Apaco legger opp for 2011, tilbake i 2012.

[Fenrikflink]

Vært mye styr i dag i forbindelse med skyting eller?

 >

[Apaco]

Vært mye styr i dag i forbindelse med skyting eller?

 >

I know nothing!

[Fenrikflink]

I know nothing!

Det var ikke meg. Jeg var der ikke en gang, og hvis jeg var der, så sov jeg. 

[Apaco]

Dagens:

Stangroing:
oppvarming+
3x10x140kg

Nedtrekk bredt grep foran:
4x10x120kg

Sittende roing med bredt grep:
4x10x100kg

Stående stangcurl med ez-stang:
10x30kg
10x40kg
10x50kg
10x60kg
10x70kg
8x80kg
7x85kg
8x70kg
8x60kg

Sittende dobbel hantelcurl i skråbenk:
5x8x20kg hantler

Preachercurl:
4x10x50kg

[LoC0]

Pass på og ta det etter 17.oktober da friluftsgangstah

Notert!

[Apaco]

Dagens tidlige økt:

Benkpress med stopp:
oppvarming+
8x140kg
8x140kg
4x150kg
3x160kg
2x170kg

Knebøy:
oppvarming+
6x140kg
5x160kg
4x180kg
3x200kg
2x220kg
2x220kg

Litt tøying, mage og legger.

Forøvrig kan jeg melde at Mr Benkpress ikke har blitt høyere men har fått jævlig store armer og små lår, Ivrig Pingle har lavere hår enn man skulle tro, Dietmar hadde mindre tysk akksent enn sist, Grizzly og Tanks har gått amok på gratisbuffet og jeg har blitt kalt svær nazi av ei 12 år gammel jente på t-banen. Er nesten så jeg ringte noen pakistanere for å kveste henne

[Egil Skallagrimsson]

Bra bøy og bra innsats idag!

I owe you several favours!

[Teletubbi104]

Forøvrig kan jeg melde at Mr Benkpress ikke har blitt høyere men har fått jævlig store armer og små lår, Ivrig Pingle har lavere hår enn man skulle tro, Dietmar hadde mindre tysk akksent enn sist, Grizzly og Tanks har gått amok på gratisbuffet og jeg har blitt kalt svær nazi av ei 12 år gammel jente på t-banen. Er nesten så jeg ringte noen pakistanere for å kveste henne

det føles godt og få nazi-kortet slengt i trynet av unger som ikke har den fjerne anelse om hva det betyr. jeg bruker og parrere med : "på hvilken måte fremstiller jeg meg selv som nasjonalsosialist??"
hvorpå de fleste ikke skjønner kvekket og fortsetter og si nazi osv,moro og diskutere med sånne

[JanB Diddl etc]

det føles godt og få nazi-kortet slengt i trynet av unger som ikke har den fjerne anelse om hva det betyr. jeg bruker og parrere med : "på hvilken måte fremstiller jeg meg selv som nasjonalsosialist??"
hvorpå de fleste ikke skjønner kvekket og fortsetter og si nazi osv,moro og diskutere med sånne

Ja det er det jeg også sier hver gang noen kaller meg Nazi.

[JanB Diddl etc]

Leste dette her i en annen tråd. Er det en av de som trener på Cåndis? Han som ble rippa er vel ikke han hadde begynt med noe som heter veksthormon?

men jeg har hørt at push ups kan være kjempeeffektivt på kort tid, en kompis av meg ble fort rippa av bare å ta push ups. tok han 3 uker å se resultat sa han. er det vanlig?

[Teletubbi104]

Ja det er det jeg også sier hver gang noen kaller meg Nazi.

kaller du meg nazi eller??

[Apaco]

Leste dette her i en annen tråd. Er det en av de som trener på Cåndis? Han som ble rippa er vel ikke han hadde begynt med noe som heter veksthormon?

Hehe - nei har aldri sett han trene push-ups - han trener stort sett benkpress til imaginær kloss og bicepscurl når han først trener. Resten av jobben gjør dette som visstnok kalles veksthormon.

[Apaco]

Inspirert av gårsdagens møte med fremtidens styrkeutøvere fikk jeg en god skulderøkt i forhold til forrige uke hvor alt gikk åt skogen.

Dagens:
Stående frontpress med stopp:
oppvarming+
8x87,5kg
7x97,5kg
6x107,5kg
5x117,5kg
4x127,5kg
3x132,5kg
2x137,5kg med et lite brøl på 2.rep.
1x142,5kg med et stort brøl rett før lockout

Sidehev:
4x12x17,5kg hantler

Nedtrekk smalt grep foran:
oppvarming+
2x8x140kg

Nedtrekk med curlgrep:
oppvarming+
2x10x120kg

Allah:
4x8x45kg

Sittende dobbel hantelcurl i skråbenk med fullt supinert arm:
10x17,5kg hantler
9x20kg hantler
8x22,5kg hantler
7x25kg hantler
6x27,5kg hantler
5x30kg hantler
4x32,5kg hantler
3x35kg hantler
2x37,5kg hantler
1x40kg hantler
hehe, gikk denne uka nå - går kanskje en uke til så tror jeg det er stopp i progresjonen....

Stående stangcurl i t-skjorte mest for å flexe biceps:
4x8x40kg.

[Apaco]

Dagens pakistaner var en tamil som holdt foredrag om biler: Sitat (med forbedret norsk rettet av undertegnede) Først tok pakissene bmw, så da kunne jeg ikke kjøre det lenger. Så begynte de faan meg kjøre mercedes også - nå vetdu hadde jeg og alle gutta (ref resten av en tamilsk gjeng) kjøpt oss audier - svarte - a6 vetdu - så kommer det faan meg noen svartinger og bruker audi når de dreper noen i byen. Faen ass - så nå skal jeg selge audien og kjøpe noe annet!

[JanB Diddl etc]

Haha, ganske artig at tamilene refererer til pakistanere som "svartinger".

Han kan jo f.eks kjøpe Volvo Amazon.