikkelig skjortehore nå om jeg klarer å få 220-230!

HAr du planer om å teste ut utstyr?

[Evis]

Mye å gå på ja Slapp meg veldig raskt opp i starten, var oppe å touchet 118. Men det var liten vits og prøver å holde meg på 115ish. Om jeg har medvind og ryggen/hofta holder seg så bra som nå, da skal det nok virkelig bli et flott år
Hehehe, takk for det Evis

Blir jo en skikkelig skjortehore nå om jeg klarer å få 220-230!

HAr du planer om å teste ut utstyr?

230 bør jo gå innen ikke altfor lang tid tror jeg!

Ja bør vel prøve det i hvertfall, så jeg kan finne ut om det er noe for meg.

[The boss]

Ser at benken går bra her også om dagen , good shit bo

[zenurai]

savne film updates

[bergan01]

savne film updates

Har vært slått ut av sykdom en uke nå desverre, prøvd å trent litt de siste dagene med forskjellig hell. Så drøyer til mandag nå.

Nå er jeg snart ferdig med den 2. antibiotikakuren, så nå begynner jeg å bli forbanna

[zenurai]

Har vært slått ut av sykdom en uke nå desverre, prøvd å trent litt de siste dagene med forskjellig hell. Så drøyer til mandag nå.

Nå er jeg snart ferdig med den 2. antibiotikakuren, så nå begynner jeg å bli forbanna

Kjipt å høra.. Du kan bruka sinnet på treningen ihvertfall! god bedring

[bergan01]

Sykdommen slapp etter 2 kurer med antibiotika Så har kommet godt igang etter plan denne uken, formen er ikke så ille som jeg så for meg.

Skal ha litt tyngre trening på fredag m.fl, så slenger vel sammen en liten film av det

[bergan01]

Tenkte å logge litt frem mot Em:

Oppvarming:
Hip Thrust
En arms rykk m hantel
Pallof Press

Benkpress til kloss med stopp, medium grep:
Opp til 150x4

Markløft:
Opp til 190x4
Lett og bra teknisk, men kjenner det litt i v. side av ryggen som vanlig.

Frontpress:
Opp til 90x3x3+80x4x3 i superset med sittende hantelpress m strake ben

Uttøyning av QL i terapimaster

Halvsumo på kloss m 3 sek negativer:
Opp til 172,5x4

Fortsatt ikke helt det samme trykket som før sykdommen, men det kommer nok
Imorgen blir det supersett i bøy med litt vekter, ser frem til det

 

[Evis]

Tenkte å logge litt frem mot Em:

Oppvarming:
Hip Thrust
En arms rykk m hantel
Pallof Press

Benkpress til kloss med stopp, medium grep:
Opp til 150x4

Markløft:
Opp til 190x4
Lett og bra teknisk, men kjenner det litt i v. side av ryggen som vanlig.

Frontpress:
Opp til 90x3x3+80x4x3 i superset med sittende hantelpress m strake ben

Uttøyning av QL i terapimaster

Halvsumo på kloss m 3 sek negativer:
Opp til 172,5x4

Fortsatt ikke helt det samme trykket som før sykdommen, men det kommer nok
Imorgen blir det supersett i bøy med litt vekter, ser frem til det

 

Bra med logging Hva ligger vekta på om dagen?

[bergan01]

Vekta svinger litt men vil tippe 114-115 på en ordentlig vekt om morgenen Noe jeg ser på som passe

[Missy-]

Tenkte å logge litt frem mot Em:

Den som lever får se

[Joz]

Får jeg legge meg inn her på nytt

http://treningsforum.no/php/art.php?id=1614
Græts!

[NKS]

Rå styrke, -lykke til med målene for 2011! 

[Figuz]

Tøft intervju! Legger igjen ett spor her