Neste mål, NM i håndbak.

[aktiviteten]

"høl i gjerdet på reitgjerdet!"

[Bob Paar]

Har dere virkelig brukt så lang tid for å finne ut at jeg ikke er helt riktig? 

[Rødhette]

Hehe, kom bare til å tenke på en ting når det gjelder benkpress og "sitte i hodet".

På jr NM i Brumunddal for årevis siden, så løftet Are Knutzen noe slikt som 310-120-310 (uten skjorte). Det sier seg selv at benken er "litt" dårligere enn resten. Da var det en fyr som var temmelig oppsatt på å fortelle Are at dette bare sitter i hodet  : Litt merkelig at en som løfter så syke vekter i bøy og mark skal være "redd" for å løfte mer i benk.

Men jeg kan være enig i at det kan sitte i hodet hvis man har slitt med en øvelse over lengre tid. Da kan det være greit å prøve et helt annet treningsopplegg for en tid.

[Bob Paar]

Hehe, kom bare til å tenke på en ting når det gjelder benkpress og "sitte i hodet".

På jr NM i Brumunddal for årevis siden, så løftet Are Knutzen noe slikt som 310-120-310 (uten skjorte). Det sier seg selv at benken er "litt" dårligere enn resten. Da var det en fyr som var temmelig oppsatt på å fortelle Are at dette bare sitter i hodet  : Litt merkelig at en som løfter så syke vekter i bøy og mark skal være "redd" for å løfte mer i benk.

Men jeg kan være enig i at det kan sitte i hodet hvis man har slitt med en øvelse over lengre tid. Da kan det være greit å prøve et helt annet treningsopplegg for en tid.

Jeg skal prøve noe annet treningsopplegg etter NM, men vet ikke helt hva..
Takker for tips.

[Rødhette]

Du får sikkert noen tips av Mr Benkpress eller Fræna gutta om du vil trene litt anderledes  Eller Joakim Bjerke.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
2x3 90 kg
2x3 105 kg
2x3 120 kg

Benkpress m/stopp:
1x5 75 kg
1x4 90 kg
1x4 100 kg
1x3 107,5 kg
1x2 112,5 kg
1x2 110 kg
1x3 107,5 kg

Markløft m/bredt grep og sko:
1x6 110 kg
1x5 130 kg
1x5 140 kg
1x4 145 kg
1x3 155 kg
2x2 165 kg

Smalbenk m/stopp:
3x5 97,5 kg

Skulle ha 3 reps på 112,5 kg i benk, men ga meg etter 2. Den tredje hadde ikke gått. På 110 kg bommet jeg på tredje rep.

Markløften er latterlig lett. Vet ikke om jeg trener for lett der?

[aktiviteten]

Mr Benkpress har en oppskrift, tren hardt, tungt og mye. Begynner å få litt tro på det nå faktisk.

[Bob Paar]

Du får sikkert noen tips av Mr Benkpress eller Fræna gutta om du vil trene litt anderledes  Eller Joakim Bjerke.

Jeg skal forhøre meg litt rundt om. Regner med at jeg treffer en del av disse på NM.

[JanB Diddl etc]

Du kan få noen tips av meg.

[AlexanderDGL]

Denne er syk

http://break.com/index/insane-motorcycle-rider-dash-cam-footage.html

_

Når det kommer til benkpress, Trond Fjøren og Kjell Furesund, så tror jeg de kjører noe som heter Metal Militia.

[Hernes]

Det stemmer at de gjør det ja Alex 

[Varknebøyer1]

Du har ikke kjøpt skjorte av meg derfor vet jeg ikke hva og hvilken str. Plz tell! Høres ut som løs skjorte/for svak syndrom. Starter med førstnevnte.

Det sitter ikke i hodet. Har ikke respækk for vektene. Nei nå er det rett og slett styrken det går på.
Kroppen vil ikke ta til seg den treningen jeg gir den. Men jeg har prøvd og det er lite jeg kan gjøre frem mot NM nå. Det er bare å håpe på at det løsner. 

[Bob Paar]

Du har ikke kjøpt skjorte av meg derfor vet jeg ikke hva og hvilken str. Plz tell! Høres ut som løs skjorte/for svak syndrom. Starter med førstnevnte.

Jeg har kjøpt skorte av deg ja. Fury str. 44.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy m/stopp:
1x3 90 kg
1x3 105 kg
1x3 112,5 kg
1x3 120 kg

Benkpress m/stopp og strikk:
1x8 62,5 kg
1x6 72,5 kg
1x4 80 kg
1x4 85 kg
1x4 82,5 kg
1x4 80 kg

Frontpress:
1x5 40 kg
4x3 50 kg

Ble redusert økt i bøy og ikke markløft i dag. Ryggen har slått seg helt vrang. 

[Bob Paar]

Dagens mosjon:

Mediumbenk m/stopp:
1x5 75 kg
1x4 90 kg
1x3 102,5 kg
På kloss:
1x3 110 kg
1x3 107,5 kg
1x3 102,5 kg

That`s it.
Ryggen er bedre, men ikke bra. Så jeg droppet bøyen i dag. Håper jeg kan dra tung mark på fredag istedet for onsdag. Så det blir dårlig med bøy og mark frem til da.

Caspari imponerer stadig. I dag var det 160 kg i bøy, og det gikk lett.