NKS -Treningslogg

[Studenten]

Her er beviset på at NKS ikke er skyldig denne gangen 

http://fotball.adressa.no/eliteserien/article179810.ece


Selvsagt måtte det være en fotballspiller, de eier jo ikke styrke i armene   

[tobiasht]

Det står jo at vakta stod oppreist etter slaget, så du må jo skjønne at det ikke var meg! Og "profilert idrettsutøver", -hohoho, kan avkrefte denne Tobias! 

Regna jo med det da;) Hadde nok ikke skrevet linken her om jeg trodde det var deg..

[NKS]

Onsdag 15.09.10

Knebøy
4x100
4x135
3x4x170

Leg extention
2x8 reps

Lårcurl
2x8 reps

Militærpress
8x70
6x80
2x95

Enarms hantelpress
2x12x80lb (6 venstre + 6 høgre)

Jeg kom til Singapore i går ettermiddag og skal være i drøye 4 uker. Jeg har heldigvis funnet meg et skikkelig gym, California Fitness, som ligger 10-15 min gange fra hotellet mitt (perfekt oppvarming). Det er et stort gym som er over 3 etasjer og koster skjorta for en mnd abonnement, men jeg er happy for nå blir det skikkelig trening mens jeg er her. Er også veldig fornøyd med at det ligger en food court rett over gaten fra hotellet hvor jeg bor, med en samlig på 8-10 resturanter hvor man får alle tenkelige versjoner av kylling og ris man måtte ønske, og selvsagt mye annet. 

Fornøyd med økt i dag, -hantelpressen ble noe forsiktig og dermed ren press, da det var mye folk rundt meg. Gymet har hantler opp til 135lb så jeg må nok opp på høyere vekter etterhvert i hantelpress.

[VegarGjerdrum]

Leg enstention

Ny øvelse?

Keep up the good work bro.

[NKS]

Ny øvelse?

Keep up the good work bro.

Hahaha, ja pleier du ikke kjøre den...  :

[VegarGjerdrum]

Hushjelpa prøver å kjøre coc extensions på meg, men det funker visst ikke.b

[NKS]

Torsdag 16.09.10

Markløft
4x100
4x140
4x185

Nedtrekk
3x10 reps

Manualcurl
6x50lb
6x60lb
6x70lb

EZ curl
12x115lb

Det blir korte økter på meg, men jeg tror det er like greit siden jeg står opp kl.05:50 og er tilbake på hotellet ca kl.19:30 hver dag, -jeg får ta de tunge løfta når jeg kommer hjem, når Sven og jeg skal måle krefter igjen! 

[Lille Sven]

Jepp, spar på kreftene du

[NKS]

Jepp, spar på kreftene du

"En million meter tøffen"

[Lille Sven]

Hvordan går det med magen?  eller ?

[NKS]

Hvordan går det med magen?  eller ?

Etter 4 dager med feber og løs mage kan jeg med stor glede slippe en fis uten bekymringer igjen!

Her passer det med et Petter Solberg bad english sitat: "It's not the fart that kills you, it's the smell..." 

[NKS]

Onsdag 22.09.10

Benkpress:
12x60
8x80
6x100
2x3x125

Militærpress
6x60
4x70
3x85
2x92,5

Knebøy
4x85
2x125
2x155
8x2x140

Tricepspress
3x8 reps

[NKS]

WORLD STRONGMAN CHAMPIONSHIP 105 KG, RUSSIA - MOSCOW, 5.NOV 2010

Datoen er kommet inn på SCL planen, men ingen øvelser er offentliggjort og ingen har fått invitasjoner ennå, og det er kun 6 uker igjen... 

http://www.strongmancl.com/website2010/index.php?option=com_content&view=article&id=51&Itemid=67

[Espen Bøs Aune]

WORLD STRONGMAN CHAMPIONSHIP 105 KG, RUSSIA - MOSCOW, 5.NOV 2010

Datoen er kommet inn på SCL planen, men ingen øvelser er offentliggjort og ingen har fått invitasjoner ennå, og det er kun 6 uker igjen... 

http://www.strongmancl.com/website2010/index.php?option=com_content&view=article&id=51&Itemid=67

Får du en plass der da tro??

[Fenrikflink]

Da anbefaler jeg å begynne å makse tre ganger i uken for å komme i form raskest mulig!