NKS -Treningslogg

[NKS]

bra stokk, militærpess OG apollons

åssen kjører du stokk og apollons nå? kickstøt eller push?

Takker Ivar. 
Jeg prøver på kickstøt i både stokk og apollons, men har nok mye å hente på teknikken der ennå!

[Lars E.]

To reps på 130kg i stokk!!!kjenner jeg ikke har sååå lyst til å teste stokk lengre

[NKS]

To reps på 130kg i stokk!!!kjenner jeg ikke har sååå lyst til å teste stokk lengre

Haaaaah, skal ikke forundre meg om du bare striktpresser 130 kg i stokk... 

[NKS]

Tirsdag 15.12

Valhalla gym, Tvedestrand, kl.17

Red core øvelser

Knebøy:
4x140
4x150
4x160
4x170
3x2x185

Farmers, 5 m:
2x105
1x125
2x140
2x150
4x160

Yoke 5 m:
4x250
2x300
2x345
2x385
1x420 
1x460 (1 meter) 

Nordic hamstring:
2x6

Knalltrening i Valhalla med Knut og Morten fra Tvedestrand og fra Kr.sand var det Lars Erik, Tom Reidar, Per, Tobias og meg.

Knut Bjorvatn viste oss en del øvelser i Red Core, og avdekket bl.a. noen innaktive muskler hos meg, som jeg skal trene opp i Red Core. Han mente markløften ville være tilbake på normalt niva innen 2 uker. Jeg håper så inderlig han har rett!

Veldig fornøyd med yoken i dag.  Burde gått for 440 kg i siste run, - 460 kg ble for mye, så klarte kun et par steg på den vekten!

[tobiasht]

Syns det var vanvittig bra Yoke idag.. Imponerende... Og takk for en hyggelig trening..

[Ske]

Solid yoke . Var Roald der?

[ivar.v]

RÅ yoke

[NKS]

Syns det var vanvittig bra Yoke idag.. Imponerende... Og takk for en hyggelig trening..

Solid yoke . Var Roald der?

RÅ yoke

Takktakk, var veldig fornøyd selv, aldri testet tung yoke før. 
Nei, Roald var ikke der.

[Teletubbi104]

Hvilke øvelser skulle du kjøre og hvilke muskler var det som ikke var helt med?

[NKS]

Hvilke øvelser skulle du kjøre og hvilke muskler var det som ikke var helt med?

Husker ikke hva musklene het, men det er støttemusklatur i nedre halvdel av rygg og en muskel som ligger på sidene av hoften. Øvelsene jeg må trene går ut på å løfte hoften ved å prøve å bruke disse musklene, og dermed aktivere de maksimalt. Håper det gir resultater! Knut sponset oss en Red Core som vi skal ha i Odderneshallen, - om jeg ikke drar 400 kg i mark før jul, tror jeg vi bare leverer den tilbake! 

[VegarGjerdrum]

460kg i yoke for en meter? rehab? 

[Egil Skallagrimsson]

460kg i yoke for en meter? rehab? 

som om du skulle gjort det selv?! Akkurat i din ånd det der!

[VegarGjerdrum]

som om du skulle gjort det selv?! Akkurat i din ånd det der!

Ikke langt unna nei, men jeg har unlatt å kalle loggen min rehab

[NKS]

460kg i yoke for en meter? rehab? 

Jupp, jeg straffer kroppen for å ikke spille på lag med hode! 

Nei, nå er det kun de delvis inaktive ryggmuskelene som er problemet (og det gir seg kun utslag i mark og stein), men det har jeg fått forhåpninger om skal være ok igjen ila et par uker, så da er jeg nok i tidenes form håper jeg! 

[VegarGjerdrum]

Jupp, jeg straffer kroppen for å ikke spille på lag med hode! 

Nei, nå er det kun de delvis inaktive ryggmuskelene som er problemet (og det gir seg kun utslag i mark og stein), men det har jeg fått forhåpninger om skal være ok igjen ila et par uker, så da er jeg nok i tidenes form håper jeg! 

Trene litt enarms hantelpress så du blir klar for messa!!