Lagde en online loggføring her på forumet i går men tror jeg posta litt feil, vil ha en bildelogg med detaljer på treninga mi istede, så derfor slenger jeg bare alt over hit istede. Håper det går greit!
Hei treningsforum.no medlemmer,
Kort om meg;
88 modell1.76 høy65 kgDette er første gangen jeg skriver på et treningsforum, har hørt mye bra om TF.no og lagde meg derfor bruker her! Håper ikke loggen min virker helt på jordet heller, da jeg har NULL peiling på trening egentlig, i forhold til mange av dere andre her på forumet.
TreningshistorieHar endelig fått sansen for å gjøre om treningen min til en livsstil i stede for bare trene en gang i blandt. Begynte for første gang på treningsstudio her i byen i slutten av 2007, men sluttet etter 1 uke. Dere kan tro jeg angrer mye den dag i dag at jeg sluttet.
Det som gjorde at jeg fikk opp øynene for trening (styrketrening) er fordi nå sist sommer, følte jeg meg som et vrak, rett og slett et vrak. Helsa var slapp og jeg sov helt tilfeldig, døgnet gjerne også noen dager, drakk litt her og der og alt ble bare dødt. Kroppen fungerte ikke, jeg la på meg noen kilo og dermed så det stopp for meg, jeg taklet ikke mer å være lat. Har alltid vært en sprek person, da jeg har spilt fotball i mangemange år og holdt på med forskjellige aktiviteter.
Nå som jeg endelig har fått opp øynene for trening, har jeg drevet med trening noen få måneder nå, gjort kroppen klar til hardere trening. Opererte rett før jul i brystet, sjekket hjertet om det var noe feil med det, men det var det ikke, heldigvis!
Nå har operasjons-arret vært grodd i 2 uker og jeg har trent nå 4 ganger i uken, de 2 siste ukene.
Aner ikke helt hva jeg skal skrive her, hva som er interessant og hva som ikke er, men jeg kan jo nevne noen av mine mål med treningen fremover;
Bedre helse
Sterkere og større kropp
Selvtillit!
Og mye merJeg skal ikke være helt spesifikk med målene enda, da jeg nå nettopp har begynt med et
5x5 powerbuilding-program. Programmet ser slikt ut;
Dag 1: Rygg og biceps
- Markløft 5 x 5
- Chins eller nedtrekk 2 x 10
- Foroverbøyd roing med stang 3 x 10
- Stangcurls 5 x 10
Dag 2: Bryst og triceps
- Benkpress 5 x 5
- Brede dips 2 x 10
- Skrå flyes 2 x 10
- Smal benkpress 5 x 10
Dag 3: Hvile
Dag 4: Bein
- Knebøy 5 x 5
- Beinpress 2 x 10
- Utfall i smithmaskin 2 x 10
- Strake mark 5 x 10
- Lårcurls 2 x 10
Dag 5: Skuldre og legger
- Militærpress 5 x 5
- Sidehevninger 3 x 10
- Stående tåhev 3 x 10-15
- Sittende tåhev 3 x 10-15
Dag 6 & 7: HvilePå rygg og beindagene kjører jeg magetreningen. Jeg håper dette programmet vil gi meg litt erfaring angående trening og jeg håper jeg får et helt greit grunnlag av dette programmet, slik at jeg får mer og mer motivasjon..!
Har prøvd i det siste å spise bare sunne ting. Alt i mellom fisk, kjøtt, kylling, ris, pasta, grønnsaker, magert kjøtt (for brødskiva) og grovbrød osv.
Kosttilskudd jeg har;- Protein Whey 100% Sjokolade 3.3kg
- Cell Max Appelsin 4kg
- Mammuth 2500 Gainer 4kg (men har ikke rørt den enda, fikk den gratis)
- ZMA-X
- Multivitaminer
Protein har jeg tatt her og der, av og til, 1 scoop med 4dl melk.
Fikk før helga Cell Max og ZMA-X, da jeg tror dette kan hjelpe meg mye i starten pga mitt helt greie kosthold. Grunnen til at jeg kjøpte ZMA-X er pga jeg føler jeg ikke får sovet skikkelig dypt nok eller sunt nok, føler jeg har urolig søvn, våkner etter 8-9 timer og er ikke helt opplagt.
Jeg har enda ikke fått noe rutine på kostholdet, hva jeg MÅ spise, når jeg skal spise osv. Jeg spiser gjerne 4 grove brødskiver til frokost med løvtynn skinke, 1 proteinshake og kanskje av og til mer, knasker litt på nøtter og frukt av og til i mellomlunsj, middag kan være alt fra fisk, kjøtt, pasta, spagetti til gryter og forskjellig (spørs hva svigers lager)
Men uansett, nå kjører jeg i gang med min treningslogg, og jeg skal jaggu prøve så godt jeg kan å opppdatere denne loggen så ofte som mulig.
Håper jeg kan få konstruktive tilbakemeldinger om treningen, gjerne tips om hva som helst.
Da ønsker jeg meg selv lykke til! Tvi tvi.
Kan også legge ut bilder hvordan jeg ser ut nå i dag. Bildene er tatt fra helga som var (ja jeg vet jeg er liten i forhold til alder)