NKS -Treningslogg

[SSN]

Grattis med seier (som vanlig)
Veldig sterkt mtp at du nesten ikke trente i sommer!

[Espen Bøs Aune]

Valhalla strongman 2010

Det ble seier på meg i dag, tre 1.plasser og en delt 2.plass.

Alle løft er singelløft
Apollons: 124-129-136-141- 151 1.plass - Tangering av pers. Vendte 151 greit opp, men fikk ikke full utretting.

Farmers: 147-165-170-179 Delt 2.plass - Jørgen Aukland vant med 179 kg, og Steffen Dukene og jeg på 170 kg. (Steffen veide 0,1 kg mindre og gikk med det samme, så egentlig fikk jeg vel 3.plass her)

Stein: 100-120-145-160-180-190-200 1.plass -Kun Sven og jeg som fikk opp 190 (Sven gikk i pluss klassen)

Conans: 400-450-500-550-600 1.plass og ny pers.

Jeg er egentlig fornøyd med alle øvelsene i dag, -hadde absolutt ikke forventet å klare noe mer i noen av øvelsene. Jørgen Aukland er på full fart oppover og er sterk i alle øvelser, så han er nok en pallkandidat på neste Showlift -105 kg!

Grattis

[cjh]

Imponerende, men skuffende at du ikke var å finne i line-up'en til årets Mesternes Mester :-)

[Auk89]

http://www.youtube.com/watch?v=tKDpMX1lkJg

[Egil Skallagrimsson]

600 kg er helt sykt!!

[NKS]

600 kg er helt sykt!!

Glad det ikke var en hel runde vi skulle gå!

[Lars E.]

Grattis sjefen

[NKS]

Grattis sjefen

Takker Lars! Blir det noe trening på deg? Jeg trener i Odderneshallen kl.16.30 i dag om du har tid og lyst.

[Ske]

Gratulerer 

[NKS]

Gratulerer 

Tnx!

[NKS]

Mandag 06.09.10

Pushpress
4x70
4x90
4x110
2x120
4x110

Knebøy
4x120
4x150
4x170

Nordic hamstring
2x8 reps

Pushups i Redcord
2x20 reps

Magetrening i Redcord

[NKS]

Onsdag 08.09.10

Dagens første økt, Spicheren kl.11
Mølle, 10 min
Step, 10 min
Roing, 10 min
Tøying, 40 min

Dagens andre økt, Odderneshallen kl.17.30

Dumbbell
8x54 (høgre)
3x54 (venstre)
3x54 (v)
7x54 (h)
2x65 (h)

Apollons c&j
10x80

Knebøy
10x90
10x110
6x140

Dekk
12x250kg

To kondisøkter...

[Unforgiven]

råbra prestert på Valhalla Nils Kjetil

[NKS]

råbra prestert på Valhalla Nils Kjetil

Tnx Johnnyboy! Jeg så i artikkelen her på TF at du skal stille på Showlift -105 kg neste år, -bare å gi full gass fremover!

[NKS]

Torsdag 09.09.10

Mølle, 10 min

Redcord øvelser

Markløft, oh grep
6x120
6x150
6x180
2x210

Curl manualer
12x24
2x8x30

Nedtrekk
2x12x100

Hammercurl
2x12x20

Raks og grei koseøkt på Spicheren!