Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Creds til deg Believe93! Honnør for bra innsats. Gleder meg til 5 Nov og største kroppstransformasjons tråden

Takk takk ! Ja gleder og gruer meg jeg også, hehe

[believe93]

Jeg har 2 uker igjen av 8 ukers mengde nå... Neste uke skal jeg ha 3x5 på 115kg med stopp, og etter der 3x5 125kg til flaske med stopp... Så tar jeg inn ei ekstra uke der jeg skal prøve på 3x4-5reps med stopp på 120kg. Fordi da er jeg ca 109kg... Så tar jeg meg 1-2uker "pause" fra dietten. Der jeg trener med 50-60% av maksen min, og chiller meg igjennom det, trenger skikkelig motivasjon de 10-11 siste ukene da

[believe93]

Veiing

136.1kg Tirsdag morgen
134.4kg Lørdag morgen   - 1.7kg
134.1kg Tirsdag morgen  - 0.4kg
134.8kg  Lørdag morgen  + 0.7kg
136.0kg Onsdag kveld     + 1.2kg (Ny vekt og ny "start")
134.8kg Huskerikkdag     - 1.2kg
134.0kg Lørdag morgen   -0.8kg
133.0kg Lørdag morgen   -1.0kg
132.2kg Lørdag morgen   -0.8kg
132.0kg Søndag morgen  -0.2kg
130.7kg Lørdag morgen   -1.3kg
129.4kg Lørdag morgen   -1.3kg
128.1kg Lørdag morgen   -1.3kg
126.9kg Lørdag morgen   -1.2kg
125.4kg Lørdag morgen   -1.4kg
124.4kg Lørdag morgen   -1.0kg
124.0kg Lørdag morgen   -0.4kg
123.0kg DAGEN ETTER(søndag):PPp -1.0kg
121.8kg Lørdag morgen   -1.2kg
120.9kg Lørdag morgen   -0.9kg
120.6kg Lørdag morgen   -0.3kg
120.1kg DAGEN ETTER(søndag)  -0.5kg
118.2kg Lørdag morgen   -1.9kg
118.0kg Lørdag morgen   -0.2kg
117.6kg Søndag morgen  -0.4kg
116.4kg Lørdag morgen   -1.2kg
115.8kg Lørdag morgen   -0.6kg
114.7kg Lørdag morgen   -1.1kg
115.2kg Lørdag morgen   +0.5kg

Whaaaat, skjønte ingenting,, spiste fint lite igår og trente mye.... 1 time styrketrening og 1 time cardio, og på fredag var jeg 114.1kg,, merkelig ass... Uansett så skal jeg ned til 112-113kg til neste uke, det MÅ jeg.

[believe93]

trente litt mage idag...

planke, sideplanke 3x12 3 sec.pr side
Crunches 5x30

Har dreve på med planke, sideplanke ganske lenge nå.. Jeg kjører på med det en uke til, så bytter jeg til noen andre varianter, tyngre varianter...!

[Amadon]

Bilde av packen snart?

[believe93]

Bilde av packen snart?

Haha !! Jeg er feit ennå vettu ! Bilder kommer, det garanterer jeg deg 100%, men ikke ennå..

[Amadon]

Haha !! Jeg er feit ennå vettu ! Bilder kommer, det garanterer jeg deg 100%, men ikke ennå..

Good

[believe93]

Tok og 30min sykling idag, da jeg har spist pizza idag og litt toffefee eller hva det heter... jæævlig forbanna over at kroppsvekta viste 115.2kg idag, hmmm

[EmyR]

Tok og 30min sykling idag, da jeg har spist pizza idag og litt toffefee eller hva det heter... jæævlig forbanna over at kroppsvekta viste 115.2kg idag, hmmm

Hehe, det går i rykk og napp vettu - man blir aldri klok på den der vekta Bare å fortsette, så hopper du sikkert ned 2 hakk til neste veiing

[believe93]

Hehe, det går i rykk og napp vettu - man blir aldri klok på den der vekta Bare å fortsette, så hopper du sikkert ned 2 hakk til neste veiing

Hehe joda det har jeg erfart, men er forbanna demotiverandes.. Husker jeg sto opp idag og var sikker på at maxvekta var 113.8kg... Men trodde jeg ville være 113.4kg sånn ca, så tusla på vekta uten bekymringer,, så viser den 115.2kg, jeg sto der da bare å måpte i sikkert 2-3min.. Før jeg 3 ganger til gikk opp på vekta og sjekka, haha.. Menmen, er ikke noe krise, bare veldig kjipt

[elmundox]

Skjønner at det er demotiverende, men se på progresjonen din mann! Du har allerede tatt av deg masse!!!! Hvis du noen gang er i tvil så se på din egen logg. Det du driver med funker faktisk!! Alt tar tid, og ting skjer ikke over natten, enten du ønsker det eller ikke. Stå på!! packen er rett rundt hjørnet!

[believe93]

Diett uke 24 dag 1
Planke, sideplanke 3x12
Crunches 2x40

Chins 7/5/5/5

Skråbenk med stopp
75,0
1x5
77,5
3x5

Pushups
5x7

Frontpress
65,0
1x6
67,5
2x6

Bakside-Skuldre-Extension
3x10 45kg
Oppsummering
Bra økt ! Bra med power i skråbenken, 20sekund mellom kvær push up set, pisslet.. men det skulle bare mangle.. frontpress var og lett.. kunne greid sikkert 3-4 til, og bakside skuldre kjente jeg det bra

[believe93]

Skal nå ligge på ca 2200kcal de dagene jeg ikke trener, og 2400kcal de dagene jeg trener... Kostholdet fremmover 3-5 uker blir akkuratt slik..

Havregryn 70g + melk og cla

3 knekkebrød med ost/skinke eller brunost + melk

kylling ris sursøt saus og tacopulver + melk

shake 50g + banan

tunfisk


Denne uka skal jeg uansett ned i 113kg, og uka etter der lavt på 112kg eller høyt på 111kg. Nå erre skjerpings

[Bluebearworkout]

Skal nå ligge på ca 2200kcal de dagene jeg ikke trener, og 2400kcal de dagene jeg trener... Kostholdet fremmover 3-5 uker blir akkuratt slik..

Havregryn 70g + melk og cla

3 knekkebrød med ost/skinke eller brunost + melk

kylling ris sursøt saus og tacopulver + melk

shake 50g + banan

tunfisk


Denne uka skal jeg uansett ned i 113kg, og uka etter der lavt på 112kg eller høyt på 111kg. Nå erre skjerpings

Umåtelig lite mat for en så stor kar, som trener så mye! Veier 85 kg nå og går ned i vekt på 3500 kcal på treningsdager / 2500 på fridager. Tror mer det er for lavt kcal som er problemet, enn for høyt!

[believe93]

Umåtelig lite mat for en så stor kar, som trener så mye! Veier 85 kg nå og går ned i vekt på 3500 kcal på treningsdager / 2500 på fridager. Tror mer det er for lavt kcal som er problemet, enn for høyt!

Ja jeg synst det er merkeligt selv, men jeg gidder ikke begynne å eksperimentere.. Jeg vil bare bli ferdig med dietten nå ... Og jeg går ikke akkuratt rundt sulten heller så