Erik sin logg. Handbak og diett :)

[believe93]

Mat

Egg tomat agurk ost vann cla

Egg tomat agurk ost vann

Kjøttdeig seterrømme krydder tomat agurk

Egg tomat agurk ost sukkerfri saft

Trening
1x25 planke sideplanke 10x15 situps og 20minutters joggetur

[believe93]

Mat

Egg tomat agurk ost vann cla

Egg tomat agurk ost vann

Kjøttdeig seterrømme krydder tomat agurk

Egg tomat agurk ost sukkerfri saft

[believe93]

Diett uke 32 dag 2
Benkpress   KG   72,5   85,0   92,5   97,5   97,5   105,0105,0
med stopp   Reps   6   5   4   3   3   3   3

Frontpress med   KG   47,5   55,0   55,0   60,0   60,0
vektstang   Reps            6   5   5   4   4

Triceps   SxR   3x10-8
            
Biceps 3x4 57.5kg
Annet dill
Oppsummering            
Litt tung benk... Lett frontpress, digg triceps dill.. Og ekstremt mye biceps trening idag Selvom jeg er blitt grisesvak i armene.

[believe93]

Vekta i dag tidlig var 108.6kg med skjorte... Håper vekta er nogenlunde det samme imorgen... 108kg gogo

[believe93]

mat

2 kyllinglår med vatn

400g karbonadedeig med masse ost seterrøme krydder tomat agurk og vann

3 egg med ost og ketchup + tomat og agurk  vann ... cla

[believe93]

Veiing
136.1kg Tirsdag morgen
134.4kg Lørdag morgen   - 1.7kg
134.1kg Tirsdag morgen  - 0.4kg
134.8kg  Lørdag morgen  + 0.7kg
136.0kg Onsdag kveld     + 1.2kg (Ny vekt og ny "start")
134.8kg Huskerikkdag     - 1.2kg
134.0kg Lørdag morgen   -0.8kg
133.0kg Lørdag morgen   -1.0kg
132.2kg Lørdag morgen   -0.8kg
132.0kg Søndag morgen  -0.2kg
130.7kg Lørdag morgen   -1.3kg
129.4kg Lørdag morgen   -1.3kg
128.1kg Lørdag morgen   -1.3kg
126.9kg Lørdag morgen   -1.2kg
125.4kg Lørdag morgen   -1.4kg
124.4kg Lørdag morgen   -1.0kg
124.0kg Lørdag morgen   -0.4kg
123.0kg DAGEN ETTER(søndag):PPp -1.0kg
121.8kg Lørdag morgen   -1.2kg
120.9kg Lørdag morgen   -0.9kg
120.6kg Lørdag morgen   -0.3kg
120.1kg DAGEN ETTER(søndag)  -0.5kg
118.2kg Lørdag morgen   -1.9kg
118.0kg Lørdag morgen   -0.2kg
117.6kg Søndag morgen  -0.4kg
116.4kg Lørdag morgen   -1.2kg
115.8kg Lørdag morgen   -0.6kg
114.7kg Lørdag morgen   -1.1kg
115.2kg Lørdag morgen   +0.5kg
114.7kg Lørdag morgen   -0.5kg
113.0kg Lørdag morgen   -1.7kg
111.8kg Lørdag morgen   -1.2kg
110.8kg Lørdag morgen   -1.0kg
109.6kg Lørdag morgen   -1.2kg
110.0kg Mandag morgen  +0.6
110.0kg Lørdag morgen
108.3kg Fredag morgen   -1.7kg

Godkjent;)   106kg neste uke, gogo !

[believe93]

Diett uke 32 dag 3
Chins 1x6 1x5 + 10kg ekstra   Rett bort til nedtrekk 1x15 12 plater..... 1x8 17plater... sleeten

Benkpress   KG   65,0   75,0   80,0   85,0   85,0   85,0
smalt grep   Reps   4   4   4   3   3   3

Nakkepress med    KG   47,5   55,0   60,0   65,0   65,0
vektstang   Reps            5   4   3   3   3

Lattrowing stang   SxR   3x8            
                  
Push ups m. vekt   SxR   3x8            
Oppsummering         
Jævlig bra økt:)  Tok noen bilder med singlet forfra,, se om jeg får di ut her.

[Amadon]

Imponerende,du står virkelig på.. Gleder meg til bilde

[believe93]

Imponerende,du står virkelig på.. Gleder meg til bilde

Takktakk,, bilder kommer

[elmundox]

Bra vektnedgang på deg fortsatt! Hvor langt skal du ned?

[believe93]

Bra vektnedgang på deg fortsatt! Hvor langt skal du ned?

Vet egentlig ikke.. Skal bare så langt ned at jeg kan se litt ruter, vil ha blodårer på skuldrene, underarmene og biceps.. Smal hofte brei rygg   Må sikkert ned i 92-96kg.. Hakkje peiling egentlig

[believe93]

Diett uke 33 dag 1
Chins 4x8

Benkpress / stopp   KG   70,0   80,0   92,5   92,5   92,5
middels bredt grep   Reps   5   4   3   3   3

Frontpress med   KG      52,5   55,0   55,0   60,0   60,0
vektstang           Reps     6         5       5   4   4

Lattrowing stang   SxR   3x10 - 8            

Bicepscurl 2x10-13 50kg ble ikke
Annet biceps dill
Oppsummering
Tung benk.. OK frontpress,, bra kontakt med ryggen i lattrow idag... Avlyste b.curl da jeg har jævlig vondt i venstre armen...

[believe93]

mat

egg tomat agurk ketchup cla vann

egg tomat agurk ketchup vann

kjøttdeig agurk tomat ost seterrømme vann

egg tomat agurk ketchup vann

[believe93]

To bilder...

[believe93]

http://imageshack.us/photo/my-images/839/30102011311.jpg/

http://imageshack.us/photo/my-images/10/30102011316.jpg/

Noe skjærte seg.. Så legger ut link istede.