Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Jatakk





Akkurat nå har jeg blitt litt småsyk kombinert\på grunn av søvnmangel da jeg sover 4 timer i snitt denne uka, rimelig crap. Men må få tatt meg en liten tur på bjølsen i dag alikavel.

[tynt]

haha, stemmen der er jo Jim Carrey i filmen Bruce Almighty.

Det er faktisk ikke Jim Carrey, det er Steve Carell. I den scenen der Jim manipulerer ham med gudekreftene sine til å drite seg ut på live-tv

Edit: http://www.youtube.com/watch?v=FVI4p3s2veQ#noexternalembed

[Baliba]

Dagens på Bjølsen:

- lett bøy og tøy

Front\bøy:
20x5/4
50x4/3
70x3/3

Knebøy u/belte:
90x3
110x3
130x3
140x3 m/stopp på siste
150x3 m/stopp på siste
160x1 m/stopp
170x1 m/stopp, PERS

A1, Benkpress:
20x6
35x5
60x4
80x4
90x2
100x1
110x8 PERS, greit

A2, Chins (overhånds):
8/8/8/8
+20 Chinups

Markløft:
50x6
70x5
100x4
120x2


Sovet i snitt 4 timer om natta siste uka, ca 3 natt til i dag og har blitt litt småsyk nå også. Men hadde gledet meg hele uka til denne treningen så det var uaktuelt å droppe.
Begynte med å ta det veldig rolig i bøy med ganske trege negativer selv opp på 140 og 150kg.
Aldri vært så sterk og hatt så god kontroll uten belte før, 140kg var piss og begynte til og med og le midt i settet.
Noe mer å gå på, men ikke mye.
Følte meg enda mer crap når jeg kom til benken, men i det jeg tok 110kg ut fra stativet kjentes det helt ok ut å ligge der så jeg prøvde like gjerne å klemme ut noen reps, kunne kanskje klart en til i dag, utvilsomt mer inne på en god dag.
Chins og chinups var helt ok, bare litt kos mellom benken.
Når jeg kom til markløft kjente jeg at jeg begynte å tøye grensa så stoppa på 120, men godt fornøyd med dagens to perser formen til tross.

[Baliba]

Dagens på SATS Spektrum:

- sovet 3 timer siste to nettene så bestemte meg for å ta en alternativ økt.
- 5 min lett sykling

A1, Benkpress 3,1,x,1:
40x6
60x4
80x4
100x5/5/5/5/5

A2, Chinups 6,0,1,0:
+20 x 2/2
+18 x 2/2/2/2

A2, Frontbøy m/lukkede øyne 5,0,3,0:
3/3/3/3/3/3

Pushups i redcore
5
5/5 (med beina på ball)

Gøy å kunne trene så greit med så strikt benk på 100kg på en så dårlig dag, hehe.
Chinups var pisslett og var ikke meningen å være tungt.
Frontbøy var bare kos.
Pushups i redcore med beina på ball var absolut en utfordring men gikk greit når jeg fant balansen, blir å teste med ekstra vekt neste gang.

[Tonks]

Jeg venter jo på flere utfordringer 
Pistol squat var vel ikke siste?

[Baliba]

Jeg venter jo på flere utfordringer 
Pistol squat var vel ikke siste?

Jeg får bare beklage at jeg datt litt ut av det, det kommer mer :-)

[Kjell...]

Hvorfor sover du max 4 timer hver natt?

[Baliba]

Hvorfor sover du max 4 timer hver natt?

Fordi jeg ikke sovner før rundt 3 og da blir det sånn når jeg må opp 7 :-)

[Baliba]

Dagens lille på SATS MAjorstua:

Chins (bredt overhånds):
3/2/1/22  Overaskende bra

Benkpress medium m/beina opp:
30x5
50x4
70x10/10/10/10

- litt knebøy\frontbøy lek

Knebøy uten å holde i stanga:
60x1
70x1

Kebøy uten å holde istanga gikk overaskende greit, prøver mer i morgen
Sover fortsatt aaaaltfor lite og var nære døden før trening av trøtthet, men bestemte meg for å ta en lett økt alikavel.
chinsen var overaskende bra, kjente at det var mer å gå på om søvnen hadde vært bra så ihvertfal 25 er innen rekkevidde nå.
Benken var luft og kos.

Film: http://www.youtube.com/watch?v=7ryNUOwqgyg#noexternalembed

[JanB Diddl etc]

Hva er det med de sovegreiene dine? Er det frivillig?

[Baliba]

Overhode ikke frivillig, har hatt søvnproblemer i mange år..

[Baliba]

Gårsdagens på Bjølsen

Markløft uten belte:
20x6
50x6
70x4
80x3
100x3
120x2
140x2
150x2
160x2
170x1
190x1 PERS
200x1 PERS
210x1 (med belte og reimer)
215x1 PERS (med belte og reimer)

Markløft + strikk:
100+80 x 2/2/2

Benkpress:
60x6
80x4
100x3
120x1

Benkpress med strikk:
140x2/2
170x1 PERS

Knebøy uten hender:
60x1
70x1
80x1
90x1
100x1
110x1 hoho
120x1 haha
130x1 hihi
140x1 woho

Film:
http://www.youtube.com/watch?v=Ypr5yINpUbs#noexternalembed&feature=channel_page

Var langt ifra i noen toppform i dag. Sovet opptil 20 timer siden søndag og blir jo generelt preget av det, men litt fremgang klarer jeg nå å klemme ut alikavel.
Var veldig spent på marken og det gikk enda bedre enn forventet, selv 200 uten belte var veldig greit, ganske sikker på at 210 hadde gått greit med magnesium.
hadde ikke magnesium på trening så stanga ble litt glatt så ble til at jeg slengte på reimer på de to siste og tyngste. 215 er uansett det tyngste jeg har løftet uten drakt og det var mer å hente her på en god dag.
Benkpress ble bare litt prøving, 170 var tungt men gikk opp med bare strikk, morro.
Knebøy uten hender gikk ihvertfal over all forventning og selv 140 gikk veldig greit, men kjente jeg var sliten i ryggen etter marken så vil kunne ha mer inne her også

[Viddoyen]

skal ikke ned til alanya dette året også eller =)? foresten bra perser på deg keep on the good work !

[Baliba]

skal ikke ned til alanya dette året også eller =)? foresten bra perser på deg keep on the good work !

Hehe nei blir nok ikke noen tur i år! Var en liten tur i Krakow så det får holde. Ellers kan jeg ikke si jeg er altfor begistret for Tyrkia generelt, hehe.
Takker, og i lige måde!

[Tonks]

Bra mark!
Og den bøyen er bare syk.. Prøvde det der en gang, men tror ikke jeg klarte så veldig tungt.

Søvnproblemer i så ung alder? Tar du medisiner?
Jeg bruker selv magensium og tart cherrey, for ellers våkner jeg tusen ganger i løpet av natten.
Tart cherry inneholder mye melatonin. Dyrt, men funker bra.