NKS -Treningslogg

[widarrr]

21.03.11

Stokk
3x60, en vending
3x80
3x100
1x115
2x120, clean&jerk

Og der måtte jeg gi meg... -Var i 30 års lag med en haug med Setesdøler på fredag, og når de blir fulle vil de aller helst sloss, men siden alle var så snille og greie måtte de nøye seg med å bryte håndbakk.  Jeg klarte ikke holde meg unna og det kjente jeg godt i høgre biceps i dag. Resten av økten ble ryggaktiveringsøvelser og det blir også hovedfokus resten av uken.

Jeg var hos kiro tidligere i dag, og det satt solide låsninger i ryggen igjen.    Har fått beskjed om å trene lett hele uken, samt trene aktiveringsøvelser hver dag. Skal ha kiropraktor behandling onsdag og fredag igjen, og neste mandag skal vi teste fyringen i multifidene. Hvis ikke resultatet da viser bedring, kommer jeg ikke til å stille på NSM i år.

cheer up mate:D dette ordners seg vettu

[NKS]

Kunne ikke sagt det bedre selv! 

http://www.strongmanchallenge.sg/2011/images/media/2011/LianheZaobao15Mar.jpg

[VegarGjerdrum]

Kunne ikke sagt det bedre selv! 

http://www.strongmanchallenge.sg/2011/images/media/2011/LianheZaobao15Mar.jpg

Heeelt Nils. Viking Nils.

[NKS]

22.03.11

Ryggaktiveringsøvelser
Tøying

23.03.11

Stokk
3x100
2x110
2x2x120

Bøy
4x110
4x140

Ryggaktiveringsøvelser

25.03.11

Bøy
5x110
5x140
5x160

Markløft
5x110
5x150
3x180

Ryggaktiveringsøvelser
Tøying

Til tross for en uke med to kirobehandlinger, lett trening og aktiveringsøvelser, så var markløft tyngre i dag enn for en uke siden. Nytter altså ikke å sikte mot NSM i år for min del, når jeg ikke får trent i nærheten av normalt når jeg er hjemme og i tillegg skal fire uker på jobb i Singapore før konkurransen.

Fremover blir det ingen strongman trening, men fokus på å få ryggen bra igjen, lett gymtrening, kondisjon, samt brenne fett, og det ser jeg ikke noe poeng i å logge. Kommer kanskje plutselig tilbake! 

[Lars E.]

Kjipt dette altså

God bøy med tanke på at korsen ikke fungerer!! Blir uansett intresant å se hvilken vei du går

[VegarGjerdrum]

Fremover blir det ingen strongman trening, men fokus på å få ryggen bra igjen, lett gymtrening, kondisjon, samt brenne fett, og det ser jeg ikke noe poeng i å logge. Kommer kanskje plutselig tilbake! 

Drar en bøs?

[NKS]

Drar en bøs?

Kan sende løpeøktene på sms til deg Vegar!

[OleMartin..]

Skjønner egentlig ikke hvorfor du skal trene markløft hvis du har vondt i ryggen? og ikke bare trene på øvelsene.. :O

[NKS]

Skjønner egentlig ikke hvorfor du skal trene markløft hvis du har vondt i ryggen? og ikke bare trene på øvelsene.. :O

Men du skjønner jeg må ha rygg og bein med mer styrke enn maksløft på hhv 200 og 180 i mark og bøy for å være med på NSM? Det er jo sammenheng mellom styrke i bein og rygg og øvelser som dekk, truckpull, og for min del også stokk...you see?

[OleMartin..]

Men du skjønner jeg må ha rygg og bein med mer styrke enn maksløft på hhv 200 og 180 i mark og bøy for å være med på NSM? Det er jo sammenheng mellom styrke i bein og rygg og øvelser som dekk, truckpull, og for min del også stokk...you see?

jaja,ser den men hvis du hadde trent øvelsene og droppa marken,så kunne det hende ryggen blir bedre og blir den bedre så kommer styrken tilbake av seg selv når du trener øvelsene da..  å øvelsene til nsm er ikke akkurat de værste for ryggen..
vært annderledes hvis det hadde vært yoke, frame, markløft på nsm feks..

[NKS]

jaja,ser den men hvis du hadde trent øvelsene og droppa marken,så kunne det hende ryggen blir bedre og blir den bedre så kommer styrken tilbake av seg selv når du trener øvelsene da..  å øvelsene til nsm er ikke akkurat de værste for ryggen..
vært annderledes hvis det hadde vært yoke, frame, markløft på nsm feks..

Jeg har så og si ikke trent bøy og mark på et halvt år, -tro meg, jeg har prøvd det meste og jeg vil så gjerne.

[Espen Bøs Aune]

Jeg prøvde å si akkurat det samme Ole Martin.. NKS er en sta vestlending

[VegarGjerdrum]

Hvis man har hatt litt ryggvondt så skjønner man hva det går i. Man venter bare på neste gang det skal smelle. Slik er det med kroppen generelt for min del da  :  Låsninger er noe dritt, man blir jævlig nedsatt.

[NKS]

Jeg prøvde å si akkurat det samme Ole Martin.. NKS er en sta vestlending

Hahaha, og det sier han som alltid er syk og skadet, men stiller i god form likevel, din sopp!

[NKS]

Intervju på en Singapore treningsside:

http://fitnesssutra.com/article/678/interview-with-singapores-strongest-man-2011-nils-kjetil-sande.html