Evis: 200kg raw benkpress

[believe93]

sykt

[Evis]

Satan! Grattis !  

Takk for det!

Ja det er noen som holder mål

Grattis man

Synd med benken i dag, men du er no uansett blitt en del sterkere. Bare å fortsette å gjøre som treneren din sier så blir det nok revansje snart nok

Takk forresten

sykt

Hehe sykt og sykt, dette var 2x kroppsvekt og det tror jeg at jeg har gjort før.

[Fenrikflink]

Du bøyer som en prins, og jeg mistenker at akkurat nå er du sterkere enn meg i bøy 

Gratulerer! Komme på treningsleir, så skal vi få benken din opp 20 kg også. 

[Baliba]

Meget bra bøy, solid! Gratulerer med 220!

[Halvmetern]

Du bøyer som en prins, og jeg mistenker at akkurat nå er du sterkere enn meg i bøy 

Gratulerer! Komme på treningsleir, så skal vi få benken din opp 20 kg også. 

Du må kjøre på i bøy no da så du ikke er svakere bøy enn en på 19 og 20kg lettere
Even e god teknisk å sterk i bøyen verre med meg der. men det kommer nok etterhvert vil eg tro

[Evis]

Du bøyer som en prins, og jeg mistenker at akkurat nå er du sterkere enn meg i bøy 

Gratulerer! Komme på treningsleir, så skal vi få benken din opp 20 kg også. 

Det må i så fall være på grunn av juleferie-modus hos deg, men samtidig så vet jeg at du har god tilgang på marsipan om dagen så jeg tviler egentlig!

Men takk for det, og ja skal komme mer ut i godvik over nyttår.. 20kg sier jeg definitivt ikke nei til i benk! 

[Evis]

Meget bra bøy, solid! Gratulerer med 220!

Takk for skryt!

[SSN]

Sinnsykt bra Evis!

Du perser jo med 5kg hver uke? Hvis dette fortsetter har du jo 300 i April

[Evis]

Sinnsykt bra Evis!

Du perser jo med 5kg hver uke? Hvis dette fortsetter har du jo 300 i April

Ja ka farsken, hvorfor pusle med småpenger når man kan gå for de store tallene?

Nei de siste ukene har jeg bare jobbet med teknikken og gradvis "hentet ut" vekter som jeg gjerne har vært god for lenge.. tar det nok litt mer rolig nå en stund. Har satt meg et mål om 240 i 2011, noe jeg har tro på at skal gå. 220 var målet for dette året, og det klarte jeg selv om jeg ikke har fått gjennomført et eneste skikkelig program i bøy, så bør bli bedre fremgang fremover nå tror jeg.

Takk skal du ha!

[Evis]

21.12.2010


Bare fjas i dag, 4x8 - 30 skulderpress med hantler, 5 sett med biceps og triceps, pushups, omvendt peckdeck, mange sett med fat-gripz markløft, magerulling og sikkert mer som jeg har glemt.

Merker at skuldertreningen virker da i det minste, gikk rimelig lett den skulderpressen. Ingen umiddelbare vondter i skuldrene heller når jeg løftet. Snart 25 på 40 nå   :

[zenurai]

Ja ka farsken, hvorfor pusle med småpenger når man kan gå for de store tallene?

Nei de siste ukene har jeg bare jobbet med teknikken og gradvis "hentet ut" vekter som jeg gjerne har vært god for lenge.. tar det nok litt mer rolig nå en stund. Har satt meg et mål om 240 i 2011, noe jeg har tro på at skal gå. 220 var målet for dette året, og det klarte jeg selv om jeg ikke har fått gjennomført et eneste skikkelig program i bøy, så bør bli bedre fremgang fremover nå tror jeg.

Takk skal du ha!

Ja men isje begynn me någe program nå du mister me reppe jo auto-reg. trening all around tah world

[Evis]

Ja men isje begynn me någe program nå du mister me reppe jo auto-reg. trening all around tah world

Hehe vi får se Har diverse alternativer klare nå.

[zenurai]

fortell!

[Evis]

23.12.10

kb-swings og goblet squats som oppvarming


Markløft

2x3 - 150
1x3 - 170
1x2 - 200
1x1 - 220
1x1 - 240
1x1 - 260

Militærpress

4x2-3-5=40 reps med 50kg


+litt roing, armer og magerulling


Marken stemmer ikke helt, men fornøyd med at jeg kan få opp 260 med så lite spesialisering i mark som det siste. Må kjøre på med masse rumensk markløft fremover så bør det komme seg.

[Evis]

Ble litt dårlig filming.


http://www.youtube.com/watch?v=w7sZrBnFDRU#noexternalembed&feature=channel_page