Skylinepower trening, markløftpers s182

[Auk89]

1. redd for å ikke vokne når jeg kommer frem til skolen.
2. redd for at sekken skal bli stjelt.
3. Ødelegger døgnrytmen.

1: Sett på vekkerklokke på mobilen 5min før siste stopp. Legg den sånn at den vibrerer inntil låret.
2: Fest en snor eller lignende fra sekken til armen din, sånn at du vil vokne hvis noen beveger på sekken.
3: Mer søvn er alltid bra

[VegarGjerdrum]

Grunnen til jeg ikke vil sove ombord på bussen er det at:
1. redd for å ikke vokne når jeg kommer frem til skolen.
2. redd for at sekken skal bli stjelt.
3. Ødelegger døgnrytmen.

Det er vel ingen andre som går av på samme stopp som deg? Har du gull i sekken? Nja, ødelegge døgnrytmen?

[Ditto]

Det er vel ingen andre som går av på samme stopp som deg? Har du gull i sekken? Nja, ødelegge døgnrytmen?

honk honk

[skylinepower]

Det er vel ingen andre som går av på samme stopp som deg? Har du gull i sekken? Nja, ødelegge døgnrytmen?

haha, glad i å mobbe du ^^

Neida, men har bestemt meg for å sjerpe meg

[skylinepower]

Da er veien til 110kg kroppsvekt startet!

morgenvekt 103,3kg og etter toalett besøk 102,8kg.

[skylinepower]

13.09.10

Knebøy.
20x8
40x8
60x3
85x8(belte
90x6(belte
95x5(belte)
95x5(belte)
95x5(belte)

Skråbenk m/stopp
20x10
40x8
67,5x5
67,5x5
67,5x5
67,5x5
67,5x5

Bicepscurl.
40x8
40x8
40x8

Kroppsvekt etter trening, 105kg!


Godt å dra på trening.
har ikke trent knebøy siden 150kg maksløftet.
var tungt, og har stilt programmet litt for hardt, så skal sette maksløftet ned 20kg tenker jeg.
Skråbenken er som vanlig helt fantastisk!
Var power i biceps idag, utrolig god stang å curle med

Ellers gjespet jeg en del under treninga, det er et tegn fra meg at jeg er sulten, og det har jeg vært idag å!
måtte ha økt matlysten helt utrolig i helga, er sulten veldig mye nå!

Men nå er det graut, prekast

[skylinepower]

15.09.10

Knebøy m/s
20x8
40x8
60x10
62x8
65x6
65x6
65x6

Benkpress m/s
20x10
40x8
60x10
62x8
62x7
62x7
62x7

Markløft.
60x3
80x5
100x7
100x3







17.09.10

Smalbenk med bena på benk.
20x10
40x8
55x7
60x7
60x7
60x7

Markløft.
60x8
80x5
100x3
110x7
115x6
122x4 (belte)
122x4 (belte)
122x4 (belte)



Skulle starte med knebøy, men bena var helt død å stiv så ga fort opp.
Sto ganske lette vekter på programmet, men forstod tvert at det var  utelukket.

tok så smalbenk med tought and go med bena på benk noe som var helt fantastisk å trene!

Så stod det mark på programet, og kjørte det med skikkelig spenn i ryggen, følte teknikken var god, men er utrolig stiv i nedre rygg å hofte etter all bøyen, så skal legge ut film av marken

110kg
Video091

[Cube]

Villt! Er du spikret fast i veggen eller har du superlim under føttene? Fin mark, spesiellt mtp. at du tok den horisontalt!!

[skylinepower]

Villt! Er du spikret fast i veggen eller har du superlim under føttene? Fin mark, spesiellt mtp. at du tok den horisontalt!!

haha, skulle filme den rett veien, men fant etter jeg hadde filmet at jeg ikke hadde gjort det rett så det ble vannrett xD

Men tilbakemelding om teknikken ?

[AntiXrist]

Meget bra teknikk

[VegarGjerdrum]

 med tought and go

touch and go, eller tought and go?

[skylinepower]

touch and go, eller tought and go?

Hater det ordet! kan ikke å skrive det! :@ blir irritert på ordet xD

[skylinepower]

20.09.10

Knebøy.
20x10
40x8
60x5
85x5
80x5
90x4
90x4
90x4

Skråbenk med stopp.
20x10
40x8
60x2
70x5
70x5
70x5
70x5
70x5

Bicepscurl med stang.
40x8
40x10

Som sist under knebøyen begynte jeg å gjespe, å det tyder på at jeg er sulten.
Tror jeg må kjøpe bananer før trening og spise når jeg begynner å bli gjespen og sulten.

Tok knebøyen uten belte bare for å teste, gikk bra det, legger ut en film senere ikveld
Synes det ble litt mye rygg, MEN syntes det var bedre å trene knebøy slik, så får se

Skråbenken går rett veien! persen er 80x2, nå trente jeg 5x5 med stopp på 70kg, og de 2-3første er skikkelige speedrep, går utrolig raskt, tenkte å filme den, men hadde ikke plass nok på mobilen desverre.. men vet godt hvordan den ser ut



Film av 80kg bøy.
Video094

[Cube]

Iom at knebøystativet du bruker ikke har noe form for sikring; hva gjør du når det går galt (ikke får den opp) ? Slenger du den bare ut bak deg?

*jeg snakker om stanga, ikke 'stanga' :

[skylinepower]

Iom at knebøystativet du bruker ikke har noe form for sikring; hva gjør du når det går galt (ikke får den opp) ? Slenger du den bare ut bak deg?

*jeg snakker om stanga, ikke 'stanga' :

wtf xD
Det skjer ikke
Eller, hvis jeg føler det er vekter som kan være såpass tunge, så kontakter jeg noen til å sikre. men som oftest har plutselig folk "ikke tid" akkurat da. så må bruke ene hånda å presse.

Hvorfor lurer du ?