Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Faen du begynner få bra rygg jo!! er du over 80kg ennå?

Hjertelig takk
77-78morgenvekt nå om dagen...

[obey]

heftig rygg du har der må jeg si fredrik!  syntes formen så en del skarpere ut på ryggbildene enn fra de i prøverommet litt tidligere, men er kanskje bare lyset det? Anyways, nå er morgenvekta vår omtrent den samme 

[Baliba]

heftig rygg du har der må jeg si fredrik!  syntes formen så en del skarpere ut på ryggbildene enn fra de i prøverommet litt tidligere, men er kanskje bare lyset det? Anyways, nå er morgenvekta vår omtrent den samme 

Takker
Ja er ca 1,5kg ned siden de bildene så bra det er synlig at noe har skjedd

[Baliba]

Altfor lang trening i dag da jeg fikk selskap ca halveis og ble fristet til å bli med på litt mer enn planlagt.

- 15 pullups

A1, Smalbenk - 4,1,x,1 :
20x6
60x5
80x4
100x4/4/4/4

A2, Pulley:
40x8
50x8

A2, Nedtrekk bredtt, med stopp kontrahert:
40x8/8/8

A3, RC stående 5,1,1,0:
4x8/8/8

B1, Overhånds stangroing:
20x10
40x10
60x8/12/12

B2, Good morning:
20x8
40x8
60x5/5/5

-Bøy 60kg x 3/3/3

Frontbøy/Bøy:
60x2/2
80x2/2
100x1/1
110x1/1
Bøy:
130x5/5/5

Dips 4,1,x,0:
10/10/10/10

Hantelcurl:
12x8
20x8/8/8


-Fikk plutselig en jævlig låsning i ryggen midt i pausen før neste sett i bøy så droppa å ta mer bøy. Skremmende følelse der og da, men kjennes ut som den begynner å slippe selvom det er litt ugg fortsatt i enkelte bevegelser.

[Baliba]

Liten økt i asker i dag:

A1, Bøy:
20x5
40x6
60x5/3
80x10/10/10/10/10/10

A2, Chins\pullups:
10/10/10
5/5
8/8

A3, Smalbenk:
60x6
70x5
90x3
110x2/2 (4,2,x,1)
90x5/5/5 (beina opp)

Hadde sovet 2 timer i natt pga eksamen og  kostholdet i går var middels og fullstendig elendig i  dag så burde droppa trening i dag, men hadde lyst.
Måtte sette meg ned en liten stund etterpå for ikke å kaste opp så kroppen var ikke så fornyød med å bli trent.
Men det positive er at knebøy var skikkelig balsam for sjelen igjen...lenge siden jeg har kjent den behagelig følelsen så tror jeg skal kjøre litt 10'ere fremover nå, også for å vende meg til å ha andre såler i skoene.
Nå skal jeg sove minst 9 timer, aaah.

[Baliba]

Da er jeg offisielt med i thights klubben!

Shoppet 2 tights, et par løpesko og en slik fin Ipod sensor hos Løplabbet i dag

- Jogget nettopp en ca 20 minutters tur

Utrolig behagelig med nye sko og tights! Første gang jeg noen gang prøver tights, og angrer ikke på at jeg kjøpte det

[Kpt. Plumbonite]

Da er jeg offisielt med i thights klubben!

Haha, det er en bitter pille å svelge. Jeg havnet i tights-klubben for halvannet år siden og nå synes jeg det er skikkelig ræl å løpe i noe annet. Dog, bruker ofte en vindbukse over.

[Baliba]

Syntes det bare er allright jeg, ikke bittert
Blir ikke litt av poenget borte hvis man slenger en bukse over?

[Kpt. Plumbonite]

Jeg synes ikke det. Slipper unna ting som gnager og legger seg feil fortsatt. Men nå er vindbuksen veldig lett og tynn så jeg merker veldig lite til den egentlig.

[Baliba]

Ok Ja nei jeg ser ihvertfal frem til en lang karriere som tightsmann nå

[Baliba]

Liten FitnessFive økt i dag da konkurransen går i Sverige nå på søndag og tenkte jeg kunne teste litt for morroskyld. Men formen var elendig.

Benkpress:
50x40 -overaskende lett, mer å gå på

Curl:
40x12 -altfor dårlig

Knebøy:
2x130
4x120 - Var litt uggen i kroppen så droppet å presse mer

Frontbøy:
60x15/15

A1, Dips:
20/20/10/10

A2, Chins:
15/5/5

Film av benk og curl:
http://www.youtube.com/watch?v=q3xAjTKhQF4#noexternalembed

Holdt på å svime av etterpå og var helt ute og kjøre..var tydeligvis ikke meningen at jeg skulle trene idag. Har nok også mye med kostholdet og gjøre. Testa å kjøre nedpå masse raske karbohydrater før trening noe som gjorde at blodsukkeret stupte ganske heftig ned igjen etter kort tid.


- Var litt furt for den dårlig økta så endte med å ta meg en ca 45 minutters tur ute med blanding av rask gange og jogging når jeg kom hjem.

[Baliba]

Tidenes tulleøkt i dag, men fikk til en pers også

Sats Asker:

A1, Chins:
10/10/5/5/10

A2, Benkpress:
70x6
80x4
100x4
120x4/2/2f pers

Stående hantelpress:
10x10
20x8
28x6/6

Hantelcurl:
10x30

Leg extension:
30x30

Legcurl:
30x50

Benkpress:
50x43f

Magemaskin:
30x30

Roman Chair:
10/10/10

Tjohei. Overaskende bra trykk i benken i dag, hadde ikke forventet det så mye tull som jeg driver med om dagen, men det ble pers
På tredje settet svikta støttemuskulatur fullstendig i høyre skulder og jeg holdt nesten på å miste stanga under press. Godt tegn på at jeg må begynne å ta det litt mer seriøst igjen ja...hadde blitt enda mer solid pers om støttemuskulatur var optimalt trent.

[obey]

tullebaliba!! 

[Baliba]

Ja, burde egentlig skifte mitt ordentlige navn til det.

[Baliba]

Har vært trøtt og sliten konstant siden forrige tirsdag til tross for at jeg har tatt meg friheten til å sove litt lengre enn jeg burde noen dager for å hente meg igjen. Trolig pga eksamene.

Liten tur i dag:
-Gikk ca 900m
-Jogget ca 4000m
-gikk ca 200 m
-tryna i trappa og var nære og knuse tryne i neste trappetrinn

Følte meg tung og slapp i kroppen men klarte å holde "tempo" og jogget uten stopp alikavel. Ble en del variert med både bakker og flatmark rundt i nærområde her.


Tynn og dvask @ 78,3kg