NKS -Treningslogg

[Teletubbi104]

Ingen steinløfting på årets nesten siste trening?
Hvordan er foten nå da? du lader sikkert opp et overskudd i jula og kommer sterk og uthvilt til valhalla regner jeg med. konkuransen altså,ikke boligen til de norrønne guder.

[NKS]

Ingen steinløfting på årets nesten siste trening?
Hvordan er foten nå da? du lader sikkert opp et overskudd i jula og kommer sterk og uthvilt til valhalla regner jeg med. konkuransen altså,ikke boligen til de norrønne guder.

Godt du presisert at det var konkurransen du mente! 

Foten er ennå ikke helt bra, men jeg kjenner ingenting når jeg er varm og trener. Har ingen smerter i ryggen heller, men der må være noe galt siden jeg er svak som en liten jente i markløft for tiden. Det er også grunnen til at jeg ikke har trent stein på lenge, - null styrke der nå. Neste år blir nok alt så mye bedre!   

[Teletubbi104]

Godt du presisert at det var konkurransen du mente! 

Foten er ennå ikke helt bra, men jeg kjenner ingenting når jeg er varm og trener. Har ingen smerter i ryggen heller, men der må være noe galt siden jeg er svak som en liten jente i markløft for tiden. Det er også grunnen til at jeg ikke har trent stein på lenge, - null styrke der nå. Neste år blir nok alt så mye bedre!  

ta et års treningsfri så hjelper det sikkert. like moro hver gang folk møtes etter nyttårsaften : "nå har jeg ikke trent på et år...."
tipper redcord treningen gjør susen på jenteryggen din.

[NKS]

Mandag 28.12 Spicheren kl.16.30

Red core øvelser

Militærpress:
3x70, 3x80, 3x90, 2x3x100

Kickstøt:
2x3x80, 3x100, 3x115, 3x125, 1x130, 1x140

Benkpress:
3x110, 3x130, 3x145, 2x155, 1x165, 4x150

Smalbenk:
6x130, 2x5x130

Frankspress:
2x10x60

Tricpespress, tau:
2x10 reps

10 min mølle

Har hatt 5 dager juleferie nå, så to treningsdager og deretter blir det 5 nye dager med nyttårsferie...    Dvs, styrketreningsfri, for det blir vel en liten skitur og noen turer i bakken innimellom afterskien! 

[ivar.v]

bra økt, Nils! sterk om dagen

[NKS]

Tirsdag 29.12 Spicheren kl.15.30

Red core øvelser

Knebøy:
3x120, 3x150, 3x170

Markløft:
3x120, 3x150, 3x180

Sittende roing:
2x12x100

Nedtrekk, smalt grep:
2x7x100

Grisesvak i ryggen og et håndledd som gjør alle øvelser vonde, -det tærer på motivasjonen kjenner jeg. Første prioritet nå blir derfor å få kroppen 100%, og så får jeg vurdere evt konkurranser deretter. 

[NKS]

Torsdag 31.12.2009

30 min morgentur på Hovden

----------------------------------------------------------------------------------------

Noen treningsmål for 2010:

- Få ryggen til å fungere 100%
- Prøve meg i Amerikansk fotball
- Bedre kondisjonen
- Kvalifisere meg til NSM 2010

Noen vekter jeg håper å nå (bw:105 kg):
- 340 kg i markløft (med drakt)
- 240 kg i knebøy raw
- 220 kg i steinen
- 150 kg i stokk
- 150 kg i apollons axle

De fleste målene forutsetter at ryggen blir 100%, og det må den jo bli!   
Noen av målene er veldig ambisiøse, som f.eks å kvalifisere seg til NSM, hvor jeg tror nivået kommer til å bli mange hakk bedre i 2010. Videre må det mye hardt arbeid til for å nå press målene, men må jo sette litt press på meg selv! 

Ønsker alle et rikgtig godt nyttår!

[Ske]

Godt nyttår Nils!

[Biffmaister]

Torsdag 31.12.2009

30 min morgentur på Hovden

----------------------------------------------------------------------------------------

Noen treningsmål for 2010:

- Få ryggen til å fungere 100%
- Prøve meg i Amerikansk fotball
- Bedre kondisjonen
- Kvalifisere meg til NSM 2010

Noen vekter jeg håper å nå (bw:105 kg):
- 340 kg i markløft (med drakt)
- 240 kg i knebøy raw
- 220 kg i steinen
- 150 kg i stokk
- 150 kg i apollons axle

De fleste målene forutsetter at ryggen blir 100%, og det må den jo bli!   
Noen av målene er veldig ambisiøse, som f.eks å kvalifisere seg til NSM, hvor jeg tror nivået kommer til å bli mange hakk bedre i 2010. Videre må det mye hardt arbeid til for å nå press målene, men må jo sette litt press på meg selv! 

Ønsker alle et rikgtig godt nyttår!

Høres ut som heftige, men realistiske mål. Lykke til med ryggen.

Hvis du skulle være uheldig å treffe på en hyperaktiv Ændalitt ved navn Håkon på XO, må du be ham om å rive i en long island fra Biffen. Hehe
Happy New Year!!!

[Lille Sven]

Første steintrening i dag etter 3mnd med dårlig rygg. Etter å slite med markprogrammet var det over på stein. Målet var at 180 skulle gå greit....

http://www.youtube.com/watch?v=UUaNTDEx8GM#noexternalembed




Riktignok ikke -17, men dog

[Ossie]

Imponerende steinløfting som vanlig

[¤MadAss¤]

Rått Nils, helt rått! 

[Lille Sven]

Liker at jeg får honnør for Nils sin prestasjon 

[NKS]

Imponerende steinløfting som vanlig

Rått Nils, helt rått! 

Takktakk! 

[SSN]

Vanvittig bra steinløfting Nils!!

Honnør til Sven