NKS -Treningslogg

[widarrr]

er dette strongman eller bygger logg?

[NKS]

er dette strongman eller bygger logg?

Jeg har tatt steget over til å bli mosjonist... 

[NKS]

Torsdag 17.05.12 - 113,4 kg

Torsdag 24.05.12 - 112,3 kg

Torsdag 31.05.12 - 111,4 kg

Torsdag 07.06.12 - 109,2 kg

Torsdag 14.06.12 - 108,2 kg

[NKS]

Torsdag 14.06.12

20 min gange

Yoke, uten belte
150x10m
150x10m
230x10m
290x3m
350x3m
400x3m
450x1,5m
450x1,5m

Markløft, overhånd
10x70
10x120
10x160
4x180
4x200
1x220
6x220 (med reimer)

Frontbøy
8x60
6x100
4x140

20 min gange

Prøvde meg på 450 kg i yoke uten belte i dag. Kjentes greit ut, men halvveis svartna det helt og jeg gikk ned i knestående, begge gangene. Har opplevd å bli litt svimmel før, men ikke så ille. 36 grader i kveldingen i Singapore i dag var nok sikkert grunnen! 

[Auk89]

Ryggen fin igjen nå? Kanskje du ikker sikker på å vinne yoken 30 juni alikavel hah

[NKS]

Ryggen fin igjen nå? Kanskje du ikker sikker på å vinne yoken 30 juni alikavel hah

Nei, det er jeg ikke, -mange gode i yoke! Ryggen var bra igjen i går ja. 

[NKS]

Fredag 15.06.12

20 min gange

Bicepscurl, manualer
3x12x20

Bicepscurl, kabel
3x12reps

Pushdown
3x12reps

Benkpress, maskin
3x8reps

Sidehev
2x12reps

[NKS]

Mandag 18.06.12

Stokk
3x50
3x70
3x100
3x115
1x125
1x135

Stokk, striktpress
8x85
4x95

Markløft
8x70
8x110
8x150
4x190
1x210

Dårlig teknikk på overstøtet med så stor stokk, men gikk greit opp. I dag var ryggen "skrudd av" igjen, så var bare å gi seg med den ene reppen på 210 kg i mark, smått frustrerende! 

Film av 135 kg stokk:

http://www.youtube.com/watch?v=Vkmd7MIueQQ#noexternalembed&feature=youtu.be

[Imperiosus]

Bra stokk

[H.M.L]

Hva er persen din i stokk?

[NKS]

Bra stokk

Til å være -105 kg klassen? (som jeg mangler et par kilo på pt) 

Hva er persen din i stokk?

Har aldri tatt mer enn 140 kg i konk, og det var på Valhalla i feb.2010 (og NSM 2010). Maks på trening på de tider var 142,5. Etter det har ikke stokk for maks ikke vært prioritert, så det er på høy tid med ny pers.
Nivået i -105 kg klassen i Norge er vel ganske elendig i stokk, sammenlinget med andre land. LMS stokk på Showlift f.eks tror jeg kunne hevet nivået en del for klassen.

[Auk89]

Nivået i -105 kg klassen i Norge er vel ganske elendig i stokk, sammenlinget med andre land. LMS stokk på Showlift f.eks tror jeg kunne hevet nivået en del for klassen.

Tror faktisk det hadde vært en veldig bra måte å økt nivået i Norge på

[NKS]

Tirsdag 19.06.12

Mølle
10 min gange

Bicepscurl, manualer + situps på ball supersett
3x15x20kg + 3x25 reps

Bicepscurl, cabel + situps på ball supersett
3x10 reps + 3x25 reps

Nedtrekk
4x10 reps

Mølle
10 min løping

Avsluttet med 5 mn svømming og deretter tøying i bassenget, digg.

[NKS]

Onsdag 20.06.12

Mølle
60 min (6km/t, 5%)

+10 min svømming/plasking i bassenget

[NKS]

Torsdag 17.05.12 - 113,4 kg

Torsdag 24.05.12 - 112,3 kg

Torsdag 31.05.12 - 111,4 kg

Torsdag 07.06.12 - 109,2 kg

Torsdag 14.06.12 - 108,2 kg

Torsdag 21.06.12 - 108,8 kg

Jeg hadde et solid cheatmeal på lørdag med massevis av meksikansk mat, en mugge øl og to mojitos. Jeg vet ikke om kroppen holder vann enda pga dette eller om jeg ligger for høyt på kaloriene (3000-3100 kcal). Burde ikke være for mye når jeg trener hver dag, så jeg fortsetter på samme diett en uke til og juster evt da.