Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

"Hr.Utrolig`s treningsblogg." Blogg, du liksom. Du skriver jo bare inn øvelser og tall.
HVOR ER KVINNFOLKPRATET? 

Næsj, er ikke så nøye med andre damer da jeg har ei hjemme.
Men har jo lagt ut noen videolinker o.l. noen steder da om det hjelper?
Dessuten prøver jeg så hardt jeg kan å holde meg dønn seriøs og det ser ut som det kan fort gå bra..  :

[GAMMERN]

Trenger du en ny bil ? Skal selge en råtøff Omega 2.0 Gli -87

[Bob Paar]

Nei jeg har bil nok. Volvo 850.

[GAMMERN]

Nei jeg har bil nok. Volvo 850.

En sånn ? http://www.ratemyvolvo.net/showcar.php?carId=498

[Bob Paar]

En sånn ? http://www.ratemyvolvo.net/showcar.php?carId=498

Nei mangler desverre den fæle turbomotoren jeg og så har jeg koffert bak, dermed ikke plass til hund. Ellers er den ikke helt ulik nei.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Benkpress:
1x6 65 kg
1x5 85 kg
1x4 92,5 kg
1x3 100 kg
1x2 105 kg
1x1 110 kg

[Bob Paar]

Dagens trening:

Frontbøy m/stopp:
1x10 65 kg
1x8 70 kg
3x6 72,5 kg

Benkpress:
1x8 65 kg
1x6 80 kg
4x5 87,5 kg

Markløft:
1x5 190 kg
1x5 200 kg
3x4 210 kg

Frontpress og sittende hantelpress supersett:
1x6 40 kg
2x5 42,5 kg + 2x8 20 kg
2x4 45 kg + 2x8 20 kg

Good morning:
3x8 70 kg

Smalbenk:
3x8 70 kg

Marken, lett som en fjær.

[Kris]

(...)
Marken, lett som en fjær.

Enig.

[Kaizermeister]

Marken, lett som en fjær.

Enig.

Må vel "desverre" si det samme jeg også. Så ut som du kunne frivendt de vektene. Den forbanna marken skal du få ha for deg selv heretter. Lover bra for deg og dårlig for konkurrentene Jeg skal ikke prøve å utfordre deg etter synet i dag iallefall

[Store Mage]

Dagens trening:

Frontbøy m/stopp:
1x10 65 kg
1x8 70 kg
3x6 72,5 kg

Benkpress:
1x8 65 kg
1x6 80 kg
4x5 87,5 kg

Markløft:
1x5 190 kg
1x5 200 kg
3x4 210 kg

Frontpress og sittende hantelpress supersett:
1x6 40 kg
2x5 42,5 kg + 2x8 20 kg
2x4 45 kg + 2x8 20 kg

Good morning:
3x8 70 kg

Smalbenk:
3x8 70 kg

Marken, lett som en fjær.

Jævlig rå mark da lillegutt!

[Bob Paar]

Dagens trening:

Benkpress:
1x6 65 kg
1x5 85 kg
1x4 92,5 kg
1x3 100 kg
1x2 105 kg
1x1 110 kg

Bicepscurl:
5x10 37,5 kg

Kjører alltid med stopp på alle reps og sett i benken hvis det skulle være noen tvil om det.

Kris er flink til å hoppe med tau.

[Bob Paar]

Fredagens trening:

Knebøy m/stopp:
1x5 100 kg
3x3 120 kg

Medium benk m/strikk og flies supersett:
1x6 60 kg
4x5 67,5 kg + 4x8 16 kg

Sumomark:
3x4 162,5 kg

Triceps:
3x8

Sidehev og bak:
3x8 12 kg

[Bob Paar]

http://www.youtube.com/watch?v=DapHhgnm6CQ&eurl=http://widget-1f.slide.com/widgets/sf.swf

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
1x6 120 kg
1x5 125 kg
Med lette surringer:
3x3 155 kg

Smalbenk på kloss og skråflies supersett:
1x6 72,5 kg
1x5 90 kg
1x4 95 kg + 1x6 16 kg
1x3 102,5 kg + 1x6 16 kg
2x2 107,5 kg + 2x6 16 kg

Markløft bredt grep:
3x8 125 kg

Stangroing:
4x5 140 kg

Good morning:
3x6 80 kg

Triceps:
3x8

Sliten i korsrygg etter helgas strabaser.

[Bob Paar]

Tirsdagens trening:

Benkpress:
1x7 65 kg
1x6 80 kg
1x5 85 kg
1x4 90 kg
1x3 95 kg
1x2 102,5 kg