Jeg har sett skyline dratt finere teknisk mark enn det der, derfor jeg "kritiserer". Selv om den er penere enn 90% av de du har sett, så er det jo ingenting i veien for å gjør den enda penere. Når det kommer til det med at noen mener man bør ha en jevn bue, så er jeg totalt uenig. Skyline er 16 år og bør, i min mening, fokusere på å ha en så bra teknikk som mulig sånn at han kan ha fremgang i 20 år til uten å bli skadet. Han kan sikkert klare å røske opp mer vekter med litt krumming, men den langsiktige skaderisikoen vil være såpass mye høyere, at jeg ikke mener det er verdt det.
Men nå har jo skyline sagt at han mener teknikken sin er bra nok, så da betyr det ikke så mye hva jeg mener. Mitt innlegg var bare et forsøk på å skape litt nyanse her, når alle andre brydde seg bare om kg på stanga og ikke teknikk. Den innstillingen har skapt mange vonde rygger.
Har nok dratt penere mark, ja, men antageligvis på lettere vekter.
Men tenker å prøve meg litt mere frem med hvilken teknikk som passer godt for meg, men en svak krum synes jeg hittil er greit
En liten kommentar til ryggen på marklftvideoen:
Du krummer nederst i ryggen, og det er aldri bra. Det er riktig at det virker å være bedre å holde jevn krumming gjennom løftet framfor å gradvis krumme mer underveis, men begge deler er verre enn å holde en flat/svai rygg gjennom hele løftet. Det er elementær mekanikk.
Konstantinovs krummer hovedsakelig øverst i ryggen, og det er en helt annen verden. Noen klarer det, men det er ikke enkelt. Det tryggeste er å svaie korsryggen, og holde den slik gjennom løftet.
Tips for å gjøre det lettere å holde ryggen svai er å tøye sete, hamstrings, adduktorer og lats før du starter. Dette for å øke bevegeligheten og gjøre det enklere å komme i riktig utgangsposisjon.
Selve løftet begynner med at du puster inn og presser magen ut mot beltet. Deretter skyver du hoften bak for å lage spenning i hamstrings og sete, før du griper etter stangen. Når du får tak i stangen skal du dra deg ned, og ikke bare sette deg. Dvs at du griper stangen, og starter å dra mens du senker hoften og presser brystet opp. Draget økes gradvis, slik at når hoften når utgangsstilling har du allerede stor spenning i hele kroppen, alt er 'toight', ryggen er svai og du kan dra til skikkelig umiddelbart.
Tror jeg kommer til å kopier ut steg for steg måten å dra markløft på så jeg kan lese den hele tiden
Prøvde den på trening idag, men etter 5repen på 100kg så ble huet rart så tror det ble mer krumming da.
Kjempe takk for det du skrev, kommer til å sette meg inn i det du skrev, men kommer ikke til å teste ut krumming på nakken.
Skulle ønske jeg hadde bynt å trene sånn som 16 åring....
Veldig bra løfting og gøy å lese utviklingen din fra 13 til nå (spes foruminnlegg)
hehe
Bare å skru tiden tilbake det
...
Utvikling har det vært iallefal!
hva som har endret seg med foruminnleggene ( nysgjerrig!)
