Akkurat ferdig med dagens treningsøkt!
TreningBenkpress: 80kg 8x3
Beinpress: 140kg 8x3
Nedtrekk: 75kg 8x3
Bicep curl: 18kg 8x3
Tricep press: 35kg 8x3
Sidehev: 6kg 8x3
Mage
Korsrygg
Økta gikk egentlig veldig bra! Følte meg litt tom for energi idag også, men av en eller annen grunn blir alt bedre under/etter treningen..
Har enda ikke merket noe mer slit under treningene enn før. 80kg gikk helt fint i benkpress og følte jeg kunne tatt mer, men blir kanskje hardere neste uke, vi får se!
Dagens kosthold11.00: 2 scoop proteinpulver (147kcal, 34,4g prot, 1g karbo, 0,6g fett), vitaminer, omega3
15.30: 2 scoop proteinpulver (147kcal, 34,4g prot, 1g karbo, 0,6g fett)
17.00 (før trening): 1 proteinbar (220kcal, 14g prot, 23g karbo, 5g fett), Kre-alkalyn
19.00 (etter trening): 2 scoop proteinpulver (147kcal, 34,4g prot, 1g karbo, 0,6g fett)
19.30: 200g karbonadedeig, massse løk og chili (260kcal, 35g prot, 0g karbo, 10g fett)
TOTALT: 921kcal, 152,5g prot, 26g karbo, 11g fett
Hehe, ble nøyaktig likt idag som igår! Kan legge til at jeg ikke teller kalorier i løk og chili, siden dette er såpass lite at det blir vanskelig å finne nøyaktig innhold.
Ellers vegde jeg meg idag! Forgje fredag var vekten 86kg. Vanligvis har den vært mellom 85kg og 90kg, alt etter hvor mye jeg har spist/drukker den dagen. Idag viste vekten
82.8kg!! som er 3.2kg mindre enn forgje fredag!
Er klar over at noe av dette nok er tap av vann, men fortsatt en framgang jeg er storfornøyd med