Espenc

[Espenc]

He he. Hva svarte han på det 

Han hadde ikke noe svar for å si det sånn ;P

[Espenc]

ingen nett på leiligheta før om et par uker. sawkmykawk fremdeles ondt i håndleddet, orker ikke prøve å trene engang. Må få elixia til å avslutte kontrakt "intern deal" før jeg orker å melle meg inn i noe annet. Sats er veeeldig nært leiligheta atm

[Espenc]

Fikk min første økt på galaxy i går og føler meg vell der.

Håndleddet må få juling gjennom trening for å bli bra igjen. Så man kjører på.

[Espenc]

Go trening på galaxy i går.

Kjørte bryst, biceps og skuldre.
Utfordra en del øvelser hvor håndleddet er utsatt, og curl skal jeg bare drite i. Hammer går fint, men vanlig curl, fyfy.

Blir vell bare å kjøre disco denne månden også hoppe på dietmar mengde i begynnelsen av oktober.

Styrker er også så som så, men det er ikke å vente noe annet etter 3 ukers opphold.
I dag blir det bein, hoho.

peace out.

Edit: Traff forsåvidt BBCathrine på galaxy i går, vekslet noen ord. Hyggelig

[satell]

Hyggelig å hilse på deg også Bare å si ifra om du trenger spotting osv

[Bluebearworkout]

Hvor er det du bor? addresse nr PASSORD TIL EPOST OSV OGSÅ PLZ..

neida.. altså by

[Espenc]

Hyggelig å hilse på deg også Bare å si ifra om du trenger spotting osv

Det skal man vell få til

Hvor er det du bor? addresse nr PASSORD TIL EPOST OSV OGSÅ PLZ..

neida.. altså by

Oslo, Grorud

[Espenc]

vært på tur i sverige. handla kjøtt for tusenlappen. Det burde holde for et par månder!

[Bluebearworkout]

vært på tur i sverige. handla kjøtt for tusenlappen. Det burde holde for et par månder!

*dager!

[Espenc]

*dager!

10kg kyllingfilet holder mer enn noen dager :p spiser mye annet også.

[Espenc]

05.09.11 Bryst og rygg.

Benkpress.
20*20kg
15*40kg
12*60kg
5*80kg
4*80kg
3*90kg
2*90kg
2*90kg

Chins.
8*KV
8*KV
8*KV

Nedtrekk, smalt.
3x6-8

Trisett. Skråbenk m/ hantler. Liggende flies i maskin. Crossovers. x3

Trisett. Chins. Sittende roing, rope pulls.

Heavy økt, sliten som fy. Rant sikkert 1L vann ut av kroppen.. det kan også komme at av det ikke er verdens beste klimaenlegget på galaxy

I dag blir det armer. shipohhoy

[Espenc]

Hadde en god økt i går.

Oppe på 10 reps lett på dipsn med 20kg i beltet. Noe har skjedd med triceps!

Også var det morsomt å loade 250kg på lårpressmaskina for å knuse leggene.

I dag er det lår og muligens noe mage, tror det blir noe høyreps avslutta med tung legpress. Shipohoy.

[Espenc]

God økt i går. Kjørte høyt volum i 1 time over en del øvelser og kjente jeg hadde mer igjen.

Fikk en 8sett på benpressa, avslutta med 8reps på 270kg, noe spotting på 3 siste repsene. Føltes bra!

[OerikO]

Legger igjen et spor her;)

[Espenc]

Legger igjen et spor her;)

Hyggelig