Erik sin logg. Handbak og diett :)

[underattack]

Okok, da sjekker jeg i uke 6 av dietten min om jeg har gaatt ned i vekt. Har jeg ikke gaatt ned, skal jeg bare kutte ca 200kcal da eller ?

hvis du ikke har gått ned over hodet og du har fulgt kosten 100% (ikke lur deg selv her) så kan du kutte litt mer, ca 500. har du gått ned, men mindre en 0,5 kilo i uka i snitt kan du kutte ca 200. viktig å ikke kutte for mye, så vær ærlig med deg selv her.

[believe93]

hvis du ikke har gått ned over hodet og du har fulgt kosten 100% (ikke lur deg selv her) så kan du kutte litt mer, ca 500. har du gått ned, men mindre en 0,5 kilo i uka i snitt kan du kutte ca 200. viktig å ikke kutte for mye, så vær ærlig med deg selv her.

Hehe, kosten som staar skrevet her paa forumet er den kosten jeg spiser;)
Saa da sier vi jeg er 136.8kg, og da skal jeg altsaa om 3 uker være saann ca. 135kg da. Okok, ja da faar vi se da

[believe93]

idag ble det daarlig med mat...

2 pizza sykker
pepsi max
litt biff chamoinjong og løk

[believe93]

Diett uke 3 dag 4
5min rask gaaing paa tredemølle, 5 min jogging

Markløft, litt dilling
Knebøy, litt dilling
Hamstringscurl 3x12-15
Taahev 3x12-15 80kg
Bicepscurl 3x8 40kg
Shrugs med stang  3x6-8 150kg
Shrugs me hantler 3x12-15 20kg pr.hand
Oppsummering
Film av mark og bøy kommer senere..

[believe93]

Tror ejg begynner aa bli syk.. Føler meg litt rar, og orket saavidt "frokost" idag, klokken 6 om kvelden

Mat

130ghavregryn m skumma melk, 1 banan, 60g shake, 3 cla og 3 rapid burn

3 krea-alaklyn

60g carbo fuel og 60g shake + 3x krea-alaklyn

250g kylling med lefse, lettrømme, agurk, salat, mais

Orket ikke mere..

Var og paa vekta idag for morroskyld, vekta maa være helt blaast, det stod 112.8kg paa den idag, selvom jeg spiste fint lite lørdag og var mangen timer uten vann og mat saa virker det noe usannsynlig

[Kampen]

Jeg og var nede på 93kg på skolevekta her en dag regner med at det var riktig siden jeg bare hadde drekki en shake den dagen. Kan ikke stole på vanlige dritvekter nei

[believe93]

Jeg og var nede på 93kg på skolevekta her en dag regner med at det var riktig siden jeg bare hadde drekki en shake den dagen. Kan ikke stole på vanlige dritvekter nei

Hahahhahahahhahaha Nei faen ass..

[believe93]

Mat idag

Chips og X-tab eller noe slikt(Pga jeg har hatt spysyka,hehe)

Tror jeg får trent på Tirsdag, er nesten fit for fight igjen.

Jeg må og si att jeg føler deffen går riktig vei(haha, ikke fordi jeg har spydd opp alt som er), men fordi jeg ser att jeg har mistet en god del fett fra vingene, nakken og litt fra bena, også litt fra titsa.. Hehe, imorgen har mamma og pappa bursdag, da erre seff masse kaker å styr, men jeg skal holde meg unna, hehe.. Tror egentlig jeg kanskje(?) har en sterk psyke, for jeg sliter ikke i det heletatt med søtsug, og har ingen problem med å følge dietten, så jeg tror dette skal bli bra..

Jeg gir meg hværtfall ikke før jeg er leanMach1ne

[believe93]

Diett uke 4 dag 1

40min gaaing m hund
Skraabenk  3x3 paa 80kg
Skraa m hantler 3x15
Millitærpress 3x50kg 2x70kg
Skulderpress 1x2 20kg pr.hantel xD
Sidehevog fronthev 3x15 x2 4kg pr.hantel
Lattrow 1x4 90kg

Oppsummering
Skal jeg gi karakter blir det en 1`er.. Sykt lite energi, fikk vondt i høyre skulder av skraabenk, selvom det var pisslett. Daarlig trening :PPppPp

mAT IDAG

Havregryn i vann med 60g shake

250g kylling tomat tacokrydder og salat  sukkerfri saft


Orka ikke mere mat

[henrikhardcoar]

Du kan ikke spise så lite mat på diett, da kommer du til å miste altfor mye muskelmasse. Hvis du er syk, ta deg heller treningsfri i noen dager. For dette bærer bare nedover!

[believe93]

Du kan ikke spise så lite mat på diett, da kommer du til å miste altfor mye muskelmasse. Hvis du er syk, ta deg heller treningsfri i noen dager. For dette bærer bare nedover!

Jeg har vært syk, da er det vell ikke saa rart att ejg ikke orker myemat ? Om 1-2 dager er kostholdet tilbake tipper jeg

[henrikhardcoar]

Jeg har vært syk, da er det vell ikke saa rart att ejg ikke orker myemat ? Om 1-2 dager er kostholdet tilbake tipper jeg

Nei, men da bør du nok ikke trene heller. Det gjør bare vondt verre

[believe93]

Nei, men da bør du nok ikke trene heller. Det gjør bare vondt verre

Gidder ikke sitte forran dataen hele dagen.. Hehe, joa men skjønner. Skal prøve aa faa i meg 2-3 maaltider til igjen imorgen

[believe93]

Mat

havregryn cla, rapid burn 60g shake

shake og 1 udos choice

250g kylling m tomat,risog sursøt saus

250g kylling m tomat, ris og sursøt saus

60g shake m zma,cla og udos choice

+ halv liter m skumma melk

Kcal 2500.70ca  Protein 255.62gram saann ca

Ble bedre med mat idag

[henrikhardcoar]

Mat

havregryn cla, rapid burn 60g shake

shake og 1 udos choice

250g kylling m tomat,risog sursøt saus

250g kylling m tomat, ris og sursøt saus

60g shake m zma,cla og udos choice

+ halv liter m skumma melk

Kcal 2500.70ca  Protein 255.62gram saann ca

Ble bedre med mat idag

Bra! Rett spor igjen