Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Tror jeg heller fremmover skal prøve å kjøre noe ala detta i mark:
uke 1(Done)
100 x5reps

uke 2
105 x5reps

uke 3
110 x5reps

uke 4
115 x5reps

uke5
120 x5reps

uke 6
125 x5reps

uke 7
130 x 5reps

uke 8
Max test.. Da MED belte...
100x5
120x3
140x1 MED BELTE
150x1 MED BELTE
160X1 MED BELTE

Jeg får da satse på 160kg mark..

Så kjører jeg en deload uke, så etter det akkuratt det samme som over, bare mer vekter, for å nå 180-190kg mark. Da begynner jeg på partial reps, faen det gleder jeg meg til

[believe93]

Har vært dårlig med mat i det siste, gått i litt vanlig kost... har vært litt lei hehe, men jeg har gått på diett i 13 uker nå da så denna uka "unner" jeg meg litt vanlig kost, pluss en liten examens fest med klassen:P men jeg skal nedom 125kg sånn ca denne uka.

Neste uke av blir det skikkelig kosthold igjen...

[believe93]

mat

havregryn

3 skiver ost skinke melk

kylling tacosaus sursøt saus ris tomat

kylling tacosaus sursøt saus ris tomat

mager kesam

[believe93]

Diett uke 13 dag 2

30min sykling

Frontbøy... Masse dill....  2x4 100kg
hamstrings

Frontpress
62.5kg x 5reps
70kg x 5reps
80kg x 6

Sidehev/Fronthev
2x15 12.5kg

30min mølle
Oppsummering
veldig bra økt,,, litt tung frontbøy men...  Fikk akkuratt 6 reps i frontpress,, tror jeg brukte 6-7 sekund på det siste løftet :O

[henrikhardcoar]

Har vært dårlig med mat i det siste, gått i litt vanlig kost... har vært litt lei hehe, men jeg har gått på diett i 13 uker nå da så denna uka "unner" jeg meg litt vanlig kost, pluss en liten examens fest med klassen:P men jeg skal nedom 125kg sånn ca denne uka.

Neste uke av blir det skikkelig kosthold igjen...

Med god samvittighet kompis 125 blir knallbra!!

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-full-diet-break.html

[believe93]

Med god samvittighet kompis 125 blir knallbra!!

http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/the-full-diet-break.html

Takker stian Skal lese the full diet break nå jeg

[believe93]

mat

1 skive med ost og litt appelsinjuice

en halv pizza + fanta exotic

kylling ris sursøt saus tomat

shake

kylling ris sursøt saus tomat


Ble dårlig mat idag og, men som sagt, denne uka har vært dårlig, da jeg har vært litt lei og ikke har orket, men nå er examen over, prøver er over, å jeg er veldig fornøyd med å ha bestått eksamenen.. Ble pizza med gutta idag, det måtte til idag, men det hindrer meg ikke i å gå ned i vekt, jeg er lett nede i 125kg denne uken uansett.

[believe93]

Veiing

136.1kg Tirsdag morgen
134.4kg Lørdag morgen   - 1.7kg
134.1kg Tirsdag morgen  - 0.4kg
134.8kg  Lørdag morgen  + 0.7kg
136.0kg Onsdag kveld     + 1.2kg (Ny vekt og ny "start")
134.8kg Huskerikkdag     - 1.2kg
134.0kg Lørdag morgen   -0.8kg
133.0kg Lørdag morgen   -1.0kg
132.2kg Lørdag morgen   -0.8kg
132.0kg Søndag morgen  -0.2kg
130.7kg Lørdag morgen   -1.3kg
129.4kg Lørdag morgen   -1.3kg
128.1kg Lørdag morgen   -1.3kg
126.9kg Lørdag morgen   -1.2kg
125.4kg Lørdag morgen   -1.4kg

[believe93]

Diett uke 13 dag 3

Benkpress
Noen dille sett....  1x7 115kg

Smalbenkpress
5x10 90kg

Bicepscurl
3x10 40kg

Oppsummering

Tung benk,, mista litt styrke ...

[christar]

Dette går virkelig veien. Kjempe bra jobbet. Stå på videre så når du målet ditt lett

[believe93]

Dette går virkelig veien. Kjempe bra jobbet. Stå på videre så når du målet ditt lett

Takker, morro du følger med Jada dette skal gå uten problemer vett

[Johann]

Sykt bra jobba! Snart nede på samma kv som meg nå!:D

[believe93]

Sykt bra jobba! Snart nede på samma kv som meg nå!:D

Hehehe, hva skal du ned til da, 110kg ca eller ?? Takktakk

[Johann]

Hehehe, hva skal du ned til da, 110kg ca eller ?? Takktakk

Er på 120 enda........ men skal ned til 115-110 ja

[believe93]

Er på 120 enda........ men skal ned til 115-110 ja

Ahha,, okok... Ja sommerformen må vell inn kan jeg tenke meg