NKS -Treningslogg

[Pinna]

Jeg vet at Per Andrew arrangerer, men tenkte kanskje han stilte dersom han har med seg et godt crew.
30 kilo? Så det vil si Per på 90 og Sven på 120?
Widar trenger du ikke være redd for. Han klarer nok ikke deffen
Og Lars E har du vel kontroll på?

[NKS]

Jeg vet at Per Andrew arrangerer, men tenkte kanskje han stilte dersom han har med seg et godt crew.
30 kilo? Så det vil si Per på 90 og Sven på 120?
Widar trenger du ikke være redd for. Han klarer nok ikke deffen
Og Lars E har du vel kontroll på?

Tror vektene du oppgir stemmer noenlunde ja.

Vidar klarer nok innveiing greit og ingen har kontroll på Lars Erik. Begge er i knallgod form og helt klart potensielle vinnerkandidater! Selv har jeg ikke bestemt meg for å stille ennå, men trener målrettet og tar en beslutning en uke før konkurransen, ut fra hvordan ryggen fungerer da!

[Mr KO]

Det er hovedsaklig en avledningsmanøver, men også for å prøver å aktivere muskulaturen i korsryggen, men det igjen er også en avledningsmanøver, for å avlede fra den første avledningsmanøveren, på en måte, egentlig!

Hvordan følte du det gikk sånn rent grammatisk i denne setningen?
 

[NKS]

Hvordan følte du det gikk sånn rent grammatisk i denne setningen?
 

Beklager en "r" for mye i det ene ordet Frøken Omnes, -blir jeg straffet med kjeppen din nå! 

[ToBigForDoors]

Beklager en "r" for mye i det ene ordet Frøken Omnes, -blir jeg straffet med kjeppen din nå! 

Ja det var den ekstra r'en og ikke den helt på tryne setningsoppbyggning vi sikta til. Har du ikke noe tungt å løfte istedet for å bry deg med fancyfancy word writing?

[NKS]

Ja det var den ekstra r'en og ikke den helt på tryne setningsoppbyggning vi sikta til. Har du ikke noe tungt å løfte istedet for å bry deg med fancyfancy word writing?

Gå og løft "small" benken din du Emil!

[NKS]

Søndag 14.08.11

Zercher bøy
12x60
10x100

Knebøy
6x100
4x140
4x170
4x190

Apollons axle
5x70
5x90
3x100
3x105
3x1x110

Markløft
10x100
4x140
4x180
4x190
4x210

[ToBigForDoors]

Gå og løft "small" benken din du Emil!

høhøhø gå og løft "small" bøyen din du Nils:P høhøhø

[NKS]

høhøhø gå og løft "small" bøyen din du Nils:P høhøhø

Du tok ikke den nei.

[tobiasht]

Syns det er litt urovekkende at det første du tenker på, er og bli straffet med kjeppen :O

[NKS]

Syns det er litt urovekkende at det første du tenker på, er og bli straffet med kjeppen :O

What goes around comes around!

[NKS]

Mandag 15.08.11

Mølle
40 min jogging/intervall

Tøying

[NKS]

Tirsdag 16.08.11

Zercher bøy
8x70
6x110
4x130
3x150
2x170
1x190
1x200 PR

Knebøy
4x110
4x150
2x180
1x200

Millitærpress
4x70
4x80
2x90
2x100

Overstøt
4x100
4x110
4x120
3x130

Farmers (skulle vise Sam teknikk for hurtig start og turn)
10m x 80kg
10m x 80kg
20m x 80kg

Siste styrkeøkt i Singapore for denne gang, -reiser hjem i morgen kveld. Har gått ned litt til i vekt, så ligger på 104-105 kg nå.

[Tonny]

Trener du Zercherbøy istedenfor frontbøy? Fungerer den øvelsen bra på beina?

[widarrr]

Tirsdag 16.08.11

Zercher bøy
8x70
6x110
4x130
3x150
2x170
1x190
1x200 PR

Knebøy
4x110
4x150
2x180
1x200

Millitærpress
4x70
4x80
2x90
2x100

Overstøt
4x100
4x110
4x120
3x130

Farmers (skulle vise Sam teknikk for hurtig start og turn)
10m x 80kg
10m x 80kg
20m x 80kg

Siste styrkeøkt i Singapore for denne gang, -reiser hjem i morgen kveld. Har gått ned litt til i vekt, så ligger på 104-105 kg nå.

god økt nils kos deg på flyturen hjem med en PILS:)