Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Hantelpress:
3x5 16 kg

Sidehev og bakside skulder:
3x6 12 kg

Biceps og hammercurl:
2x5 16 kg

Nå blir det Trondheim rockfæst med hvit slange. 

[Bob Paar]

Gårdagens trening:
Gjestetrening til Brummundal atletklubb.

Benkpress:
2x6 20 kg
1x5 25 kg
3x3 30 kg

Markløft:
3x5 70 kg

Gm:
3x5 60 kg

Frontpress:
3x3 20 kg

Nå er det en ny arm i produksjon. Med den vil jeg garantert gjøre over 200 kg i rawbenk. Med skjorte ennda mere. Det er ikke ille for en -90 løfter.
 For de som lurer så står det ingen steder reglementet at det er forbudt å løfte med en slik. 

[ojsannda]

Gårdagens trening:
Gjestetrening til Brummundal atletklubb.

Benkpress:
2x6 20 kg
1x5 25 kg
3x3 30 kg

Markløft:
3x5 70 kg

Gm:
3x5 60 kg

Frontpress:
3x3 20 kg

Nå er det en ny arm i produksjon. Med den vil jeg garantert gjøre over 200 kg i rawbenk. Med skjorte ennda mere. Det er ikke ille for en -90 løfter.
 For de som lurer så står det ingen steder reglementet at det er forbudt å løfte med en slik. 

Fortell mere:D! Nå ble jeg interessert her, utrolig rått for deg!

[Lars,]

Be om en slik en..

[Bob Paar]

Dagens trening:
Gjestetrening på Trimlåven.   

Benkpress:
2x6 20 kg
1x5 25 kg
1x5 30 kg
1x2 35 kg
2x3 32,5 kg

Skulderpress med vendinger:
3x3 20 kg

Tricepspress:
3x8

Gjestetrening på Trimlåven.
 Jeg mener den er det fineste treningstudioet jeg har sett.   
Fikk hilst på Gammer`n, Vandrepølsa og låveeieren.

Be om en slik en..

Jepp der har vi`n. 

[Herman Vandrepølse]

Dagens trening:
Gjestetrening på Trimlåven.   

Benkpress:
2x6 20 kg
1x5 25 kg
1x5 30 kg
1x2 35 kg
2x3 32,5 kg

Skulderpress med vendinger:
3x3 20 kg

Tricepspress:
3x8

Gjestetrening på Trimlåven.
 Jeg mener den er det fineste treningstudioet jeg har sett.   

Hyggelig sagt Jan Arthur Prøvde å gi honnør, men du fikk akkurat en av meg i loggen min 

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
2x5 20 kg
2x3 40 kg
3x3 50 kg

Benkpress:
1x6 20 kg
5x6 25 kg

Gm:
5x5 62,5 kg

Hantelroing:
3x6 42,5 kg

Tricepspress:
3x10

[Bob Paar]

Dagens jåleri:

Frontpress:
2x3 20 kg

Sidehev og bakside:
2x5 12 kg

Biceps, hammer og underarm:
2x5 12 kg

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
5x3 40 kg

Benkpress:
1x6 20 kg
8x3 25 kg

Flyes:
3x8 12 kg

Gm:
5x3 60 kg

Tricepspress:
3x5

Kjenner jeg har blitt sterkere nå. Håper det kan fortsette slik til jeg klarer: 230-60-270 seniornmkravet i kl. 90 kg.
Det hadde vært stort i min lille verden å få til det. 

[JanB Diddl etc]

Ja hvorfor ikke?

[Bob Paar]

Litt jålete i dag også:

Frontpress:
3x8 16 kg

Sidehev og bakside:
3x8 12 kg

Biceps og hammer:
3x3 22 kg
3x5 16 kg

Da er det helg og NM neste. Skal bidra litt med min hjelpende hånd. 

[buajoa]

Kjenner jeg har blitt sterkere nå. Håper det kan fortsette slik til jeg klarer: 230-60-270 seniornmkravet i kl. 90 kg.
Det hadde vært stort i min lille verden å få til det. 

Det er i alle fall ikke innsatsviljen som stopper deg Jeg er mektig imponert!

[Bob Paar]

Dagens trening:

Frontpress:
3x6 16 kg

Sidehev og bak:
3x8 10 kg

Biceps og hammercurl:
3x6 12 kg

Bicepscurl:
2x5 16 kg

Orket ikke å trene i går. Hadde egentlig tenkt å hoppe over i dag også, men fikk så dårlig samvittighet at jeg måtte ta en strafferunde i dag da.

[Store Mage]

Hei igjen, hyggelig å hilse på deg på NM, ble litt travelt, men i fremtiden vil jeg ha mye mer tid på slike stevner siden jeg nu har lagt min aktive "karriere" på hyllen. Prates.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Knebøy:
4x3 50 kg

Benkpress:
1x6 20 kg
1x5 25 kg
5x5 27,5 kg

Simulert smalbenk:
3x5 20 kg

Gm:
1x5 60 kg
5x5 62,5 kg

Bra trening, bre lette vekter. 

Hei igjen, hyggelig å hilse på deg på NM, ble litt travelt, men i fremtiden vil jeg ha mye mer tid på slike stevner siden jeg nu har lagt min aktive "karriere" på hyllen. Prates.

Takk for sist ja.
Skjønnte at det var litt stressete til dere som løftet. Derfor holdt jeg meg litt i bakgrnnen.
Lagt opp, hvorfor det?