Bamse Bjørn is back!!

[Bamse Bjørn]

Gløymte diverre igjen styrkeløftbeltet mitt under trening i Haukelandshallen sist mandag. Oppdaget det ikkje før i dag siden eg har vore bortreist, og var der oppe i dag og undersøkte uten hell. Dersom den personen som har tatt det leverer det tilbake (navnet mitt står på beltet) så er eg evig takknemlig. I motsatt fall skal eg spore deg opp og gi deg en smertefull død. 

Må gå til innkjøp av ei ny benkskjorte. Men siden eg er på vei ned i vekt er det vel likegreit å avvente eventuelt kjøp enda. Bør vel gå for str 44 eller 46 med fury skjorta med ei kroppsvekt på 100 kg?

[BadBoy]

Yes. Det hadde gjort seg! Men eg kjørte med fullt magasin så det spørs om det hadde hjulpet meg noke særlig uansett.

Hadde nok vore bedre om du hadde en "beltepassermann" 

Gløymte diverre igjen styrkeløftbeltet mitt under trening i Haukelandshallen sist lørdag. Oppdaget det ikkje før i dag siden eg har vore bortreist, og var der oppe i dag og undersøkte uten hell. Dersom den personen som har tatt det leverer det tilbake (navnet mitt står på beltet) så er eg evig takknemlig. I motsatt fall skal eg spore deg opp og gi deg en smertefull død.

Må gå til innkjøp av ei ny benkskjorte. Men siden eg er på vei ned i vekt er det vel likegreit å avvente eventuelt kjøp enda. Bør vel gå for str 44 eller 48 med fury skjorta med ei kroppsvekt på 100 kg?

Død over beltetjuven!   (kor er det blitt av den lille smileyen med uzi?) 


Hadde vore artig å skvisa deg inn i ei 44 skjorte, men eg må nok betvile om du faktisk hadde klart å låse ute dei vektene som skal til for å få stanga ned på brystet... Men det er berre å trene masse med kloss!

[Fenrikflink]

Gløymte diverre igjen styrkeløftbeltet mitt under trening i Haukelandshallen sist lørdag. Oppdaget det ikkje før i dag siden eg har vore bortreist, og var der oppe i dag og undersøkte uten hell. Dersom den personen som har tatt det leverer det tilbake (navnet mitt står på beltet) så er eg evig takknemlig. I motsatt fall skal eg spore deg opp og gi deg en smertefull død.

Jeg er den lykkelige eier av et balltre i massivt stål, vekt 9,4kg. Hjelper gjerne til med å gi tyvaktige slyngler en langsom og smertefull død 

Må gå til innkjøp av ei ny benkskjorte. Men siden eg er på vei ned i vekt er det vel likegreit å avvente eventuelt kjøp enda. Bør vel gå for str 44 eller 46 med fury skjorta med ei kroppsvekt på 100 kg?

Gleder meg til å se BamseBjørn i for trang benkskjorte 
Surret svinesteik, noen 

[JanB Diddl etc]

Aaaahååå!!! Der går den igjen aaahååå!!!


Synd ikkje kabeltrekksangaren var der og sang til deg under "trekkinga"   

ÅÅÅÅÅÅÅÅ!! VI HAR TATT'N FØR!!!

[LurePer]

Hvordan går det i den nye jobben?

[Saktemensikkert]

Som kabeltrekksanger?

[Bamse Bjørn]

Hvordan går det i den nye jobben?

Takk, det går fint. Er i opplæring og det er mykje å lære. Litt forvirret for tida men det går seg vel til etterkvart. Men trur dette blir en spennende og bra jobb

Som kabeltrekksanger?

Yes. Digger jobben!

[Bamse Bjørn]

Onsdag 12.10

Benkpress: 5*100, 4*120, 4*135, 3*145, 2*152.5, 2*160, 2*165
Benkpress m/klosse (10 cm): 3*170, 3*175, 2*180, 2*185, 2*190 (failure siste reppen)
Sumo SLDL: 5*140, 5*150, 4*160, 4*170, 2*190 (lett)
Lattroing: 12*70, 10*90, 8*100 (gjesp)

