Framgang med DagE...

[DagE]

Mye mer enn jeg hadde trodd.

Jeg har greid:
- med noen få sprekker å spise riktig
- ikke få skadeavbrekk
- økt muskelmasse, og en redusert fettmasse
- blitt bedre i ryggen

Dette hadde jeg ikke greid ved å begynne på trening uten dette forumet, dens hjelp og motivasjon.

Bare vent til søndag, da skal jeg ta tempen på fremgangen.....

[Haalvor]

Gratulerer, er morsomt å lese at du er på vei mot å nå dine mål Stå på!

[DagE]

Takk for det Haalvor.
Jo jeg har greid å trene jevnt og trutt. Og som jeg sa i begynnelsen av loggen så var motivasjonen der. Men når en har kone og barn så er det ikke alltid at det er mulig å trene. Disse ukene har vært greie i så måte, ingen lange sykdomsperioder(les omgangssyke) og overskudd hos både mor og far gjør at det er plass til trening.

Jeg har nevnt at AK(kone) har trent litt før jeg begynnte, men da på timer som pilates o.l..
Hun har nå virkelig fått opp interessen for vekttrening. 
(Det har gitt mye større/synlige resultater enn pilates)
Hun begynner å bli sterk! 

Men innimellom er hun også fornuftens stemme. Søndag ville jeg avgårde for å finne ny 10RM, men da satte hun foten ned og beordret familien ut på tur - denne gangen til Ulrikken. Men bevares det var mye mer givende å gå på tur med ungene enn å finne 10RM. Den er utsatt til neste søndag. 

I går var det dugnad hos en kammerat, rydding i hagen pluss div. Så alt i alt mye mosjon.
Så får vi se om jeg får treningsabstinens eller ikke.... 

God trening til dere andre, 9 dagers pause her, 5 dager til neste trening.

[lfaro]

Jeg må si jeg får en liten tåre i øyekroken, husker mine første måneder på treningsstudio.
Den følelsen jeg fikk da når jeg gikk ut døren har jeg forresten enda

Håper vi har klart å huke deg inn for godt nå

[DagE]

3 dager igjen til trening/10RM test.
Jeg kjeder meg noe gruelig ....
bare tre dager igjen................................

er nok huka ja 

[DagE]

Siste nytt fra hjemmefronten: !0RM er utsatt til i morgen pga godt vær....

[lfaro]

hehe, har ligget strekk ut hele dagen selv, med sommermusikk i bakgrunnen, jeg stikker innom i morgen og ser hvordan det ligger ann med 10rm-ene dine

[DagE]

  Resultater 
Da er 10RM testet på nytt....jepp jeg er fornøyd...men jeg kunne ha tenkt meg en større fremgang...på den andre side er det best å begynne rolig...skader og sånn...nei nok om ingenting...her er resultatene:

Ved treningsstart 13.mars:                               ved 10RM test 8.mai:

Knebøy                      45kg                                                     60kg

Markløft                     45kg                                                     60kg

Skråbenk DB              16kg                                                     22kg

Nedtrekk smaltgrep   45kg                                                     60kg

Roing bredtgrep         35kg                                                     50kg

Arnoldpress                10kg                                                     16kg

Bicepscurl                   10kg                                                     14kg

Franskpress DB            6kg                                                       9kg

Mage                            0kg                                                      10kg (6rep med 15kg  )

Jepp...(kremt!)   

Det er ikke formye med en liten  , så for å tilfredstille egoet så ...   

Jeg er fornøyd... 

[lfaro]

  Resultater 
Da er 10RM testet på nytt....jepp jeg er fornøyd...men jeg kunne ha tenkt meg en større fremgang...på den andre side er det best å begynne rolig...skader og sånn...nei nok om ingenting...her er resultatene:

Ved treningsstart 13.mars:                               ved 10RM test 8.mai:

Knebøy                      45kg                                                     60kg

Markløft                     45kg                                                     60kg

Skråbenk DB              16kg                                                     22kg

Nedtrekk smaltgrep   45kg                                                     60kg

Roing bredtgrep         35kg                                                     50kg

Arnoldpress                10kg                                                     16kg

Bicepscurl                   10kg                                                     14kg

Franskpress DB            6kg                                                       9kg

Mage                            0kg                                                      10kg (6rep med 15kg  )

Jepp...(kremt!)   

Det er ikke formye med en liten  , så for å tilfredstille egoet så ...   

Jeg er fornøyd... 

Kjapp hoderegning sier meg at du har gått opp rundt 25-30% i de fleste øvelsene!
Dette er jo fantastiske resultater!

Gratulerer så mye Nå er det bare å hvile på laurbærene og regne med at du er rimelig støl i kroppen i morgen

[DagE]

Kjapp hoderegning sier meg at du har gått opp rundt 25-30% i de fleste øvelsene!
Dette er jo fantastiske resultater!

Gratulerer så mye Nå er det bare å hvile på laurbærene og regne med at du er rimelig støl i kroppen i morgen

Jo takk, er jo egentlig fornøyd men føler meg av og til som en pingle med vektene. Det ser jo ut som om jeg skulle greie mer, med tanke på at jeg er 188 høy med en vekt på 105. Ikke tynn over skuldrene akkurat men ikke altfor stor heller. 
Det kom jo et par flir på treningsstarten når "gussen" ikke løftet mer enn tutta ved siden av. 
 Da er det jo litt greit å se at en gjør det riktig og får resultater. 
Skal for øvrig ta litt bilder og lage en billedprofil, til skrekk og advarsel  naturligvis...

[wenniz]

Veldig veldig veldig bra framgang 

[Down and coming]

Veldig bra fremgang!! Skal bli kjekt å få se profilen din når den kommer opp! =) Har du før bilder også?

[lfaro]

alle begynner jo en plass, og personlig synes jeg god utførelse slår tunge vekter any day, løfter ikke akkurat så tungt jeg heller på treningen for tiden, og det er jo det som er planen, kjører du hardcore over lang tid skader du deg bare.
Bedre å la teknikken og kvaliteten gå fremfor egoet !

[DagE]

Veldig veldig veldig bra framgang

Takk skal du ha... jeg var litt nervøs for ikke å prestere (hadde satt meg noen små mål da jeg gikk inn i gymen) 
Men jeg holdt målene i alle øvelsene og litt til... 

Veldig bra fremgang!! Skal bli kjekt å få se profilen din når den kommer opp! =) Har du før bilder også?

Ikke digitale for å si det sånn, og jeg har ikke akkurat flerret opp skjorten hver gang et kamera så på meg heller...     men nå er profilen på plass.

alle begynner jo en plass, og personlig synes jeg god utførelse slår tunge vekter any day, løfter ikke akkurat så tungt jeg heller på treningen for tiden, og det er jo det som er planen, kjører du hardcore over lang tid skader du deg bare.
Bedre å la teknikken og kvaliteten gå fremfor egoet !

Det samme sier ryggen min     
Jeg er veldig enig med deg i det. Skader er jeg livredd, har ikke tid til sånt tøøys 


Treningsinfo:
Trente på tirsdag, kun lett, for AK (kone) testet sin fremgang (trener også RYP).
Skal kjøre lett torsdag også begynner jeg for fullt på Søndag...

 

[Ann]

Hei, flink du har vært da