Bamse Bjørn is back!!

[Bamse Bjørn]

Onsdag 20.10

Oppvarming: 5 min sykling
Benkpress: 8*100, 6*122.5, 5*140, 4*150, 2*3*160, 5*160, 4*150
Markløft: 4*150, 4*180, 3*200, 10*170
Lattroing: 8*90, 8*110, 8*120, 6*130, 6*140, 4*150, 6*130, 8*120
Push-ups på manualer: 3*8

Kommentar: Ganske bra form i dag. 5*160 i benk var greit, hadde greid 1-2 rep til sjølv om teknisk løftet eg ræva. Grunnen til det var visst at eg låg skjeivt på benken sa BadBoy. Så no veit eg det. Trur eg har ligget mykje skjeivt på benken i det siste. Rekner med å hente nokre kg ved å rette på det. Løftet og litt mark i dag. Vanlige mark for første gang siden mai!! Forma var sjølvsagt dritt, hehe. Men mulig eg legger inn ei markøkt en gang i uka framover dersom kneet tåler det.

[Bamse Bjørn]

Torsdag 14.10

Oppvarming: 10 min sykling
Benkpress, omvendt grep: 3*8*102.5, 2*6*110, 3*6*127.5
Push-ups på manualer: 1*10, 2*8

Kjører samme økt i dag. Er skikkelig støl i ryggen etter gårsdagens lette markøkt.

[BadBoy]

God trenining igår! Eg synest benken din var veldig bra eg. Den skjeivheten på benken bør være lett å ordne! Styrken var jo heilt konge! Du er nok god for 7-8 godkjente på 160. Konge å få tatt litt mark og etter gammalt? Null treningsverk på meg idag, litt rart egentlig. Men eg har nok meir å gje i marken. Det verste var smellen eg fekk på 235, skal sjekke det imårå tidleg. Vi får ta ei trening til i nær framtid!

[Baahh]

. 5*160 i benk var greit,

pinglelogg detta ja... 

Sterke løft! 

[Bamse Bjørn]

God trenining igår! Eg synest benken din var veldig bra eg. Den skjeivheten på benken bør være lett å ordne! Styrken var jo heilt konge! Du er nok god for 7-8 godkjente på 160. Konge å få tatt litt mark og etter gammalt? Null treningsverk på meg idag, litt rart egentlig. Men eg har nok meir å gje i marken. Det verste var smellen eg fekk på 235, skal sjekke det imårå tidleg. Vi får ta ei trening til i nær framtid!

Ja, styrken virker lovende. Satser på 10 godkjente på denne vekta når programmet er slutt, og 200 som maks Veit at eg har enda meir å gå på no når eg fant ut korleis eg kan forbedre teknikken. Moro med markløft ja. Føles bra ut i kneet i dag. Så eg trur eg legger inn 5*5 i mark en gang i uka framover så ser vi korleis kneet klarer det.

Jepp. Berre å komme så ofte du kan. Moro å vere fleire på trening. Neste gang er forhåpentlig markforma litt betre

[Iceberg]

Gøy å se at du er såpass fortiden. Benken virker meget bra 

[Bamse Bjørn]

Eg har jo eit veddemål i benkpress for ei tid tilbake siden som eg akter å vinne

pinglelogg detta ja... 

Sterke løft! 

Alt er relativt

Rimelig pinglete å trene berre benk at dei tre store da! Riktignok 2-3 fra no av, men likevel. Alt under 200 kg raw i benkpress tykkjer eg er pinglete (for meg altså).

[Bamse Bjørn]

Fredag 22.10

Benkpress: 8*95, 6*112.5, 6*132.5, 2*5*140, 3*3*150, 5*140
Nedtrekk: 2*8*90, 8*95, 8*90 (strikt medium tungt)
Frontpress stående: 6*60, 4*70, 4*75, 4*80, 4*82.5, 4*85, 4*87.5
Rygghev: 3*12 (+ 40 kg)
Push-ups på klosser: 2*10

Kommentar: Ok økt. Trente litt på å forbedre teknikken i benken. Ligge rettere på benken. Føltes bedre enn på onsdag. Men kjente meg litt sliten i armer og bryst i dag.

[Bamse Bjørn]

Mandag 25.10

Oppvarming: 10 min sykling
Benkpress, omvendt grep: 8*92.5, 2*7*102.5, 2*6*110, 3*6*127.5 (lett dag)
Dips: 1*8, 3*8 (+ 15 kg) (lett)
Push-ups på manualer: 3*8
Kabelroing: 8*90, 8*109, 2*8*112, 8*116 (lett dag)
Nedtrekk, bredt grep: 10*65, 10*75, 8*80, 8*75 (lett dag)
Frontpress: 6*60, 2*5*70, 2*4*75 (lett dag)
Rygghev: 1*12 (+ 30 kg), 2*10 (+ 40 kg)

Kommentar: Ok økt. Var litt trøtt, men lett økt i dag heldigvis. Kjørte lettere i dips enn tidligere. Har brukt skuldrene for mykje i den øvelsen tidligere, og det er nok den øvelsen som har gjort at skuldra har vore litt låk i det siste. Fokusere på å få brukt brystet mest mulig under dipsen i dag.

[Bamse Bjørn]

Onsdag 27.10

Benkpress: 6*112.5, 6*132.5, 5*150, 4*150, 3*3*160, 4*150, 4*140
Markløft: 4*5*190
+ lett bicepscurl

Kommentar: Lite energi i dag. Godt det var ei forholdvis lett økt. Men sleit fælt under markløften. For lite markløft siste par månedene merkes!!

[Mystique]

God morgen kjære!
 jippi...ikke lenge igjen nå...bare en uke så er vi på vei til london! som jeg gleder meg;D endelig en ordentlig ferie tur på go' gutten min og meg!

ellers vil jeg bare ønske deg en riktig god dag så lenge men kjenner jeg deg rett er vel ikke du stått opp før jeg kommer hjem tehehe!

kos og klem fra jenta di!

[aktiviteten]

Har ikke fulgt med på lenge her nå, hvorfor trener du ikke bøy og mark?

[Bamse Bjørn]

Har ikke fulgt med på lenge her nå, hvorfor trener du ikke bøy og mark?

Fordi eg har fått jumpers-knee. Fikk litt rusk i kneet allerede sist høst, men dreit i det, og så utviklet det seg til smerter utover våren etter NM. Har prøvd forskjellige treningsmetoder og fysioterapiøvelser i 4 måneder men det hjalp ikkje. Har derfor tatt fri fra mark og bøy i over to måneder. Har såvidt begynt å trene litt mark igjen.

[aktiviteten]

Du har ikke kropp til å hoppe bamsebjørn, du får slutte med det...

Bra til NM håper jeg?

[SilverFox]

Du har ikke kropp til å hoppe bamsebjørn, du får slutte med det...

Bra til NM håper jeg?

Høres ikke så lurt ut å satse på NM med en slik knelidelse...... kjenner et par som dro igang for tidlig, og det endte med en langt verre tilstand.........