Dagens på Bjølsen:
- lett tøy og bøy
Front/bøy:
50x4/4
70x3/3
Knebøy:
90x4
110x3
130x3
150x2
160x1
175x1
Knebøy m/utstyr:
200x2 (ikke ned, ca ned)
220x1 (kløna og mista balansen mot toppen, men lett)
230x1 lettere og bedre, men fortsatt en god del å gå på både styrkemessig og teknikk)
Benkpress:
50x8
70x5
90x4
110x1
Smalbenk 41x1:
110x2
Mediumbenk + strikk:
50+ x 2
60+ x 3
70+ x 3
80+ x 3/3
Vært mye trøtt og sliten siste tiden. Våkner hver morgen og er helt omtåka og kan fint bruke 2 timer før jeg orker å reise meg opp. Kjente det på trening i dag at jeg var ganske daff og slapp, men styrken virket å være bra til tross.
Noe slapp mentalt var nok hovedgrunnen til kløninga på 220 i bøy, men mye av grunnen er helt klart at drakta er så forbanna stram også.
Eneste jeg kjenner når jeg bøyer er hvor vondt på innsiden av lårene er, tenker verken på at vekta er tung eller at binda gjør vondt. Kjente det ekstra godt i bunn på 230 av det skreik på innsiden av lårene.
Greit å kjenne at 230 går såpass greit opp til tross for at teknikken for å bøye mest mulig ikke er tilstedet og relativt lite fyring.
Ser det også veldig godt på filmen på ansiktsutrykkene hvordan løftene utarter seg. På 220kg ser man klart at huet mitt er et helt annet sted...og på 230 er det masse grimaser på vei ned og i bunn men så helt greit på toppen....føler det egentlig burde vært litt motsatt...
http://www.youtube.com/watch?v=HaASX1JF4mg#noexternalembedEDIT: Verdt å merke seg at ryggen faktisk ikke ble fullstendig ødelagt i dag, den er bare normalt vond nå!
