Espenc

[Bondegutten]

Jeg slenger inn et spor her jeg. Kan jeg spørre hvor lenge du har trent totalt? Er det styrke du driver med eller?

[Espenc]

Jeg slenger inn et spor her jeg. Kan jeg spørre hvor lenge du har trent totalt? Er det styrke du driver med eller?

Har vell trent i snart 6år. Trener styrke ja..

[Bondegutten]

6 år? Har du fremdeles 115-172,5-200 som maksløft? Konkurrerer du noe ved siden av?

[Espenc]

6 år? Har du fremdeles 115-172,5-200 som maksløft? Konkurrerer du noe ved siden av?

Neida, har 180, 250, 280 som maksløft nå. Bare ikke orka å oppdatere. Konkurrerer i aktiv lommetennis, 3-divisjon.

[SFV]

Neida, har 180, 250, 280 som maksløft nå. Bare ikke orka å oppdatere. Konkurrerer i aktiv lommetennis, 3-divisjon.

Dessuten så logger han bare oppvarmingsvektene sine for at folk ikke skal bli psyket ut fullstendig.

[Espenc]

Dessuten så logger han bare oppvarmingsvektene sine for at folk ikke skal bli psyket ut fullstendig.

Det er faktisk sant faktisk!

[Suppemann]

Det er faktisk sant faktisk!

Faktisk er det faktisk sant faktisk!

[Espenc]

15.05.12 press

benkpress. touch and go idag.
5x60kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x100kg
3x105kg
3x105kg

Militærpress - pushpress
6x40kg
5x50kg
5x60kg
5x70kg wooop. første presset var strict, 4 siste var pushpress.

Dips.
8x3 10kg i beltet.

Crossoverfjas for le fun!

[Espenc]

22.05.13 rygg, lår.

Kraftvendig, eller teknikk-FRIvending opp til 100kg. Greit nok.

Markløft opp til 170, noe reps der.

Knebøy opp til 150, reps her også.

Framoverbøyd stangroing. 100kg,

nedtrekk, bicepsfjas ferdig.

Meget intens økt, gjort unna på 50mins.

[Espenc]

http://www.youtube.com/watch?v=B38oieMlhZE&feature=youtu.be

[Espenc]

24.05.13

benkpress .. -.-
jobbing opp fra 40kg
2 reps på 110kg
1rep på 115kg touch and go.

Pushpress.
Jobbing opp fra 40kg
ny pers endte på en lett en på 85kg.. pff

dips. 4 sett
10kg x2
15kg x2

litt brystfjas.. sikkert derfor jeg ikke blir sterkere til neste økt. zz

Meget fornøyd med solid pers på pushpressa.
Gohelg.

[HeatoN85]

Du må velge:

1. Unngå brystfjas og bli sterkere fra økt til økt
2. Kjøre mye brystfjas for pump slik at du kan flexe for de andre på senteret, men bli svakere og svakere

Det er vanskelig å holde seg.. lett å bli revet med...

[Espenc]

Du må velge:

1. Unngå brystfjas og bli sterkere fra økt til økt
2. Kjøre mye brystfjas for pump slik at du kan flexe for de andre på senteret, men bli svakere og svakere

Det er vanskelig å holde seg.. lett å bli revet med...

Yeah..

[Espenc]

Bildedryss av kosteholdet for tiden!

[Espenc]

...