Kommentar: Prøvde tungt i klosser i vanlig benk for aller første gang, og det var en positiv opplevelse. 190 gikk veldig greit men bommet på bana på siste reppen og det ødelag. Vekt i dag tidlig var 104,0 kg. Egentlig ok form for å ha gått ned såpass i kroppsvekt. Gjorde og et eksperiment med sumostil i strake mark. Var for lett i dag til å sei om det var vellykket, men forhåpentlig kan eg løfte ganske tunge vekter i denne øvelsen. Men no skal det seiast at eg løfter ikkje med heilt rake bein i denne øvelsen men unngår å involvere knærne. Er vel en slags form for sumo rumenske mark

[Bamse Bjørn]

Torsdag 14.10

Smalbenk (ekstra smalt grep): 4*85, 4*100, 3*115, 3*120, 2*127.5
Smalbenk m/10 cm klosse: 3*135, 3*140
Skråbenk manualer: 10*34, 8*40
Benk manualer: 10*40
Markløft fra heng: 10*150, 7*180, 2*5*210
Lattroing: 8*100, 8*100, 7*120, 5*130, 8*110, 8*100
Knebøy: 8*80, 2*8*100
Nakkepress: 10*50, 2*8*60
Push-down: 8*40, 6*50, 6*55
Bicepscurl smalt grep: 10*37.5, 10*42.5

Kommentar: Lett økt. Veldig støl i brystet og skuldre etter onsdag.

[Bamse Bjørn]

Dagens kroppsvekt 104,0 kg. Midjemål 95 cm    Totalt vektnedgang 5,8 kg og midjemål ned 10 cm siden diettstart 15 august.

[JohnBlond]

Dagens kroppsvekt 104,0 kg. Midjemål 95 cm    Totalt vektnedgang 5,8 kg og midjemål ned 10 cm siden diettstart 15 august.

Det virker fornuftig å gå ned i vekt såpass rolig som du gjør. Har du merket noe reduksjon på styrken eller er du like sterk som før eller sterkere?

[Bamse Bjørn]

Nokre andre kroppsmål frå i dag:

Bryst: 127 cm
Biceps: 45,5 cm
Lår: 70 cm
Gluteus: 110 cm

Armer og bein har faktisk vokst siden sist måling. Da er det ikkje rart at vekta holder seg så godt oppe til tross for at midjemålet går ned. Godt fornøgd med utviklinga. Satser på å bikke under 100 kg til jul.

[Bamse Bjørn]

Det virker fornuftig å gå ned i vekt såpass rolig som du gjør. Har du merket noe reduksjon på styrken eller er du like sterk som før eller sterkere?

Eg har gått ned i styrke i benkpress siden før dietten. Men er sterkere i benkpress no enn når eg startet dietten. I markløft og knebøy er eg sterkere men det er vel mest fordi eg var i forferdelig dårlig form i disse øvelsene når dietten startet. Men i dei aller fleste øvelser er styrken vedlikeholdt på samme nivå som før. Rekner i hvertfall med en god styrkeframgang når denne dietten er over og eg ikkje lenger går i kaloriminus.

[Bamse Bjørn]

Dagens kroppsvekt: 102,9 kg!    Er vel et resultat av hard festing i går og kraftig dehydrering. Skandaløst nok glømte eg å drikke proteinshaken som eg hadde laget. Så da vart det heller ingen nattmat i går     Lyt kjøre på med store mengder vatn i dag og ete bra.

[Bamse Bjørn]

Mandag 17.10

Benkpress medium grep: 5*100, 5*110, 4*120, 4*125, 2*3*130
Benkpress medium grep m/10 cm klosse: 4*140, 3*145, 3*150
Push-ups på manualer: 1*8 (+20 kg), 1*8 (+35 kg), 1*8 (+40 kg), 1*6 (+45 kg), 1*6 (+50 kg), 1*5 (+55 kg)
Knebøy: 10*70, 9*80, 8*90, 7*100, 6*110, 5*120, 4*130, 3*140, 2*150, 2*160, 1*170
Frontpress: 6*60, 6*70, 5*75, 2*3*80
Skulderpress manualer: 10*25, 10*30
Kabelroing: 8*105, 8*115, 8*120, 6*125
Push-down: 10*35, 8*50, 8*55, 6*55

Kommentar: Har vore fyllasjuk både i går og i dag etter festen på lørdag så forma var mildt sagt ikkje på topp. Treninga gikk likevel greit tatt dette i betraktning. Men det blir lenge til neste gang eg fester så hardt....