Espenc

[Espenc]

God bedring og godt nytt år 

Takk, og godt nytt år til deg også!

[Espenc]

har fått ny 10dagers kur for halsbetennelse. Men skal kjøre en legg økt med baseøvelser på mandag!

[Kai Mysterio]

13.12.11 rygg og bøy.

sittende roing
chins
nedtrekk
knebøy 55kg 10 set 5 reps på hvært.
lat-drag
"framoverbøyd roing" for øvre del av ryggen.

Dagens klipp: 6 reps 110kg sittende roing.

http://www.youtube.com/watch?v=-m02-D_zHfk#noexternalembed&feature=youtu.be

Og slik skal bøyen se ut!

http://www.youtube.com/watch?v=fqev7Vh03BE#noexternalembed&feature=youtu.be

bøyen var fin, men  roinga du bør gå litt frem når du drar den ut, å være litt mer rett med ryggen når du drar "inn"

[Espenc]

bøyen var fin, men  roinga du bør gå litt frem når du drar den ut, å være litt mer rett med ryggen når du drar "inn"

ikke bare bare på 110kg det, men ja. vet det

[Kai Mysterio]

ikke bare bare på 110kg det, men ja. vet det

det er sant, 110kg er my:o holder meg til 73-83.

[Espenc]

det er sant, 110kg er my:o holder meg til 73-83.

Er alltid lov til å kjøre noe skikkelig overload og ofre forma på slike øvelser.

[Espenc]

Kjører ut mengden, spise godt, prøve å nå satte mål så godt som overhode mulig. Peise på med en deff før sommern også får jeg se hva som skjer etter.
Føler det skal bli godt å noe konkret å følge, men hvem vet.. kanskje det blir boring as hell utti programmet, men skal ikke male alt svart så tidlig ^^

Målene er som følger.
120kg BP
180kg KB
200kg ML

Eneste tweaken jeg har gjort er pressinga over hode. Kjører annen hver økt med pressing og sidehev. Grunnen er at den skaden jeg har i venstreskuldra (AC-skaden) gjør vondt etter noe press med stang. Mulig jeg kutter ut stang helt og går over til hantler om det skulle bli plagsomt.
Bøyen har jeg malt svart allerede, haha. Har på følelsen at jeg må redusere vekta slightly her. Men vi prøver!
Første økta er i morgen, noe som jeg ikke mener er så lurt siden jeg har hatt treningsfri nå i snaue 2 uker og knaska pencelin så det flyr etter. Skal uansett prøve meg! Ser for meg en del trykk i tryne med alt snørret som sitter fast ^^

Peace

[S-.]

Lykke til! 

[believe93]

Med den tankegangen vil ingenting gå

[Espenc]

Med den tankegangen vil ingenting gå

Hva behager?

[believe93]

Føler det skal bli godt å noe konkret å følge, men hvem vet.. kanskje det blir boring as hell utti programmet, men skal ikke male alt svart så tidlig ^^

Målene er som følger.
120kg BP
180kg KB
200kg ML

Bøyen har jeg malt svart allerede, haha. Har på følelsen at jeg må redusere vekta slightly her. Men vi prøver!

Virker bare som at du har gitt opp før du i det heletatt har prøvd, og slikt vill medføre halvveis arbeidsinnsats, fordi du har i bakhode att "jaja, jeg visste jeg ikke ville greie det uansett".. Så da blir det liksom greit å faile

[Espenc]

Virker bare som at du har gitt opp før du i det heletatt har prøvd

Det kalles å være realist.
Morsomt at andre vet bedre enn en selv. Alltid flott

[Maevar]

Det kalles å være realist.

Hvorfor skal du i det hele tatt prøve det da? hehe

Mål man setter seg skal være utfordrende, men realistiske ja. Ikke umulige... Sett deg et mål du har troen på. Det sier hvertfall treningslæreboken min.

[Espenc]

Hvorfor skal du i det hele tatt prøve det da? hehe

Hvorfor sier du det?

Mål man setter seg skal være utfordrende, men realistiske ja. Ikke umulige... Sett deg et mål du har troen på. Det sier hvertfall treningslæreboken min.

Ingenting er umulig, med mindre det er noe som hindrer.

[Maevar]

Det kalles å være realist.
Morsomt at andre vet bedre enn en selv. Alltid flott

Så utrolig defensiv du blir med en gang noen kommer med noe. Skjer da ofte at andre vet bedre enn en selv? Eller har det aldri skjedd med deg?

Hvorfor sier du det?

Er ikke jeg som sier det. Det er jo du.