Tusen takk for responsen! Det setter jeg veldig pris på! *honnør*
Ser de fleste er enige og det er jo kjempe bra og gir en god indikator på korrekt veiledning
Jeg var på Elixia i dag og snakket med en PT der jeg har ganske respekt for. Det han sa var stort sett det samme som dere.
Han sa også:
Rep området har i bunn og grunn ikke sååå mye å si: Man kan bli stor på 1-1000 reps. Det viktigste for å IKKE øke størrelse er å aldri kjøre helt til fail og ha minst 4 min mellom setta.
Grunnen til dette er fordi at når musklene blir kjørt til fail brytes fibrene ned og bygges opp som fører til at man bygger. Styrke kommer av nerver mellom hjernen og musklene (husker ikke nøyaktig men var noe i den duren) og jo flere nærver, jo sterkere (om jeg husker rett). Disse blir trigget selvom muskelfibrene ikke brytes ned.
Veldig spennende tema! Jeg avtalte time med han (siden jeg har et par gratis til over) for å lære litt mer detaljer og andre ting vedrørende måla og teknikk.
Noen spurte hvorfor jeg ønsker dette og hva måla er... Måla er flere (men advarer om at de ikke er bodybuilder'ish og derfor blir sett ned på av de fleste byggerne der ute...)
- Jeg skal bli kjappere (og lettere) fordi jeg skal slå en kamerat i 10km, slå en tremening i maraton, og gjennomføre et 140-150km på 24timer (gåing)... desuten skal jeg øke styrke med 20% i de fleste øvelser i 2012. Nyttårsforsett.... og sist men ikke minst: Estetikk; jeg syns jeg ser bedre ut (og føler meg bedre) om jeg er rippa og sterk, enn når jeg er stor og sterk
Jeg skal ned noen kilo og jobber med fettprosent ved kcalunderskudd og løping
Jeg trenger ikke å få mindre muskler, men jeg vil bare ikke øke. Er glad i massen min der den er nå stort sett... utenom armer og abs som jeg vil få større og rompe/lår jeg vil få mindre.
Om noen sitter inne med flere tips til å nå disse målene setter jeg veldig pris på ny kunnskap!