Lite logging! Men har fått trent. Tok mandagsøkten på lørdag, onsdagsøkten i dag, og fredagsøkten på tirsdag. Så en liten pause til mandag. Siste dag med karb blir fredag.
Droppet rygg og bein i dag, pga knevondt og ryggvondt. Så da ble det militærpress 5x4, skulderpress 8x3 for moroskyld, lenge siden sist, og litt ekstra på legger og mage!
Dagene har sett ca sånn ut:
M1: Tran, krom, havregryn med sukker/kanel.
M2: Kalkun med saus og poteter til (mor gikk helt cowboy og stekte én kalkun på julaften, og én TIL første juledag. Digg med rester:)).
M3: En bolle til med havregryn.
M4: Middag, alt fra svinefilet til bankebiff av okse. Poteter og saus. Cola
M5: Fire-fem brødskiver med massssssssse naturlig peanutsmør, melk.
M6: Meeeer middag...
50g prottis etter trening, som vanlig.
Dette varierer selvfølgelig, men det er ikke så langt unna.
Kost meg med cashews innimellom når jeg har blitt litt sulten, og det har selvfølgelig blitt litt godis utover kvelden. Vekten var på 98,7 til morgen i dag. Føler meg ikke tjukkere, tvert imot, føler meg strammere. Ser nå antydninger til markeringer ved magen hvis jeg står i riktig lys! Det er gøy. Koser meg, deilig å slippe å tenke diett hele tiden.
Gleder meg til diett! Er kjempeklar for å gi alt.
EDIT:
Litt planer
Matmessig kjører jeg likt som forrige gang, syklisk ketodiett. Seks dager depletion i uken, én dag oppkarb. en diettpause etter to måneder er kanskje noe å tenke på, men siden det ikke blir aktuelt før om en del uker, bare lufter jeg det, så kan noen som er interesserte komme med innspill.
Styrkemessig kommer jeg til å kombinere alt med Bill Starr 5x5 Intermediate, som alltid! Jeg fant ut at repmengde ikke hadde noe å si for oppstarten av ketosen min, jeg kom i ketose den andre eller tredje dagen uavhengig av hva jeg brukte. Det hadde sikkert vært moro å prøvd et annet program, men resten av "alle de andre" gode programmene er vel stort sett bygd rundt de samme prinsippene, baseløft og helkropp, så jeg ser ingen grunn til å bytte. Men innspill er lov! Det hadde kanskje også vært greit med en pause etter to måneder her også, men igjen, dette er bare noe jeg lufter.
Kardiovaskulær kondisjonstrening. Dette blir også som forrige gang, i form av spinning, tre ganger i uken. Føler meg alltid kjempebra på fredagskvelden etter ukens siste spinningtime, jeg får ikke den samme effekten av å gå tur. Jeg kunne jo løpt intervaller, men det funker bare ikke for meg. Jeg gir opp for lett. Det får heller bli en reserveløsning hvis jeg er nødt, og ikke har noe valg.
Alkoholmessig har jeg gått drittlei av alt som heter russekro, så dette blir nok også begrenset. Det er lenge til mai, så det er en stund til jeg virkelig bør begynne å bekymre meg, men det er allikevel lurt å tenke litt allerede nå. Jeg har et mål jeg vil nå, jeg skal ikke på scenen, og en eller to dager i måneden med litt festing ødelegger ikke veldig, men det er kanskje lurt å sette en maksgrense på ting. Maks to ganger i måneden. Stort sett alle kroene har vært på onsdager, og det er litt dumt. Så jeg får si maks én onsdag i måneden.
Håper folk gidder å følge med! Jeg lover dere at dere ikke kommer til å angre på at dere har tatt del i litt av det som skjer når jeg når målet mitt, 85kg. Det skal nås.