Bamse Bjørn is back!!

[aktiviteten]

Å der var innlegg nr. 1000!  ikke alle like intelligente, men dog.

[SilverFox]

Å der var innlegg nr. 1000!  ikke alle like intelligente, men dog.

Gratulerer - og inteligente innlegg vil vi ha oss frabedt!!! Vil man framstå som inteligent så får en logge seg inn på andre fora trur jeg......

[Bamse Bjørn]

Du har ikke kropp til å hoppe bamsebjørn, du får slutte med det...

Bra til NM håper jeg?

Hehe. Diverre så er det nok berre knebøyen som har forårsaket dette kneet. Men mulig eg har en veldig hoppende teknikk 

Nei. Har ikkje særlig trua på at eg rekker NM slik det ser ut no. Kjenner meg sjølv så godt at dersom eg skal vere med der så er det full satsing. Full satsing er ikkje forenlig med jumpers-knee   

Får heller bli sterk i benkpress så lenge!

[Bamse Bjørn]

Fredag 29.10

Benkpress: 6*112.5, 6*132.5, 2*5*140, 2*4*150, 2*3*160, 3*170, 4*170 
Lattroing: 8*100, 6*120, 4*5*140, 7*140
Chins: 2*8
Frontpress: 5*60, 4*70, 4*80, 2*4*85, 4*90
Markløft fra kloss: 5*150, 5*160, 5*170, 2*5*180
Push-down: 3*8, 1*7

Kommentar: Benkpressen begynner å bli bra. Skviset ut en siste rep på siste settet, skal slite meg ut litt før eg drar på ferie neste uke.

[listefyll]

Har du nokon gong vore sterkare i benk - tykkjer å hugse at du har ein studio-pers på 182,5? Det er benkstemne i Elnesvågen 18. desember - morro å sett deg løfte der! 210-220 

Flott å sjå at du er på veg tilbake 

[Bamse Bjørn]

Ja. Det stemmer. Bør vel vere god for ca 195-200 kg raw no. Målet er 200 kg raw til jul. Med litt skjortetrening bør eg jo løfte lett 220+

[listefyll]

Då ser vi deg i Elnesvågen 18. desember altså 

[Bamse Bjørn]

Det er ikkje umulig nei. Men kva med king of the gym? Skal ikkje det vere i samme periode?

[listefyll]

Ser ut som det blir i romjula 

[Bamse Bjørn]

Mandag 1.11

Benkpress, omvendt grep: 12*85, 12*92.5, 10*110, 2*8*120, 6*127.5, 3*6*135, 6*120, 10*92.5
Lattroing, kabel: 2*8*113, 2*8*116
Nedtrekk, bredt grep: 10*70, 8*75, 8*80 (lett)

Kommentar: Ok økt. Bra energi. Negativt er det at høgre bryst der eg var skadet er litt ømt igjen som en følge av fredagens tunge økt. Kjente litt under benken i dag men vart bedre med litt tøying mellom setta.

[Bamse Bjørn]

Tirsdag 2.11

Benkpress, omvendt grep: 12*85, 12*92.5, 10*110, 2*8*120, 6*127.5, 3*6*135, 6*120
Rumenske mark: 2*8*130, 2*6*140 (lett)

Kommentar: Bra trykk. Benken var lett. Fortsatt ganske øm på utsida av høgre bryst. Håper ikkje det hemmer vanlig benk i morgen, som er siste økt før eg drar til london på torsdag.

[Bamse Bjørn]

Onsdag 3.11

Benkpress: 2*8*112.5, 2*6*122.5, 6*132.5, 2*6*140, 2*4*150, 3*3*160, 6*140 (puuuh)
Lattroing: 8*100, 8*120, 6*130, 6*140, 6*150, 5*150, 4*155, 10*140 (strikt!!), 10*120
Frontpress: 8*60, 5*70, 2*5*75
Push-down: 1*8, 3*6
Cablecrosses: 5 sett og mange reps

Kommentar: Veldig bra trykk for tida. Merkelig nok bra form i dag og til tross for at eg la meg veldig seint i natt (0430). Benkpressen var lett tatt i betraktning all mengden i det siste. Slo delvis sammen to benkpressøkter i dag så da vart det mange sett. Litt øm i høgre bryst. Veldig sterk i lattroing for tida. Føler meg litt "overtrent" no. Men no skal eg ha ei uke pause i London. Først og fremst skal det bli moro med en ferie, men trur kanskje den kan slå positivt ut på forma også til tross for at aldri har vore sterkere i benk før enn eg er no. Målet på 200 kg uten skjorte er veldig nært. 

[Bamse Bjørn]

Ja, da er eg tilbake igjen. Har vore seks dager uten trening!! Lengste avbrekk siden etter NM i mars. Tilbrakte dagene i London. Det var kjekt i London, men det er travelt å vere turist. Har ikkje gått så mykje på fleire år. Gikk sikkert 6-7 timer om dagen. Fikk med oss mykje da. London zoo, Madame Tussaud, Tower of London, bussguiding og båttur på Themsen var høgdepunktene. All gåinga er ikkje akkurat eit sjakktrekk for styrketreninga så det var litt tungt å komme i gang igjen.

Tirsdag 09.11 (trente fire timer etter at eg kom heim frå england)

Benkpress: 2*8*112.6, 2*6*122.6, 4*6*140
Lattroing, kabel: 2*8*114, 8*116
Nedtrekk bredt grep: 10*70, 8*75, 6*80 (lett)
Push-ups på manualer: 3*8

Kommentar: Gikk trått.

Onsdag 10.11

Benkpress omvendt grep: 12*85, 12*92.5, 10*110, 2*8*120, 6*127.5, 3*6*135, 6*120, 12*92.5
Rumenske markløft: 8*130, 7*140, 6*140, 7*145, 6*150

Kommentar: Fortsatt trått.

[Bamse Bjørn]

Fredag 12.11

Markløft fra kloss: 2*8*150, 2*8*160 (tok litt lett mark menst eg ventet på at benken vart ledig)
Benkpress: 6*122.5, 6*132.5, 5*140, 2*4*150, 3*3*160 (strikt)
Lattroing: 8*100, 6*120, 6*130, 5*6*140, 7*130, 6*130

Kommentar: Bra trykk i dag. Kjente litt au i brystet på slutten av benkøkta og droppet siste settet. Betre før var enn etter snar. Merkelig nok var det grepet som sviktet på siste to setta i lattroing.

[Bamse Bjørn]

Lørdag 13.11

Benkpress, omvendt grep: 12*85, 12*92.5, 10*110, 2*8*120, 6*127.5. 3*6*135, 6*120, 12*92.5
Frontpress: 5*60, 4*75, 4*80, 3*82.5

Kommentar: Bra trykk. Benken var lett, men var litt plaga med smerter i ei sene i armhula. Ikkje bra. Hjalp med litt tøying. Håper dette går fort over.