Espenc

[oleper]

Du digger tuborg?

Arctic beer!

[Espenc]

Arctic beer!

Mac altså :p MØKK

[oleper]

Arctic beer!

Eller budweiser

[oleper]

Liker for det meste all øl uten om pokal(og andre billig øl) og guiness..
Syns guinnes har for mørk smak og pokal bytter smak hver boks

heiniken er også godt

[Espenc]

Mørkt øl is my cup of tea

[oleper]

Mørkt øl is my cup of tea

haha, good4u xD

[Tom2k]

Espen:
Prøvd Nøgne Ø ipa?

If not løp og kjøp...

[Espenc]

Espen:
Prøvd Nøgne Ø ipa?

If not løp og kjøp...

Det må prøves engang

[oleper]

Espen:
Prøvd Nøgne Ø ipa?

If not løp og kjøp...

Prøvd Budlight? Den er også jævli god

[Espenc]

dietmar uke 3, økt 3.

20mins oppvarming.
1mins roing, full gass. 341meter.

Markløft.
20*20kg
3*60kg
2*80kg
2*100kg
2*127.5kg
2*127.5kg
2*127.5kg
2*135kg
2*135kg
2*135kg
2*145kg
2*145kg
2*145kg
2*145kg
2*145kg
2*145kg

Triceps pushdown.
8x5
2 sett på 50kg.

Skåner knæra for bøydagen, så jeg kjører dette. Økter med 2.5kg på frontbøyen for hver gang, samt 2.5kg i extensions. Gjør rutinen i så mange sett som det er nevne på programmet. Altså, jeg tar utgangspunkt i setta på bøyen. I dag var det 5sett. Låser ikke på repsa, grunnen til det er fordi det er lette vekter for øyblikket, og for å gjøre det mer intenst holder jeg bare tensions på musklaturen gjenneom hele settet.
http://www.youtube.com/watch?v=utYdakoFSCM#noexternalembed&feature=youtu.be

Smalbenk.
7*70kg
6*75kg
6*75kg
6*75kg

Så avslutter jeg med dette, og 20mins posering.
http://www.youtube.com/watch?v=QfUNwwNnrNQ#noexternalembed&feature=youtu.be

Vekta går oppover den

[Tom2k]

Det må prøves engang

Ikke den billigste og må kjøpes på polet.. men har du råd er det et episk øl!

[Espenc]

ånei ånei, blir avbrekk på 14dagers tid etter tirsdag i neste uke. Skal skjære vekk noe piss baki nakken og må sy et par sting. Legen sa at jeg gjorde hva jeg enn måtte ville, men det kunne rives opp å bli stygge arr. Så, fjortendagers periode med noe alternativt, også fortsette på uke mengden uke5 skal gå fint. Kjenner jeg gruer meg til bøyøkta! haha.

[Espenc]

uke 4. økt 1.
Følte ikke at jeg fikk temma stanga på bøyen, tungt med andre ord.

bøyen var som følger.
5*60kg frontbøy
3*80kg
3*80kg
2*100kg
5*115kg arbeidssett.
5*110kg
5*110kg
5*110kg
3*122.5kg
3*122.5kg
3*122.5kg
http://www.youtube.com/watch?v=mjGWROowqgU#noexternalembed&feature=youtu.be

Og alt det andre som følger med.
Filma bøyen på 110kg. Want some feedback.
Smertene i lysken legger jeg ikke så veeeldig mye merke til akkurat i det jeg bøyer. Men om jeg bare setter fingeren på hvor jeg har vondt, så gjør det faktisk vondt også. Tøyde og varma opp i 20mins.

[Espenc]

Mission completed!

http://www.youtube.com/watch?v=SHBl785uv9s#noexternalembed&feature=youtu.be

[Espenc]

5 kylling fileer og masse green-cases downed.
Juicy chicken is fkin win!