Evis: 200kg raw benkpress

[Evis]

Hm, ja det var en stiv pris. Burde ikke være vanskelig å snekre sammen et selv. Tror jeg holder meg til å hvile foten på en skuffeseksjon eller en vegg foreløpig Eneste problemet er at foten gjerne blir liggende evertert hvis jeg ikke følger med. I tårnet fikk du med en egen sko eller noe som gjør at foten henger i en nøytral stilling kanskje?

Ja, tror at det er en ganske viktig del av øvelsen.. å kunne stive av foten og tvinge den i nøytral posisjon.

Må si det var en veldig spesiell opplevelse å bruke det aparatet.. brenner på en måte i setet og psoas selv om jeg bare ligger og slapper av.

Og så sovnet storetåen, av alle ting.

Men nei, om du gidder så er det nok ikke noe hokus pokus å snikre det i hop.

[Evis]

28.01.11

oppvarming med lett smal rykkbøy

Frontbøy

1x3 - 100
1x3 - 130
1x3 - 140
1x3 - 150

Press med stopp

3x5 - 62,5

Markløft fra 14(?) cm kloss mixed grip

1x1 - 220
1x1 - 250 10 sek hold

+litt nedpress og magerulling



Grei økt. Bra hofter.. kjørte progressiven i morges, og den smale bøyingen fikser en del ting også.

Måtte teste dra med over/under grep siden jeg ikke har gjort det på lang tid og det var ikke noe problem i grunn.

[Evis]

Litt fra i dag. Må holde meg mer oppreist i front.

http://www.youtube.com/watch?v=zYZxe0Ght0M#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

La de gå gjennom gulvet

[giljarh]

fiksa ikke den stemmen der, men fin løfting

[Halvmetern]

fiksa ikke den stemmen der, men fin løfting

Fikser du ikke stemmen min >

[giljarh]

tydeligvis ikke 

[Evis]

70 minutter totalt på progressiven med tårnet i dag.


Kommer ikke over hvor dramatisk virkningen av dette er. Får en serie med snåle rykninger i Psoas etterhvert som muskulaturen slipper og ryggen flater ut. Blir også veldig tydelig at ene ryggstrekkeren glatt er dobbelt så tykk som den andre. Virker som om muskulaturen nederst i korsryggen myknes opp og aktiveres på en annen måte etter at jeg har kjørt dette.

Forstår fortsatt ikke hvordan det virker, men jeg liker det! 

[Evis]

Litt stunting til ære for Widding, Core-Evis på g! 

http://www.youtube.com/watch?v=UY4e49vdy7s#noexternalembed&feature=channel_page

[zenurai]

WHAAAT va det 100kg? imponerande så faen, men isje føl deg for trygge på bøyen din framøve

[Evis]

WHAAAT va det 100kg? imponerande så faen, men isje føl deg for trygge på bøyen din framøve

Takker, ja det høres bra ut! Tipper det blir noen bra tall på deg fremover nå

[zenurai]

jepp, har vert ein fin restitusjonsmåned dette har overskudd fra helvete såå watch out.

Ka gjør du framove me bøyen din nå? lowbar/highbar + sko?

[Evis]

jepp, har vert ein fin restitusjonsmåned dette har overskudd fra helvete såå watch out.

Ka gjør du framove me bøyen din nå? lowbar/highbar + sko?

Vanskelig å si egentlig, men jeg tror fortsatt at det hadde vært mer effektivt å få ned stangen noen hakk.. bare jeg finner en fornuftig plass å ligge den på...

Prøvde litt mer på det i dag, men ender opp med litt foroverlent holdning på toppen.. noe som jeg er usikker på om er greit i styrkeløft.

http://www.youtube.com/watch?v=ZAcFSgF9acI#noexternalembed&feature=channel_page

[zenurai]

Der har du samme teknikk eg har blitt ganske frelst på igjen! Den foroverlente holdning tror eg e grei men tror det e litt vanskeligere å restituera seg fra denne teknikken imotsettning til highbar.

Btw så du hadde adistar skoene på deg. når eg lese litt rundt anbefale de fleste å kjøra lowbar typen du har der me flate sko (chucktaylor,wrestlingsko o.l).

Merke forresten sykt bra trykk(personlig) av å holda hodet nøytralt (blikket fram/litt ned) på vei ned men på vei opp bare sprenge hodet bak i stanga, hjalp på eksplosivitet og løftebane for min del! (edit; ser btw ut som du gjør dette endel allerede)

[Einar B. Gilberg]

Ja, litt lengre ned og litt lavere sko så tror jeg vi ser gull.